L'huile de lin pendant la grossesse : avantages et inconvénients

Lorsqu'elle attend un bébé, la future maman est responsable non seulement d'elle-même, mais aussi de la santé du bébé qu'elle porte dans son cœur. Il est très important pendant cette période de surveiller votre régime alimentaire, les médicaments que vous prenez, etc. Les produits du régime alimentaire des femmes enceintes doivent non seulement être frais et de qualité, mais aussi sains, et le menu doit être équilibré. Les céréales, le lait, les fruits et légumes et la viande doivent être sur la table tous les jours. Les fruits de mer et les herbes sont recommandés.

L'huile de lin est un autre ingrédient précieux pendant la grossesse. Cependant, elle peut être à la fois bénéfique et préjudiciable. Vous devez savoir en détail ce qu'est l'huile de lin, pourquoi elle est utile aux femmes enceintes et comment la prendre correctement.

Composition chimique

L'huile de lin contient un grand nombre de substances dont l'efficacité a été prouvée dans les domaines médical, cosmétique et culinaire. Il s'agit des acides oméga, à savoir les acides linoléique, oléique et linolénique. On y trouve également des acides organiques saturés, dont le stéarique, le palmitique et d'autres. En outre, l'huile de lin contient des vitamines du groupe B, le rétinol et le tocophérol. Les minéraux présents dans ce produit sont le calcium, le potassium, le magnésium et le zinc. Les phytostérols, les lignanes, la lécithine, le squalène et autres sont également présents.

C'est un fait ! La teneur en acide linolénique de l'huile de lin dépasse même celle du célèbre supplément d'huile de poisson.

La valeur calorique du produit est assez élevée - 884 kcal. En outre, 85 % de l'huile est constituée de graisses, ce qui doit absolument être pris en compte lors de la préparation d'un régime. Les acides gras saturés participent à la formation du bon cholestérol, qui est responsable des processus biochimiques dans le corps humain, ainsi que du métabolisme normal.

L'huile de graines de lin peut-elle être utilisée pendant la grossesse ?

L'huile de graines de lin a un effet complexe sur le corps de la future mère et de l'enfant à naître, active les réactions biologiques les plus importantes, forme le système immunitaire. Pendant la grossesse, un tel produit doit être présent dans le régime alimentaire de la femme pour un certain nombre de raisons. Toutefois, avant d'inclure un tel élément dans votre menu, veillez à consulter votre médecin. En l'absence de contre-indications, l'huile peut être utilisée car elle contribue à réduire l'acidité.

1. L'huile enveloppe la muqueuse du tube digestif, ce qui aide à réduire l'acidité et atténue les effets négatifs des aliments épicés, salés et acides. Utilisé régulièrement, l'extrait de graines de lin aide à éliminer les brûlures d'estomac, les nausées et à faire face aux symptômes des gastrites et des colites.
2. Le composant végétal contient des enzymes et d'autres substances utiles qui facilitent le processus d'absorption des aliments, ayant un effet bénéfique sur l'estomac et les intestins.
3. Comme indiqué, l'huile de lin contient du rétinol et du tocophérol. Ces vitamines sont responsables de l'élasticité et de la fermeté des vaisseaux sanguins, ce qui les rend solides. Les acides gras qu'il contient nettoient les vaisseaux sanguins du cholestérol et des formations athérosclérotiques. Grâce au renforcement du système cardiovasculaire, la pression sanguine est stabilisée. On sait qu'une grande partie des jeunes filles enceintes souffrent d'hypertension pendant qu'elles attendent un enfant.
4. Son effet positif sur le système circulatoire empêche les globules rouges de se coller les uns aux autres, ce qui provoque généralement des varices, des thrombophlébites, des embolies et d'autres effets désagréables de la gestation.
5. Les vitamines B et le magnésium contenus dans l'huile assurent la bonne formation du SN et du cerveau du bébé. Quant à la femme elle-même, ces composants lui sont utiles car ils éliminent la dépression et l'irritabilité, augmentent la concentration et améliorent la mémoire.
6. Un certain nombre d'études ont montré qu'un produit à base de graines de lin réduit le risque d'insuffisance fœtoplacentaire, ainsi que les anomalies du SNC chez le fœtus.
7. L'huile de lin active le système endocrinien. Un effet positif sur la thyroïde et les glandes sexuelles a été constaté. L'utilisation régulière du produit améliore également la production d'hormones qui assurent une grossesse normale.
8. L'huile de lin est également connue pour améliorer l'état de la peau. L'abondance de vitamines et d'acides oméga est la clé d'un derme sain et ferme. Son utilisation est censée réduire l'apparition de la dermatite, de la sécheresse et de l'irritabilité. L'application topique du produit améliore l'élasticité et la tonicité de l'épiderme. L'hydratation régulière de la peau avec de l'huile de lin réduit le risque de vergetures.

Premier trimestre

En début de grossesse, s'il n'y a pas de contre-indications, 2 cuillères à soupe de l'huile en tant que complément alimentaire devraient être prises chaque jour à des fins préventives. Il convient toutefois de faire attention. Cela est dû au fait que le produit améliore le péristaltisme intestinal. Les intestins étant connus pour être à proximité de l'utérus, la contractilité de ce dernier organe peut également augmenter, ce qui entraîne parfois une interruption prématurée de la grossesse.

S'il n'y a pas de complications pendant la gestation, si la future mère se sent bien, s'il n'y a pas de risque de fausse couche, l'huile de lin peut être utilisée sans danger en petites quantités.

Au deuxième trimestre

Au milieu de la grossesse, l'huile de graines de lin est bénéfique. Le produit aide à réduire les gonflements, réduit la probabilité de varices, élimine la constipation. Il est impossible de ne pas noter les effets bénéfiques du produit sur la peau. En usage interne ou externe, cette huile rend le derme ferme, lisse et tendu.

Avant d'introduire un tel ingrédient végétal dans le régime d'une femme enceinte, il est essentiel de consulter un médecin, de subir un examen approprié et de déterminer s'il existe des contre-indications à l'utilisation de l'huile de lin.

Au troisième trimestre

Dans les derniers stades de la grossesse, l'huile de graines de lin doit être utilisée avec prudence. En effet, le produit peut provoquer un accouchement prématuré. Quant à l'usage externe, il est acceptable. L'utilisation régulière de cet ingrédient améliore la peau, les cheveux et les ongles. Le produit peut également être frictionné sur l'abdomen et les seins. Ceci est nécessaire pour prévenir l'apparition de vergetures. De plus, l'huile est efficace pour les bleus et les ecchymoses.

Au cours du troisième trimestre, 1 cuillère à café du produit peut être utilisée comme sauce pour salade. Un tel complément peut également être mélangé à du fromage blanc.

Environ deux semaines avant l'accouchement, il est conseillé de réchauffer un peu d'huile de lin et de l'utiliser pour masser le périnée. Les experts assurent que cela permet d'augmenter l'élasticité et de faciliter l'accouchement.

Comment utiliser correctement l'huile de lin

Pour que ce produit soit utile à l'organisme d'une jeune fille enceinte, il doit être pris correctement. Tout d'abord, il faut penser à choisir une huile de première extraction ayant une bonne durée de conservation. La matière première de qualité est stockée dans un récipient en verre foncé. Il est également important de lire le contenu de l'étiquette de l'huile de lin avant de l'acheter, car les fabricants peu scrupuleux mélangent souvent l'huile de lin avec des variétés moins chères, qui ne sont annoncées qu'en petits caractères sur l'emballage.

L'huile doit simplement être mélangée à la nourriture comme prophylaxie contre diverses maladies et pour augmenter la vitalité générale du corps. N'oubliez pas de ne pas faire de friture avec ce type de produit, sinon il commence à produire des substances cancérigènes.

L'huile de lin est excellente pour les assaisonnements de salade. Certaines personnes ne sont pas à l'aise avec la saveur particulière du produit. Dans ce cas, vous pouvez le mélanger avec de la moutarde ou un peu de vinaigre ou d'autres types d'huile. Cela donnera à la vinaigrette une saveur inhabituelle et épicée.

À des fins thérapeutiques, l'huile de graines de lin est prise une demi-heure avant un repas. Après un court laps de temps, la personne a envie de déféquer, le produit est donc un excellent remède contre la constipation, qui peut être efficace dans l'heure qui suit l'ingestion. Si l'huile de lin est utilisée pour la première fois, vous devriez commencer par de petites portions pour voir comment votre corps réagit.

La quantité que vous pouvez manger par jour

Les gynécologues recommandent d'utiliser l'huile de lin comme complément alimentaire et comme cosmétique topique. Ce produit peut être ajouté à un shampooing maison et à divers masques capillaires, frotté sur la plaque des ongles et enrichi dans les crèmes et sérums pour la peau. Pour protéger le derme des vergetures, l'huile doit être utilisée pour frotter les zones vulnérables, à savoir la peau de la poitrine et de l'abdomen. Cette opération doit être effectuée deux fois par jour.

Pour améliorer votre santé, vous ne devez pas consommer plus de 2 cuillères à soupe d'huile de lin dans une journée entière. Le produit est mieux absorbé s'il est consommé à jeun immédiatement après le réveil. Vous pouvez prendre votre petit-déjeuner après 30 minutes. Ce remède doit être bu avec du jus naturel ou de l'eau plate. Le traitement doit être poursuivi pendant un mois, après quoi il faut faire une pause de deux semaines. S'il est pris sous forme de capsules, 2 capsules par jour, c'est-à-dire le matin et le soir, suffiront.

L'huile de lin se trouve dans les grands supermarchés et peut également être commandée en ligne auprès de fournisseurs de confiance. Mais vous ne devez le faire qu'après avoir obtenu tous les certificats de qualité du produit en question. La plupart des futures mères achètent le produit en pharmacie. Le produit est disponible dans des bouteilles en verre scellées ainsi que dans des capsules.

Puis-je l'utiliser au coucher et à jeun ?

Comme nous l'avons déjà dit, la principale méthode de consommation de l'huile de lin consiste à prendre 1 cuillère à café à jeun une demi-heure avant le repas. Une telle procédure déclenche tous les processus du corps humain. Les personnes qui consomment ce produit quotidiennement boivent la même quantité le soir, avant d'aller se coucher.

Certaines femmes enceintes peuvent trouver l'huile de graines de lin désagréable. En outre, toutes les femmes enceintes ne peuvent pas manger avec appétit les salades qui en sont assaisonnées. Dans ce cas, la meilleure solution au problème est d'acheter de l'huile de graines de lin en capsules. Le dosage de cette préparation est déterminé individuellement par le médecin, mais le plus souvent il s'agit de 1 à 2 gélules par jour.

Si l'huile ne provoque pas de haut-le-cœur, il est conseillé d'acheter une petite bouteille de ce produit naturel et de l'utiliser dans sa forme pure. Il peut également être ajouté à divers plats tels que des salades, des snacks, des casseroles et des porridges.

Quant à l'utilisation de l'huile de lin juste avant d'aller se coucher, dans ce cas, l'effet curatif de ce produit concernera l'activité des intestins. L'utilisation du produit le soir permet de résoudre le problème de la constipation et de retrouver des selles régulières le matin. On pense également qu'un remède à base de graines de lin devrait être consommé avant d'aller se coucher par ceux qui veulent se débarrasser de leurs kilos superflus. Ainsi, pendant le sommeil, lorsqu'une personne se repose, les composants utiles contenus dans l'huile pressée à froid entraînent la dégradation active des graisses, permettent de mincir et de se débarrasser de la cellulite.

Choix et stockage de l'huile de lin

Pour choisir une huile de lin de qualité, vous devez prêter attention à quelques éléments avant de l'acheter.

1. Ainsi, une bonne huile a une couleur brun-doré ou dorée. Cela dépend de la méthode de production et du degré de raffinement du produit. Le contenu du récipient ne doit pas comporter d'impuretés troubles, c'est-à-dire qu'il doit être aussi transparent que possible.
2. L'odeur de l'huile de qualité est assez particulière mais agréable. Le principal critère de choix de l'huile de lin est l'absence de goût amer. L'amertume est le premier signe que la matière première utilisée pour produire l'huile était de mauvaise qualité ou que la solution est déjà périmée.
3. La bouteille doit être en verre foncé et épais. Le volume du récipient ne doit pas dépasser 300 ml.
4. N'utilisez pas d'huile de graines de lin qui a été stockée à des températures supérieures à 20 degrés ou au soleil, car la lumière et la chaleur provoquent une oxydation qui entraîne la formation de substances nocives pour la santé.
5. Pour un usage interne comme pour un usage externe, il est préférable d'acheter de l'huile pressée à froid. Ce traitement garantit que le produit est conservé avec une quantité maximale de ses composants et minéraux précieux.

L'huile de lin doit être conservée au réfrigérateur. Si vous remarquez la moindre amertume, vous devez vous en débarrasser immédiatement.

Malheureusement, vous ne pouvez pas le tester dans un magasin. Par conséquent, pour vous protéger et vous rassurer, vous pouvez acheter cette huile en gélules à la pharmacie.

Les avantages de l'huile de lin pendant la grossesse

Même les femmes en bonne santé ont parfois du mal à avoir un bébé en bonne santé. Dès les premiers mois, la future maman est confrontée à de nombreux problèmes tels que la toxicose, les déséquilibres hormonaux, les gonflements, la constipation, la diminution des défenses corporelles et l'exacerbation des maladies chroniques. Certains de ces problèmes peuvent être résolus avec l'aide de l'huile de lin.

Le lin est une plante annuelle dont les tiges sont utilisées pour fabriquer des fibres. Il est utilisé pour fabriquer des tissus et broder des vêtements. Cette plante contient des graisses, des acides gras, divers minéraux et vitamines, des phytostérols, des enzymes, de la lécithine et des acides d'origine organique. La riche composition de cette huile en fait non seulement un assaisonnement savoureux pour les salades de légumes, mais aussi un outil utile qui peut aider à résoudre un certain nombre de problèmes.

1. Il a déjà été mentionné ci-dessus que boire de l'huile de lin à jeun aide à faire face à la constipation, même la plus sévère. Une utilisation continue aide à nettoyer l'organisme du mauvais cholestérol et à éliminer les plaques de cholestérol. Cela signifie que le futur bébé reçoit plus d'oxygène, ce qui constitue une protection puissante contre l'hypoxie.
2. Les acides polyinsaturés ont un effet sur les processus métaboliques de l'organisme et empêchent les dépôts graisseux.
3. Avec l'apparition de la toxicité, la plupart des femmes ne peuvent pas se nourrir correctement, il y a une avitaminose, ce qui a un impact négatif sur le bien-être et l'apparence des femmes enceintes. Il suffit de boire une cuillère de cette solution curative par jour pour couvrir les besoins quotidiens en un certain nombre de substances précieuses.
4. Les acides oméga présents dans l'huile de lin peuvent pénétrer dans la circulation sanguine placentaire, assurant ainsi la bonne formation du cerveau du fœtus et son développement intellectuel.
5. Au troisième trimestre, le produit aide à augmenter l'élasticité des tissus, ce qui permet une ouverture plus efficace et indolore du col de l'utérus.
6. L'huile de lin aidera à lutter contre les brûlures d'estomac, qui sont souvent ressenties par les femmes en fin de grossesse.
7. L'huile de lin peut être utilisée comme un médicament contre les parasites dans le corps. Ceci est particulièrement important pendant la gestation, car les médicaments sont indésirables et parfois même dangereux.
8. Il est souvent utilisé en usage externe pour prévenir les vergetures. Cela est dû au fait que l'huile contient une grande quantité de vitamine E, qui donne à la peau élasticité et douceur. Une utilisation régulière hydrate la peau et lui permet de s'étirer et de ne pas se déchirer. Ce faisant, aucun traumatisme n'est créé dans les couches inférieures de l'épiderme.
9. En outre, l'huile de lin contient de nombreuses vitamines B. Ces substances renforcent le revêtement des fibres nerveuses, ce qui permet de faire face à l'irritabilité et à l'anxiété, de se débarrasser du stress et de l'insomnie. C'est particulièrement important pour les femmes enceintes qui continuent à travailler. L'huile de lin est excellente pour traiter la toxicose car elle nettoie le foie et élimine l'intoxication.
10. Le produit aide à lier et à éliminer les substances toxiques, les toxines et les allergènes de l'organisme.

L'huile de lin dans les cosmétiques

L'huile de graines de lin est un produit hautement bénéfique pour le corps humain. Il est produit par méthode naturelle, c'est-à-dire pressé à froid. Les propriétés uniques de cette composition permettent de l'utiliser dans le domaine médical, ainsi que dans d'autres sphères d'activités de la vie. Le remède a apporté une contribution particulière au domaine de la cosmétologie.

Il convient de noter que l'huile non raffinée est plus efficace. Par exemple, un produit purifié perd un certain nombre d'éléments importants et n'est pas utile s'il est utilisé à des fins cosmétologiques. Les experts recommandent d'utiliser l'huile de lin si la peau est sèche, a perdu son élasticité et est squameuse. Les propriétés uniques de ce produit naturel sont surtout bénéfiques pour la peau, mais il peut également être utilisé pour les cheveux et les ongles.

Avant d'utiliser l'huile comme cosmétique, il est conseillé d'apprendre quelques règles qui, si elles sont respectées, augmentent l'efficacité de la composition finale.

Pour commencer, la peau doit être préparée avant d'appliquer un produit cosmétique à base d'huile de lin. C'est-à-dire qu'il doit être débarrassé du maquillage et des autres impuretés. Le produit doit être utilisé immédiatement après sa préparation, il ne doit pas être stocké, sinon les substances bénéfiques s'évaporent. Le mélange préparé doit être appliqué de bas en haut. Il est recommandé de se détendre autant que possible pendant ces procédures.

Ne gardez pas le masque sur la peau plus longtemps que ce qui est indiqué dans la recette. Il est préférable d'enlever le résidu avec une éponge douce, puis de se laver le visage avec beaucoup d'eau.

Un masque à l'huile de lin peut être utilisé pour les peaux sèches. Un tel produit aide à lutter contre la sécheresse de la peau. L'action principale du produit est d'hydrater et de nourrir en profondeur. Pour préparer le masque, mélangez un peu d'huile et 2 cuillères à soupe de crème fraîche. Ajoutez le concombre, qui doit être haché jusqu'à obtenir une consistance de pâte. Mélangez tous les ingrédients ; appliquez le masque prêt sur la peau à l'aide d'un pinceau cosmétique et laissez-le agir pendant un quart d'heure.

L'huile convient également à la préparation d'un produit à utiliser sur les peaux sujettes à la brillance. Dans ce cas, le fromage blanc est nécessaire. Le produit doit avoir une faible teneur en matières grasses. Mélangez 1 cuillère à soupe de cette matière première avec 2 cuillères à café. huile de lin. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter au mélange une petite quantité de crème aigre et de blanc d'œuf légèrement battu. Appliquez le mélange sur la peau à problèmes pendant 15 minutes.

Pour préparer un masque nettoyant, prenez 3 cuillères à café de kéfir frais et combinez-les avec 2 cuillères à café de jus de citron. Ajoutez de l'huile de graines de lin. Ce mélange doit être appliqué sur le visage et laissé pendant 25 minutes. Pour un effet maximal, préparez ce masque deux fois par semaine. Il aide à nettoyer la peau des impuretés et des divers éléments nocifs.

L'huile de lin peut-elle nuire à la femme enceinte ?

Le corps d'une femme enceinte accepte presque toujours parfaitement les huiles végétales, mais il y a un "mais". Il s'agit d'abuser du produit et de l'utiliser pendant une longue période. Cela peut provoquer des effets secondaires dangereux pour la future mère et son bébé. Parmi ces effets indésirables, le plus courant est l'augmentation du tonus utérin, qui accroît la probabilité d'un travail prématuré. De même, l'utilisation incontrôlée du produit peut entraîner le développement d'une réaction allergique aux huiles végétales. En outre, l'huile de lin peut augmenter la coagulation du sang, ce qui entraîne un épaississement du sang et la formation de petits caillots sanguins.

Il faut également noter que le produit peut faire baisser la pression sanguine, ce qui est indésirable pour les femmes souffrant d'hypotension.

Le tube digestif peut également devenir intolérant au produit. Cela se manifeste généralement par des flatulences, des ballonnements et des diarrhées prolongées. Des changements dans le contexte hormonal peuvent se produire.

Il existe également certaines contre-indications à l'utilisation de l'huile de lin. Il convient de mentionner ici les maladies de la vésicule biliaire, de la thyroïde et du pancréas. En présence d'urolithiase et de calculs rénaux, de troubles hormonaux, d'intolérance individuelle, d'hypertonie utérine, de complications de la grossesse et d'autres pathologies, ce produit végétal est également à éviter.

Il ne fait aucun doute que l'huile de lin est un ingrédient utile qui peut être utilisé même pendant la grossesse, mais elle présente également certaines contre-indications. Par conséquent, avant d'utiliser une telle composition de façon régulière, vous devez absolument consulter votre médecin.