Les noix de cajou pendant l'allaitement : avantages et inconvénients

Les premiers mois après la naissance sont une période importante dans le développement de votre bébé. C'est à ce moment-là que les systèmes corporels du nouveau-né se forment et s'adaptent. Le régime alimentaire de la mère dépend beaucoup de la façon dont le bébé réagit à certains aliments. Elle ne doit pas se permettre d'en faire trop, ni se laisser guider par ses propres désirs, car cela peut immédiatement avoir un effet négatif sur le bien-être du bébé.

Il existe une liste d'aliments qui ne sont pas autorisés pendant l'allaitement ou au cours des premiers mois de la vie du bébé. Les fruits à coque figurent généralement aussi sur cette liste. La raison en est, avant tout, leur forte allergénicité. Mais il convient également de faire preuve de bon sens et de ne pas refuser catégoriquement la présence de fruits à coque dans son alimentation. Ils font partie des aliments sains et nutritifs qui contiennent de grandes quantités de micronutriments et de vitamines et peuvent avoir un effet favorable sur la santé de l'enfant et aider au processus de récupération de la mère après la grossesse et l'accouchement. En même temps, ils sont moins susceptibles de provoquer des réactions allergiques ou d'autres effets indésirables. Les noix de cajou sont la moyenne à cet égard. Les noix et les pignons de pin sont plus sûrs en comparaison.

Les noix de cajou sont un produit très nutritif. Ils améliorent la structure du lait maternel, et leurs micronutriments et vitamines aident le bébé à se développer correctement et redonnent des forces à la mère. Mais il faut aussi être prudent avec elle. Si une femme n'a jamais mangé de noix de cajou auparavant, la période d'allaitement n'est pas le meilleur moment pour de telles expériences. À l'inverse, si les noix de cajou ont toujours fait partie du régime alimentaire et que la future maman en a consommé pendant la grossesse, il y a de fortes chances qu'elles ne provoquent pas d'effets indésirables pour elle ou son bébé pendant l'allaitement.

Il ne faut pas oublier que les noix de cajou sont un aliment exotique. Et ce type d'aliments doit toujours être traité avec prudence, surtout pour les mères qui allaitent - ne faites pas d'expériences inutiles et n'abusez pas. Le respect des règles de base et de l'apport quotidien permettra d'éviter les problèmes, tout en diversifiant l'alimentation avec un nouveau produit riche en substances utiles.

Il convient également de rappeler que les noix de cajou sont un aliment à forte densité calorique, bien que les noix de cajou soient les plus faibles de leur catégorie à cet égard. L'excès de nourriture peut donc entraîner des troubles du comportement alimentaire chez la mère et le bébé et une prise de poids incontrôlable en cas de tendance à l'obésité. À l'inverse, les femmes qui ont besoin de prendre du poids peuvent considérer les noix de cajou comme une option à ajouter à leur régime pour atteindre cet objectif.

Dans tous les cas, il est bon de rappeler que les noix de cajou doivent être consommées judicieusement, en surveillant la réaction de la mère et du bébé à leur consommation et en ne dépassant pas l'apport journalier. La qualité du produit est également importante. Le mieux est de les acheter dans des magasins ou des points de vente dignes de confiance, et d'éviter d'acheter ou de manger ceux qui sont trop foncés, amers ou qui sentent le moisi. Un tel fruit n'est absolument pas bon pour vous ; il ne peut que vous faire du tort.

Avant d'introduire le produit dans le régime alimentaire, il est préférable de consulter un pédiatre et de s'assurer qu'il n'existe aucune contre-indication, ni pour la mère, ni pour le bébé.

Peut-on manger des noix de cajou pendant l'allaitement ?

Dans ce domaine, les experts conseillent d'attendre. Au cours des premiers mois de la vie du bébé, il est préférable de ne pas expérimenter de tels produits. De nombreux pédiatres ne recommandent pas de l'introduire dans le régime alimentaire avant l'âge de trois mois, et il vaut parfois la peine d'attendre que le bébé ait six mois. Mais cela ne signifie pas que les noix de cajou sont strictement interdites. Chaque organisme a ses propres particularités. Il convient donc de prendre une décision en fonction de la situation.

Les propriétés bénéfiques des noix de cajou (avec tous les dangers pour le corps du bébé lorsqu'elles sont consommées par une mère qui allaite) peuvent avoir un effet bénéfique sur le processus de récupération de la femme, ainsi que sur le développement et la formation de nombreux systèmes du corps du bébé. Dans certains cas, l'utilisation de ce type de noix devra être reportée pendant une longue période et déjà introduite directement dans l'alimentation du bébé lorsque son système digestif aura pris de la force et sera capable de digérer un produit aussi complexe. Dans d'autres cas, la présence de noix de cajou dans l'alimentation de la mère dès les premiers mois après l'accouchement ne sera pas nuisible, mais aura seulement un effet bénéfique.

Au cours du premier mois

Toutefois, au cours des premières semaines de vie, les médecins recommandent vivement d'éviter les noix de cajou dans l'alimentation d'une mère qui allaite. La digestion d'un bébé commence tout juste à se former et une trop grande quantité de lait gras à forte teneur en diverses substances peut non seulement provoquer des allergies sous forme de rougeurs et de diathèse, mais aussi des indigestions avec diarrhée et vomissements, ou avoir l'effet inverse, entraîner une constipation et une formation accrue de gaz. Ce type de trouble alimentaire peut avoir un impact négatif sur le développement ultérieur de la digestion du bébé.

Les femmes qui n'ont jamais mangé de noix avant la naissance d'un enfant doivent être particulièrement prudentes. Dans ce cas, l'expérience doit être reportée à une date ultérieure ou abandonnée complètement, quelles que soient les propriétés bénéfiques du produit. Toutefois, les mères qui ont consommé des noix de cajou avant et pendant leur grossesse et qui n'ont pas ressenti d'effets secondaires peuvent essayer d'introduire les noix de cajou au cours des premières semaines de la grossesse. Mais la prudence ne doit pas être négligée.

Mangez d'abord une noix, de préférence le matin, puis dans un délai de 1 à 3 jours pour surveiller l'état de l'enfant. S'il n'y a pas d'allergies, que le système digestif a réagi normalement, alors vous pouvez périodiquement l'ajouter à d'autres aliments, mais ne vous emballez pas. La norme ne devrait pas dépasser 5 pièces par jour. Et il est préférable de faire des pauses de quelques jours.

Le deuxième mois

Pendant cette période, vous pouvez déjà essayer de diversifier l'alimentation avec des noix. Là encore, vous devez vous assurer que la mère et le bébé ne présentent aucune contre-indication à l'utilisation des noix de cajou. Le principal critère est qu'ils ne sont pas allergiques. Vous devez également éviter de manger des noix de cajou si votre enfant a des problèmes de foie ou de rein.

S'il n'y a pas de contre-indications, que l'enfant est en bonne santé et que son système digestif ne réagit pas de manière aiguë à l'introduction de nouveaux aliments, vous pouvez essayer de manger des noix de cajou. Le principe reste le même. Au début, la mère mange une noix le matin, puis pendant quelques jours, elle observe la réaction du corps du bébé. Si tout se passe bien, vous pouvez augmenter progressivement la quantité de noix consommées, mais pas plus de 5-6 morceaux par jour.

Comment manger correctement des noix de cajou

Il est bon de rappeler qu'une surconsommation ou une consommation inappropriée, même du produit le plus sain, est préjudiciable à l'organisme. Les fruits à coque peuvent être considérés comme un aliment sain, les noix de cajou étant l'un d'entre eux. Mais une mauvaise utilisation peut annuler les avantages pour la santé en provoquant des allergies, une prise de poids et d'autres effets négatifs.

La quantité que vous pouvez manger par jour

La principale condition pour bénéficier des bienfaits des noix de cajou est de respecter l'apport journalier. Une personne en bonne santé qui n'est pas en surpoids ne peut pas manger plus de 30 à 40 g de ces noix par jour. Il s'agit d'environ 10-12 pièces. Ils sont assez nutritifs, bien qu'en termes de calories, ils ne soient pas en tête de liste. S'il y a un problème de surpoids, le corps est enclin à l'obésité, alors la taille des portions est limitée à 15-20 grammes par jour. S'il n'y a pas d'autres contre-indications, il ne faut pas les supprimer complètement du régime. Les graisses utiles sont nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme et au contrôle du poids. Les fruits à coque contribuent également à satisfaire votre appétit et peuvent être utilisés comme en-cas. Ils aident à contrôler la quantité de nourriture s'ils sont consommés avant les repas.

Pendant la période d'allaitement, la quantité de noix consommées ne doit pas être augmentée. Au contraire, pendant les premiers mois, elle doit être minimale, pas plus de 5 noix par jour. Si l'introduction des noix de cajou dans le régime alimentaire de la mère n'a pas d'effet négatif sur le bien-être du bébé, la quantité est progressivement portée à la dose quotidienne normale.

Peut-on manger des noix de cajou le soir et à jeun ?

Les noix de cajou doivent être consommées à jeun, car elles rassasient le corps et lui donnent force et énergie. Ils peuvent être ajoutés aux petits déjeuners et aux collations. Manger des noix de cajou avant les repas permet au corps de se saturer plus rapidement et de manger moins. C'est important pour ceux qui essaient de contrôler leur poids.

En revanche, manger des noix au moment du coucher n'est pas recommandé par les experts. Ils sont nutritifs et utiles, ils contiennent des protéines qui peuvent même remplacer la viande, mais les fruits à coque mettent un certain temps à être digérés et absorbés par l'organisme. C'est pourquoi ils constituent un bon moyen de commencer la journée. Le système digestif a suffisamment de temps pour digérer complètement le produit et en tirer le meilleur parti. Le soir, le corps se met en mode "coucher" pour préparer les systèmes au sommeil, ce qui s'applique également à la digestion. Il y a donc beaucoup moins de temps pour transformer les aliments que pendant la journée. Les aliments qui n'ont pas été entièrement transformés peuvent provoquer des troubles gastriques ou intestinaux, entraînant constipation ou diarrhée. De plus, l'énergie et les nutriments obtenus ne seront pas absorbés par le corps et seront stockés sous forme de graisse.

Les noix de cajou peuvent constituer une collation revigorante le matin, elles sont donc préférables à ce moment de la journée et peuvent être utilisées comme une collation légère et nutritive pendant la journée. Le soir, ils sont mieux servis avec une alternative plus adaptée.

Faut-il laver les noix de cajou avant de les manger ?

Cette question est déterminée individuellement. Cela dépend du producteur et du détaillant du produit. Normalement, les écrous emballés sont nettoyés en usine. Il est donc possible de les consommer sans danger après avoir ouvert la boîte ou l'emballage. Mais il n'est pas toujours possible d'être sûr de l'intégrité du producteur. Dans ce cas, vous pouvez laver les noix à l'eau chaude, puis les sécher dans une casserole sèche ou au four. Si les noix sont vendues non emballées et en vrac, il est bon de les laver avant de les consommer. Pendant leur séjour sur le comptoir, ils peuvent se couvrir de poussière.

Le rinçage des noix à l'eau chaude permet également de décomposer la pellicule grasse qui s'est formée et qui peut être légèrement amère. Si les noix ont une forte odeur de rance, il vaut mieux refuser de les acheter ou de les consommer. Un tel produit ne peut que nuire.

Les bienfaits des noix de cajou pendant l'allaitement

Cette noix a une composition riche en minéraux et en vitamines. Il comprend presque toutes les vitamines B, présentes assez rarement les vitamines E, H, K, PP, qui jouent pourtant un rôle important dans les processus métaboliques, l'élimination des toxines et des déchets de l'organisme, le renouvellement des tissus et la construction de nouvelles cellules. Ces vitamines sont très importantes pendant la période de récupération de la mère après l'accouchement, le développement et la formation des systèmes corporels du bébé.

Les noix de cajou sont également riches en minéraux : potassium, calcium, magnésium, phosphore, fer, iode, sélénium, zinc (et plusieurs autres oligo-éléments utiles). Ils participent activement aux processus métaboliques. Ce produit est particulièrement précieux en raison de sa forte teneur en fer. Ceci est important dans la période post-partum. Les femmes souffrent souvent d'anémie pendant la grossesse, qui s'aggrave après l'accouchement en raison de l'allaitement. Le manque de fer peut également provoquer une anémie chez le bébé. Il suffit de manger quelques noix par jour pour résoudre le problème.

La présence de magnésium et de vitamines B contribue à rétablir le fonctionnement normal du système nerveux. Parfois, les femmes sont déprimées après l'accouchement, et s'occuper d'un bébé demande beaucoup d'efforts, beaucoup d'énergie. Ces éléments contribuent à améliorer l'humeur et l'endurance. Les mamans supportent plus facilement le stress.

La consommation de noix de cajou contribue à renforcer les dents, les cheveux et les ongles, ce qui est également important pendant la période d'allaitement. En général, pendant la grossesse, puis pendant l'allaitement, les dents, les cheveux, la peau et les ongles d'une femme se détériorent gravement. Et les substances contenues dans les noix aident à rétablir leur carence dans le corps de la mère. Leur présence dans le lait contribue également au développement normal du tissu osseux chez le bébé.

La présence de ce produit dans l'alimentation a un effet bénéfique sur le développement du cerveau de l'enfant, la bonne formation du système nerveux, le renforcement de l'immunité. La richesse de sa composition minérale joue un rôle important dans le maintien de la santé des vaisseaux sanguins, l'élimination du mauvais cholestérol de l'organisme et d'autres substances nocives.

La teneur des noix en acides gras polyinsaturés permet le bon fonctionnement de tous les processus métaboliques de l'organisme, ce qui le protège des inflammations, de la formation et du développement de tumeurs. La grossesse et l'accouchement sont très stressants pour les femmes. Pendant cette période, le système immunitaire est considérablement affaibli et les déséquilibres hormonaux perturbent les processus métaboliques, ce qui peut entraîner l'apparition de néoplasmes. La consommation de noix de cajou permet de ramener rapidement le système à un état d'équilibre, augmentant ainsi sa résistance aux facteurs négatifs.

Malgré leur valeur calorique, les noix de cajou peuvent aider à contrôler le régime alimentaire. Les noix seront utiles à la fois pour ceux qui doivent prendre du poids et pour les femmes qui doivent contrôler leur poids et éviter la prise de poids. Dans le premier cas, il est recommandé de consommer les noix après un repas ou de les utiliser comme en-cas. Dans la deuxième option, les femmes doivent manger quelques morceaux avant un repas, ce qui réduira l'appétit et contrôlera la quantité mangée par la suite.

Il a également été constaté que les noix de cajou améliorent la structure du lait maternel. Il devient plus gras, plus épais et enrichi en vitamines et oligo-éléments utiles. Certaines femmes affirment que les noix de cajou influencent également la quantité de lait dans leur alimentation. Mais les scientifiques n'ont pas encore confirmé ce fait.

Ce produit aide à renforcer le système cardiovasculaire, a un effet bénéfique sur les organes digestifs et le pancréas. Mais tout cela doit être gardé avec modération. Si la dose journalière n'est pas respectée, le fait de ne pas prêter attention aux contre-indications existantes peut provoquer des conséquences négatives, qu'il sera ensuite difficile de minimiser.

Quel type de noix de cajou est bon pour une mère qui allaite ?

Afin d'en tirer profit, il convient de prendre soin de les choisir et de les acheter, ainsi que de les consommer. Les noix contiennent beaucoup d'huiles qui sont libérées à la surface, formant un film. Ce film s'oxyde lorsqu'il est stocké pendant une longue période et exposé à l'air. Cela entraîne le rancissement et une odeur désagréable. Cela n'altère pas seulement le goût, mais peut également être nocif pour l'organisme de la mère et du bébé. C'est pourquoi vous ne devez acheter que des noix fraîches qui n'ont pas été sur le comptoir pendant plusieurs mois. Il est préférable de les acheter dans les lieux de vente connus et fiables depuis longtemps, où vous pouvez être sûr de la qualité des produits vendus.

Vous devez également faire attention lorsque vous stockez des noix à la maison. Ce n'est pas une bonne idée d'acheter de grandes quantités à l'avance. Il est préférable de prendre de petites portions et de les conserver dans un récipient ou un sac hermétique dans un endroit sombre et frais. Si vous conservez les fruits à coque au congélateur, leur durée de conservation est considérablement prolongée.

Il est également conseillé de consommer des noix fraîches, entières et crues. Ceux qui sont saupoudrés de sucre ou enrobés de sucre ou de chocolat doivent être exclus du régime. La présence d'additifs n'est pas bénéfique ; au contraire, elle peut provoquer des allergies et augmenter la valeur calorique. Les noix grillées, qui ont déjà perdu la plupart de leurs propriétés nutritionnelles après un traitement thermique, sont souvent utilisées dans ces produits.

Brut

Les experts recommandent donc de manger les noix de cajou non pelées et crues. Ils n'ont pas de coquille, ils peuvent donc être mangés directement. Pour diversifier le régime alimentaire, il est permis de les ajouter à une variété de plats. De préférence, ils ne doivent pas subir de traitement thermique. Vous pouvez choisir des noix décortiquées et légèrement séchées. De cette façon, le produit conserve la plus grande quantité de nutriments, d'oligo-éléments et de vitamines.

Rôti

Les noix de cajou grillées n'ont pas la même valeur que les noix de cajou crues. Oui, les noix obtiennent une saveur plus riche et plus prononcée, mais le traitement thermique détruit la plupart des nutriments. En outre, sa teneur en calories augmente également. Les aliments rôtis ont également un impact négatif sur les organes digestifs, sollicitant davantage le foie, la vésicule biliaire et le pancréas. Les noix grillées, comme d'autres aliments traités de cette manière, peuvent contenir des substances nocives.

Il est donc préférable de choisir des produits plus naturels, de bonne qualité, en petites quantités.

Quels sont les dangers de la noix de cajou pendant l'allaitement ?

Comme de nombreux produits, les fruits à coque présentent un certain nombre de contre-indications à la consommation. Et les noix de cajou ne font pas exception à la règle. Il a été observé que ce type de noix est moins susceptible de provoquer une réaction allergique que les autres. Seuls les noix et les pignons de pin sont plus sûrs à cet égard. Cependant, la possibilité demeure. Et l'allergie peut se manifester non seulement chez le bébé, mais aussi chez la mère. Il y a des cas où c'est la mère qui ne peut pas manger de noix de cajou, souffrant d'allergies, alors que l'enfant est parfaitement capable d'en manger lorsqu'elle est capable de se nourrir seule.

Les réactions allergiques peuvent être dangereuses pour la santé et la vie d'une personne. Les éruptions cutanées, les rougeurs et les démangeaisons ne sont que des symptômes bénins. Si elles sont ignorées et que vous continuez à manger des noix de cajou, cela peut entraîner des complications plus graves sous la forme d'un œdème respiratoire, qui met déjà votre vie en danger. La réaction à l'introduction des noix de cajou dans le régime alimentaire doit donc être surveillée attentivement. Si la mère ou l'enfant a ressenti un malaise, une éruption cutanée ou des maux d'estomac dans les 1 à 3 jours, il vaut la peine de reporter son introduction d'un mois supplémentaire. Vous ne devez pas non plus renoncer complètement au produit. Après 1 à 2 mois, le système digestif du bébé se renforce tellement qu'il ne réagit plus aussi fortement à la présence de ce produit dans l'alimentation.

Les problèmes rénaux et hépatiques graves constituent également des contre-indications à l'utilisation des noix de cajou. Cela est particulièrement vrai si le bébé est sujet à la formation de calculs. Les noix grasses peuvent provoquer le déplacement des calculs, ce qui s'accompagne de sensations douloureuses et d'une aggravation de votre bien-être général. Le corps d'une femme est déjà soumis à un stress important pendant l'allaitement, il ne faut pas l'aggraver. Cela peut conduire à la nécessité d'un traitement médical urgent, ce qui n'est pas souhaitable lorsqu'une mère allaite son bébé.

Les fruits à coque peuvent également entraîner une prise de poids rapide et incontrôlée, tant chez la mère que chez le bébé. Bien entendu, ce problème se pose lorsque le taux de consommation du produit est largement dépassé. Les personnes sujettes à l'obésité doivent se limiter et ne pas manger plus de noix que prescrit.

Il a déjà été noté que la présence de fruits à coque dans le régime alimentaire d'une mère allaitante modifie la structure du lait, augmente sa teneur en graisses et sa valeur nutritionnelle. Mais ce processus peut aussi avoir des conséquences négatives. Le lait devient plus épais, ce qui nuit à son écoulement. Il est plus difficile pour le bébé de téter. De même, un lait maternel trop gras et trop nutritif peut provoquer une diarrhée ou une constipation chez le bébé.

Avant de décider d'inclure les noix de cajou dans le régime alimentaire, il convient de vérifier l'absence d'allergies et d'autres contre-indications. En cas de problèmes, il est préférable de retarder son introduction ou de l'éviter complètement si la situation se reproduit à chaque fois que les noix sont consommées. Il est également utile de consulter votre médecin.

Comment introduire correctement les noix de cajou dans le régime alimentaire d'une mère qui allaite ?

L'introduction de tout produit nouveau et inhabituel dans le régime alimentaire d'une femme qui allaite son bébé se fait par étapes, sans précipitation. Il faut faire attention ici, afin qu'au lieu des avantages attendus, on ne cause pas de dommages.

Au cours des premiers mois, les médecins recommandent d'exclure les noix de cajou du régime alimentaire de la mère, surtout si celle-ci n'a jamais consommé ce produit auparavant. Il peut provoquer des allergies non seulement chez le bébé, mais aussi chez la femme qui l'allaite. La probabilité d'allergies ou d'autres effets indésirables est réduite si la mère a consommé régulièrement des noix de cajou avant l'accouchement, voire pendant la grossesse. Dans ce cas, l'organisme du bébé a plus de chances d'accepter la présence du produit dans le régime alimentaire normal de la femme. Néanmoins, ce n'est pas une raison pour manger des noix de cajou sans contrôle. Vous devez toujours respecter la norme.

Au début de la période d'allaitement, il ne doit pas dépasser 15-20 grammes par jour, plus tard - 30-40 grammes.

La première fois après l'accouchement, il est permis de ne pas manger plus d'une noix. Ensuite, vous devez faire une pause de 1 à 3 jours pour surveiller la réaction du corps du bébé. En cas d'apparition de taches rouges sur la peau, de démangeaisons, d'éruptions cutanées, de diarrhées, de rots, le produit est exclu du régime alimentaire pendant au moins un mois. Cela ne signifie pas que l'enfant ne peut pas du tout manger de noix de cajou. C'est juste que son corps n'est peut-être pas encore prêt pour ce genre de nourriture. Après un certain temps, le résultat peut être inverse.

Si la première expérience est réussie et qu'il n'y a pas de problèmes de santé, vous pouvez augmenter progressivement la quantité de noix consommées jusqu'à 5-6 par jour. Au début, il est préférable de faire des pauses, car l'augmentation de la quantité de nourriture consommée peut provoquer une réaction, qui doit être surveillée.

Ne baissez pas la garde si vous ne réagissez pas immédiatement aux noix de cajou que vous avez mangées, car elles peuvent s'accumuler dans l'organisme. Les symptômes peuvent apparaître après une semaine, un mois. Si vous surveillez attentivement votre alimentation, vous pouvez rapidement repérer les anomalies et prendre des mesures.

L'essentiel est de ne pas se laisser guider par ses propres désirs. Si les fruits à coque consommés ont été bien absorbés par l'organisme de l'enfant, cela ne signifie pas qu'il peut maintenant en manger sans contrôle, en toute quantité.