Fiskeolie: nyttige egenskaber og anvendelser

Fiskeolie er en slags animalsk fedt, der stammer fra visse fiskesorter, oftest torsk. Blandt de mest anvendte varianter af fedt til madlavning er også sild, makrel og alle former for rødfisk.

Fisk af sådanne sorter og det fedt, der er fremstillet af dem, har været anvendt som et værdifuldt produkt siden oldtiden. Det skyldes indholdet af essentielle vitaminer og fedtsyrer. Fedt har været inkluderet i menuen hos folk, der bekymrer sig om deres helbred og udseende siden oldtiden.

I dag har fedtet fra visse typer fisk ikke blot ikke mistet sin relevans, men er blevet endnu mere populært i både traditionel og folkemedicin.

Hvad er forskellen mellem fiskeolie og omega-3

Fiskeolie og omega-3 forveksles ofte, og nogle gange tror man, at de er det samme. Faktisk er omega-3 en del af fiskeolie, dvs. det er en bestanddel af fiskeolie. Heraf fremgår det, at begge stoffer har næsten identiske egenskaber, men at fiskeolie har en bredere vifte af gavnlige egenskaber.

Ligheden mellem de pågældende stoffer er, at de hjælper

• behandling af patologier i forbindelse med bevægeapparatet;
• optimere det kardiovaskulære system;
• stabilisering af nervesystemet;
• vævsregeneration, hurtigere heling af sår;
• stabilisering af nervesystemet;
• hurtig eliminering af inflammatoriske processer.

Det vigtigste kriterium, der gør de pågældende stoffer ens, er dog indholdet af umættede fedtsyrer i hver enkelt af dem. For at holde dit helbred på et højt niveau skal du indtage 3 til 6 g af disse syrer i din kost for at holde dit helbred på et højt niveau.

Derfor er det forkert at påstå, at omega-3 og fiskeolie er fuldstændig identiske. De adskiller sig på en række andre måder, f.eks. ved deres fremstilling. F.eks. er fiskeolie altid et animalsk produkt fremstillet af fede fisk, mens omega-3 kan fremstilles af planter (oftest hør). Forskellen er også mærkbar i sammensætningen: omega-3 indeholder ikke A- og D-vitamin, som er karakteristisk for fiskeolie.

Hvad er bedst: hørfrøolie eller levertran?

Hørfrøolie og fiskeolie er stoffer, der er kendt for deres helbredende egenskaber. Selv om disse produkter hovedsageligt værdsættes på grund af deres indhold af umættede fedtsyrer, har de forskellige egenskaber fra hinanden. F.eks. indeholder fiskeolie stoffer som DHA og EPA, som er vigtige for hjernens sundhed. Men hvis de er syntetiseret af hør, vil de have lidt andre egenskaber og sammensætning. For at forstå, hvilket af de pågældende produkter der er sundest, er det nødvendigt at analysere deres forskelle:

1. Olien har en mere behagelig smag i modsætning til fiskeolie, som har en specifik eftersmag, især i den flydende form af præparatet.
2. Hørfrø indeholder praktisk talt ingen skadelige stoffer, mens fisk (afhængigt af deres levested) kan have tungmetaller i deres organisme.
3. For at genopbygge den daglige norm for fedtsyrer skal man indtage 7-8 gange mere hørfrøolie end fiskeolie.
4. Hørfrøolie absorberes dårligt af den mandlige organisme, så det er vist at indgå i kosten primært for kvinder.
5. Fiskeolie har en bredere liste af værdifulde stoffer end olie.

Sammensætning og kalorier

Fiskeolie indeholder mange unikke komponenter, der er vigtige for menneskers sundhed. De mest nyttige er omega-3 og omega-6, som er fedtsyrer, der er meget vigtige for kroppens funktion, da mennesker ikke selv producerer dem.

Ud over disse to syrer indeholder fedt også E- og D-vitamin samt calcium, jern, jod, klor, brom og andre vitaminer. Alle de elementer, den indeholder, er nødvendige for et godt helbred og velvære, så vi kan konkludere, at fiskeolie bør være til stede i alle menneskers kost, uanset om det er i form af præparater eller fiskeretter.

Fiskeolie har sammen med andre former for animalske fedtstoffer og vegetabilske olier et betydeligt kalorieindhold: ca. 900 kcal pr. 100 gram (afhængigt af typen og forarbejdningsmetoden). Men det bør ikke skræmme dem, der har travlt med at få styr på deres figur, for der er ikke mange kalorier i den daglige mængde fedt, som kroppen har brug for.

Hvad er fiskeolie godt for?

Den rige sammensætning af fiskeolie med en overflod af forskellige vitaminer og sporstoffer viser, at dette produkt har gavnlige virkninger på kroppen. Fiskeolie har evnen til at forbedre funktionen af mange systemer og til at forebygge udviklingen af forskellige sygdomme og patologier.

For kvinder

Fiskeolie bliver stadig mere populært blandt kvinder. Der er flere årsager hertil, som hver især bør nævnes særskilt:

1. Omega-3 fedtsyrer fremmer vægttab. Det lyder lidt mærkeligt, at et så kalorieholdigt produkt kan reducere vægten, men det gør det virkelig. Japanske forskere gennemførte en undersøgelse og beviste, at indtagelse af fiskeoliepræparater bidrager til en hurtigere forbrænding af kalorier fra mad. Desuden fremskynder fiskeolie stofskiftet og især fedtstofskiftet, hvilket også er vigtigt for vægttab. For at reducere vægten med 1,5 kg på en uge skal du ikke kun begrænse din kost og øge din motion, men også inkludere 1-2 g fiskeolie om dagen i din menu. Dette supplement vil fremskynde vægttabsprocessen og også hjælpe med at opretholde kvinders sundhed og skønhed.
2. Fiskeolie er det mest værdifulde produkt til skønhed af hår. Stofferne i fiskeolie er gavnlige for hovedbunden og håret og bidrager til deres sundhed og hurtigere vækst. Det anbefales at bruge levertran eller at lave fiskeoliebaserede masker i tilfælde af problemer som spaltede spidser, skæl, tyndt hår, langsom vækst og endda skaldethed.
3. Fiskeolie bidrager til at forbedre hudens tilstand og udseende, nemlig til at forebygge tidlig aldring og fjerne tegn på aldersrelaterede forandringer, udjævne hudtonen, udjævne arvæv, helbrede sår og fjerne akne og morkler.
4. Fiskeolie er også kendt for at have gavnlige virkninger på neglenes sundhed og skønhed. Dette værdifulde kosttilskud gør dine negle stærkere, smukkere og mere skinnende. Fiskeolie kan bruges både indvendigt og i form af masker.
5. Fiskeolie har en antihistaminisk og antiinflammatorisk virkning. Takket være dette præparat er det muligt at reducere sandsynligheden for udvikling af allergi og hurtigt fjerne symptomer på allergiske manifestationer. Denne egenskab ved fiskeolie forklares ved, at de vitaminer og sporstoffer, der er indeholdt i produktet, gør cellemembranen mere modstandsdygtig over for allergener.
6. Osteoporose er en ubehagelig sygdom, som er mest almindelig hos kvinder efter 40 år. Fiskeolie kan mindske risikoen for udvikling af osteoporose og lindre symptomerne på allerede udviklet osteoporose. D-vitamin i den forbedrer optagelsen af calcium. Mikronæringsstoffer som calcium og fosfor, som også findes i fiskeolie, er vigtige for sunde og stærke knogler.

For mænd

Fiskeolie har en generel gavnlig virkning på menneskekroppen. Men når man overvejer, hvilken betydning dette præparat har for mænds sundhed, bør man være opmærksom på flere vigtige forhold. De vitaminer og sporstoffer, som dette stof består af, kan således virke som et forebyggende middel mod prostatitis, prostatakræft og forskellige inflammatoriske processer.

Desuden kan fiskeolie øge produktionen af mandlige kønshormoner - testosteron, hvilket har en positiv effekt på potensen. Det er også indiceret til sportsfolk, da det reducerer kortisol (stresshormon) og kan fremskynde muskelvækst og forbedre fedtstofskiftet.

Graviditet

Gravide kvinder bør kun begynde at tage disse produkter efter at have fået lægelig rådgivning. Dette gælder ikke kun for lægemidler, men også for tilsyneladende harmløse vitaminer og kosttilskud. F.eks. er det ikke altid hensigtsmæssigt, at en vordende mor indtager fiskeolie. Men i de fleste tilfælde kan et fiskeoliepræparat anvendes under graviditeten, samtidig skal man tage hensyn til dets kvalitet og udløbsdato.

D-vitamin i fiskeolie er nyttigt for den vordende mor og fosteret under udvikling. Det har en positiv effekt på moderens og barnets skelet og hjælper også med at forhindre udviklingen af rakitis hos den nyfødte. Omega-3 bidrager til barnets mentale aktivitet og hjerneudvikling. A-vitamin - et vigtigt element til skønhed af hud og hår af den vordende mor, som også har en positiv effekt på placentaens funktion, nemlig - iltforsyningen til den.

Fiskeolie er kendt for at forebygge udviklingen af diabetes hos moderen og det ufødte barn. Denne medicin kan også ordineres ved problemer med blodtrykket, nervesystemet og humørsvingninger.

Når du ammer

Fiskeolie er et vigtigt produkt for menneskers sundhed. Under amningsperioden bør man dog være meget forsigtig med at indtage det. Kvinder, der lige har født, har som regel ikke mangel på D-vitamin, men nyfødte børn kan mangle det. Men for at kompensere for D-vitaminmangel hos børn anvendes en flydende formulering, så der er ikke noget presserende behov for, at en ammende mor skal tage fiskeolie.

Hvis kvinden beslutter sig for at begynde at tage denne medicin, bør hun konsultere en børnelæge eller en ammespecialist for at bestemme den nødvendige dosis. En lille mængde fiskeolie kan indtages under amning, hvis det er nødvendigt af hensyn til moderens helbred. En overdosis kan føre til allergi hos barnet og en stigning i mælkens fedtindhold, hvilket ikke altid er godt for en nyfødt, hvis fordøjelsessystem endnu ikke er fuldt udviklet. Desuden er for meget fedtet mælk mindre let at adskille fra mælkekanalerne, hvilket kan føre til komplikationer i forbindelse med amning i form af stagnation, laktostase og endda mastitis.

For børn

For nogle få årtier siden blev fiskeolie betragtet som et uundværligt kosttilskud til børn. Produktet var tilgængeligt i flydende form og havde ikke den mest behagelige smag, så det var ikke alle, der kunne lide det. For nogle børn var det en tortur at tage levertran. Den moderne medicin har udviklet sig, og i dag fås fiskeolie i kapsler, men det betyder ikke, at alle bør tage det uden undtagelse.

Den kendte russiske børnelæge Komarovsky påpeger f.eks., at børn slet ikke behøver at tage fiskeolie, hverken i flydende form eller i kapsler, da D-vitaminmangel ikke er så almindelig blandt småbørn i dag. Alle de nødvendige elementer, herunder D-vitamin, kan fås gennem fødevarer. Men en overdosis af dette tilsyneladende harmløse vitamin kan få uoprettelige konsekvenser. Derfor er det vigtigt, at du, før du giver dit barn fiskeolie, rådfører dig med din børnelæge for at finde ud af, hvor meget fiskeolie der er berettiget i det enkelte tilfælde.

Kunstigt fodrede børn bør ikke tage levertran, da det er tilstrækkeligt til stede i mælkeprodukter. Hvis et barn har mangel på D-vitamin, ordineres der normalt andre præparater med D-vitamin, såsom Vigantol eller Aquadetrim.

Det viser sig, at det ikke er nødvendigt at tilføje levertran til et barns kost, og i nogle tilfælde er det endda farligt. Men hvis moderen beslutter sig for at fodre barnet med det værdifulde produkt, bør hun rådføre sig med sin læge.

Er torskeleverolie i kapsler nyttigt?

I nogen tid var torskeleverolie kun tilgængelig i naturlig flydende form, men i det moderne sortiment af apoteker kan du finde et bredt udvalg af dette lægemiddel, herunder muligheden i kapsler. Denne form gør indtagelsen af dette værdifulde produkt meget mere behagelig, fordi man ikke oplever den ubehagelige smag, der er typisk for fiskeolie i flydende form. Desuden er kapsler lettere at dosere, mens flydende produkter skal måles med skeer.

Kapslerne med fiskeolie indeni består af almindelig gelatine, som er helt uskadelig for mennesker. Det opløses uden problemer i tarmen og forårsager ingen negative fordøjelsesreaktioner. Dette gælder dog kun for præparater af virkelig god kvalitet, men billige analoger kan indeholde skadelige tilsætningsstoffer.

Fiskeoliekapsler har ikke kun positive virkninger, men også negative. For at gøre det klart, lad os liste fordele og ulemper ved denne form af lægemidlet separat.

Fordele:

• nem administration;
• doseringsnøjagtighed;
• beskyttelse mod oxidation.

Ulemper:

• prisen for kapselpræparatet er højere;
• nogle produkter (i kapselskallen) indeholder skadelige urenheder.

Det er ikke alle producenter af lægemidler og kosttilskud, der forsøger at gøre deres produkter så sikre som muligt. Et kapselprodukt af dårlig kvalitet kan f.eks. indeholde sorbitol og glycerol, som kan have en negativ indvirkning på fordøjelsessystemet og ofte forårsage allergiske reaktioner. Derfor er det bedre at vælge flydende præparater eller at finde en rigtig god fiskeolie i kapselform.

Hvordan man tager

Fiskeoliekapsler ordineres normalt i en dosis på 0,25 g om dagen til voksne. Afhængigt af produktet kan det være fra 10 til 12 kapsler. De skal tages i 2 til 3 doser om dagen. Det er ikke nødvendigt at tygge kapslerne, de tages i et stykke med almindeligt vand. Det er tilrådeligt at tage fiskeolie sammen med måltider, men ikke på tom mave eller før sengetid, for at undgå kvalme og tarmforstyrrelser.

For at opnå meningsfulde resultater skal du tage tilskuddet løbende, da et enkelt forbrug af fiskeolie ikke vil give nogen resultater. Normalt er forløbet af dette supplement ca. 4 uger, men i nogle tilfælde kan det forlænges til 2 eller 3 måneder.

Fiskeolie i sport

Professionelle atleter ved, at levertran er afgørende for intensive sportsaktiviteter. En korrekt dosering af fiskeolie bidrager til hurtigere muskelvækst og tab af fedt, forbedrer udholdenheden og gør det lettere at restituere efter træning.

Fiskeolie indeholder vitaminer og sporstoffer, der ikke kun er nødvendige for professionelle atleter, men også for dem, der går i fitnesscenteret et par gange om ugen for at holde sig i form. Fedtsyrerne hæmmer katabolisme og stimulerer anabolisme, og de reducerer niveauet af stresshormonet kortisol, hvilket øger energipotentialet og den fysiske styrke, hvilket gør træningen mere effektiv.

Omega-3 forbedrer hjerte- og kar-sundheden, hvilket er særligt vigtigt for sportsfolk. Desuden reducerer omega-3 kolesterol, hvilket forhindrer dannelsen af blodpropper og udviklingen af slagtilfælde og hjerteanfald.

For at få mest muligt ud af et fiskeolietilskud skal du tage det i henhold til instruktionerne. Mens 1-2 g fiskeolie om dagen er tilstrækkeligt for amatøratleter, er den daglige dosis for bodybuildere 3-6 g. Fiskeolie bør indtages i tre måltider. Atleter anbefales at tage levertran i et månedligt forløb og gentage indtagelsen tre gange om året.

Hvordan man tager torskeleverolie til vægttab

Uanset hvor mange måder der er til at tabe sig på, forsøger overvægtige mennesker at finde en superfood, der kan løse problemet. Faktisk findes der ikke sådanne produkter, men nogle kosttilskud hjælper med at tabe sig, men deres virkning vil kun være mærkbar, når de tages i kombination.

Fiskeolie er et af de produkter, der har en positiv effekt på vægttab. Fordelene ved fiskeolie er bestemt af dens evne til at øge stofskiftet og regenerere kroppen i forbindelse med vægttab. Da fiskeolie er et lægemiddel, bør det dog kun tages efter samråd med en læge og kun hvis der konstateres mangel på A- og D-vitamin.

Til vægttab ordineres det normalt i en dosis på 4,5-6 g om dagen. Hele mængden bør fordeles på 2-3 måltider, idet du tager fiskeolie sammen med måltiderne og drikker tilstrækkeligt med vand. Forløbet af vægttabsproduktet er normalt 1-2 måneder, og det kan gentages 3-4 gange om året. Det er vigtigt at vælge et produkt af god kvalitet og at følge reglerne for opbevaring for at undgå fordøjelsesproblemer.

Fiskeolie i medicin

Torskeleverolie er et middel, der er meget anvendt i både traditionel og folkemedicin. Det ordineres til personer med mangel på A- og D-vitamin, samt ved generel svaghed og under genopretning efter operationer. Det anbefales til voksne og unge, men børn under 1 år bør ikke tage det, i modsætning til den opfattelse, at fiskeolie til dem er et must.

Når der er diabetes mellitus

Meget fede fødevarer er kontraindiceret ved diabetes mellitus type 1 og 2. Det skyldes, at den store mængde fedt forstyrrer den normale optagelse af glukose i diabetikerens krop, hvilket fører til vanskeligheder med at fjerne skadelige lipider og tilstopning af blodkarrene. Dette rejser spørgsmålet: Kan personer med type 1- og type 2-diabetes tage fiskeolie?

Faktisk kan fiskeolie indtages af diabetikere, men kun i renset form. Moderne præparater indeholder velforarbejdet fiskeolie, som ikke har en negativ indvirkning på blodkarrene, men brugen af fede fiskesorter bør undgås, da fedtet i dette tilfælde vil komme ind i kroppen i sin rene form.

Fiskeoliepræparater af høj kvalitet bidrager til at sænke kolesterolniveauet i blodet, hvilket har en gavnlig virkning på hjerte-kar-systemet. Gentagne undersøgelser har vist, at fiskeolie ikke kun kan reducere det skadelige kolesterolniveau, men også øge det nyttige kolesterol i blodet, som diabetikere ofte mangler.

Ved at indtage fiskeolie undgås således overgangen fra type 2-diabetes til en insulinafhængig form, og ved brug af dette lægemiddel ved type 1-diabetes kan man opnå en betydelig reduktion af symptomerne på sygdommen og dermed reducere mængden af insulin, der indgives.

Vigtigt: Det glykæmiske indeks for fiskeolie er 0 enheder.

Ved pancreatitis

Pancreatitis er en tilstrækkelig farlig sygdom til at blive behandlet i samråd med en læge. Fiskeolie må ikke altid indtages af personer, der lider af pancreatitis. Det er kontraindiceret i den akutte form af sygdommen og skal doseres strengt i remissionsfasen. Denne begrænsning skyldes, at en beskadiget bugspytkirtel ikke er i stand til at producere nok enzymer til at fordøje rent fedt. Mangel på lipase kan føre til fordøjelsesforstyrrelser, der viser sig ved symptomer som kvalme, opkastning, urolig afføring og mavesmerter.

Det er imidlertid en helt forkert beslutning at fjerne fedt fra menuen ved pancreatitis. Kroppen har brug for sunde fedtstoffer, men man bør foretrække umættede fedtsyrer, som findes i fiskeolie. Tilstedeværelsen af antioxidanter i dets sammensætning hjælper med at eliminere inflammatoriske processer og beskytte bugspytkirtelcellerne mod forskellige negative faktorer.

I tilfælde af pankreatitis anbefales det kun at tage fiskeolie i remissionsfasen og i en lille dosis - op til 5 g om dagen. Den samlede mængde fedt i kosten bør overvåges. F.eks. kan 5 g smør eller vegetabilsk olie erstattes med 5 g fiskeolie, og der kan opnås mange flere næringsstoffer. Hvis du får bivirkninger, skal du straks stoppe med at tage fiskeolie og kontakte en læge.

Hvis du har gastritis

Patienter med gastritis bør nøje overveje, om de kan tage fiskeolie. Faktum er, at dette præparat har en række kontraindikationer, og det er nødvendigt at konsultere en læge, før du tager det.

Generelt er fiskeolie nyttigt ved gastritis, da det har flere positive virkninger:

• det bekæmper inflammatoriske processer;
• det reducerer stressniveauet;
• beskytter mavens vægge mod irritation;
• det bremser tumorprocesser og forhindrer, at de opstår;
• styrker immuniteten.

Til tarmene

De omega-3-syrer, der er indeholdt i fiskeolie, har en positiv effekt på tarmens sundhed. Denne medicin hjælper med at overvinde inflammatoriske processer i tarmene samt lidelser som Crohns sygdom og mavesår.

Før du tager fiskeolie til medicinske formål, bør du konsultere en læge for at undgå ubehagelige konsekvenser i form af allergier og komplikationer af sygdommen. Fiskeolie kan ordineres som et supplement, men ikke som hovedprodukt i behandlingen af tarmsygdomme.

For forstoppelse

Fiskeolie kan hjælpe med at afhjælpe problemer som forstoppelse, herunder kronisk forstoppelse. Det er ordineret til patienter med forstoppelse på grund af dets belægning og løsgørende virkning. Ved forstoppelse kan der ordineres en enkelt dosis (op til 10 g) eller et forløb (3-5 g om dagen i en måned).

I gigt

Fiskeolie kan bruges til at lindre tilstanden ved en sygdom som gigt. Takket være de flerumættede fedtsyrer og vitaminerne A og E kan dette produkt lindre ledsmerter og blokere inflammation. Produktets antioxidante egenskaber forhindrer celleskader og forbedrer regenereringsprocessen.

Til leveren

Fiskeolie kan takket være sin rige sammensætning have en gavnlig virkning på leveren. Omega-3 forebygger inflammatoriske processer i leveren. A-vitamin regulerer galdeudskillelsen og glykogenproduktionen, E forhindrer stress og negative påvirkninger af levercellerne, og D er den bedste måde at forebygge leverfibrose og skrumpelever på.

Fiskeolie kan derfor anvendes til forebyggelse og behandling af leversygdomme. Da det er en ren form for fedt, bør det dog kun tages med forsigtighed og kun efter samråd med din læge.

Hæmorider

Et så ubehageligt problem som hæmorider kan løses en gang for alle ved hjælp af fiskeolie. Fiskeolie anvendes ikke kun internt, men også i form af mikroklimaksiner, som kan bruges til at helbrede mikrorisser og lette tarmtømningen. Opskrift på mikroclyster er enkel: 1 spsk. flydende fiskeolie skal tages 2 spsk. knuste kamilleblade, hæld 200 ml. varmt vand og insistere i 30-40 minutter. Derefter filtreres sammensætningen og anvendes i form af mikroklizm: 10 ml infusion injiceres i rektumsprøjten, så bliv i en liggende stilling i ca. en time.

Med cholecystitis

De fleste fede fødevarer er kontraindiceret, hvis galdeblæren er nedsat. Men dette gælder ikke for et kvalitets fiskeoliepræparat, som ikke kun ikke skader galdeblæren, men også fremmer adskillelsen af galde.

For at overvinde en sygdom som cholecystitis er det nødvendigt at inkludere fiskeolie i dit indtag, ud over andre lægemidler. Det er dog vigtigt at overvåge kvaliteten af det indtagne produkt - det må ikke indeholde skadelige stoffer som sorbitol og glycerol. I denne henseende er det bedre at foretrække den flydende form, da skadelige stoffer normalt er indeholdt i skalkapslerne.

Til åreknuder

Det høje indhold af omega-3 i fiskeolie kan hjælpe med at overvinde en sådan sygdom som åreknuder. For at forebygge og behandle denne tilstand anbefales det at inkludere fed fisk regelmæssigt i din menu. For dem, der ikke kan lide fisk, er den kapselformede fiskeolie en god mulighed. Præparaterne i denne form har ikke en ubehagelig smag eller lugt og er meget lette at bruge.

Anvendelse i kosmetologi

Fiskeolie er et værdifuldt produkt for mennesker. Siden oldtiden har menneskeheden brugt de helbredende egenskaber af fed fisk ikke kun til sundhedsformål, men også til kosmetiske formål. Kvinder, der regelmæssigt spiser fed fisk eller fiskeolie fra apoteket, ser yngre ud end deres alder, har sund, strålende hud og smukt hår. Fiskeolie anvendes både internt og til fremstilling af nyttige kosmetiske masker. Lad os se på et par skønhedsopskrifter, der indeholder fiskeolie.

Til ansigt

Sammensætningen af en maske mod for tidlig aldring og til at fjerne eksisterende rynker omfatter: 1 tsk fiskeolie, 1 spsk stivelse, 2-3 dråber ingefærolie. Bland ingredienserne og smør dem på huden og skyl dem af efter 30-40 minutter.

En maske baseret på fiskeolie (5 ml) og nogle persillekviste vil hjælpe med at beskytte den sarte hud omkring øjnene mod tidlig aldring. For at forberede masken skal du hakke persille, blande den med fiskeolie og påføre den på øjenområdet. Skyl af efter 30 minutter med vand eller en klud.

Slip af med udslæt kan maske: 1 tsk fiskeolie med 10 g sort eller svovlholdigt ler og 15 dråber calendula tinktur. Påfør masken på den forrensede hud, og efter en halv time vaskes den af med varmt vand. Efter en sådan maske er det tilrådeligt at tørre huden med vand, blandet med et par dråber citronsaft.

Til hår

Slip af med skæl og fremskynd samtidig hårvæksten ved at bruge en maske, der indeholder fiskeolie (1 spsk.), honning (1 tsk.) og et revet hvidløgsfed. Påfør masken på hårrødderne og skyl grundigt efter en halv time med en shampoo.

En maske, der indeholder fiskeolie (mængden afhænger af hårets længde og tykkelse) og et par dråber mandelolie, kan bruges til at styrke tyndt og svagt hår. Varm blandingen op til en varm tilstand, påfør den på håret i hele længden, hold den i 30-60 minutter og vask den af.

En fiskeoliebaseret maske med olivenolie, majsolie og solsikkeolie hjælper med at forbedre hårvæksten. Alle ingredienser skal tages i lige store mængder, omrøres, opvarmes lidt i et vandbad, derefter påføres håret fra rod til spids, pakkes ind med plastfolie og pakkes ind med et frottéhåndklæde på toppen. Hold masken i mindst 30 minutter, og vask derefter hovedet med shampoo (hvis én gang ikke er nok, kan du vaske to gange).

Sundhedsrisici og kontraindikationer

Fiskeolie er meget gavnlig for menneskekroppen. Der skal dog tages hensyn til en række kontraindikationer:

1. Du må ikke tage levertran i lang tid, da det vil have en negativ effekt på kroppen, især på hjerte-kar-systemet, leveren og andre organer.
2. Torskeleverolie bør ikke indtages, hvis du har en nyresygdom. Det kan også forårsage blod i urinen, hvilket også indikerer fiskeoliens negative virkninger på nyrerne.
3. I store mængder kan fiskeolie gøre blodkarrenes vægge svagere, hvilket kan føre til hudafskrabninger og andre hudskader, selv ved mindre mekaniske påvirkninger.
4. Fiskeoliepræparater er også kontraindiceret til personer, der lider af forhøjet blodtryk.
5. Børn under 12 år anbefales ikke af moderne børnelæger at indtage levertran i form af apotekspræparater.

Produktet har en række andre begrænsninger, og derfor bør indtagelse af fiskeolie indtages efter en konsultation med en læge.

Hvordan du vælger og opbevarer

Valget af et fiskeoliepræparat bør være baseret på fiskeoliens sammensætning. Et indkapslet kvalitetsprodukt bør f.eks. ikke indeholde stoffer som glycerol og sorbitol, som ikke findes i flydende form.

Det er også tilrådeligt at vælge et kosttilskud under hensyntagen til den type fisk, som det er fremstillet af. Fiskeolie fremstillet af torskelever eller andre marine fiskearter vil være den mest nyttige. Billigere analoger af stoffet fremstilles af små fiskesorter.

Kan vi give dyr

Fiskeolie er en værdifuld fødevare ikke kun for mennesker, men også for dyr. Tillægget fås i særlig form og er foreskrevet til katte, hunde, fjerkræ samt heste, køer og andre dyr. Dosis bør fastsættes af en dyrlæge i overensstemmelse med dyrets vægt, alder og andre sundhedsforhold.

Interessante fakta

1. Det første fiskeoliepræparat blev fremstillet for over 150 år siden af den norske farmaceut Peter Møller.
2. Hovedparten af apotekspræparater af fiskeolie er fremstillet af torskelever.
3. Blot 1 g fiskeolie indeholder mellem 350 og 1000 IE A-vitamin.
4. Fiskeolie kan holde dig ung og smuk i lang tid og holde dit sind klart i mange år fremover.

For at opsummere er fiskeolie et virkelig værdifuldt produkt. Med dens hjælp kan du ikke kun forebygge mange forskellige sygdomme, men også helbrede de allerede eksisterende sygdomme, samt bevare skønheden i hud, hår og negle, forbedre hukommelsen, opmærksomheden og generelt forbedre kroppens sundhed.

Foto af fiskeolie