Dates pendant la grossesse : avantages et inconvénients

La plupart des femmes qui vont avoir un bébé modifient leurs habitudes alimentaires. De nombreuses femmes enceintes remarquent qu'elles ont des envies de sucreries. Bien que les sucreries puissent être consommées par les femmes enceintes, il n'est pas conseillé d'en abuser, car cela peut entraîner une prise de poids excessive. Il est recommandé pendant la grossesse d'exclure les produits à base de farine et le chocolat de votre alimentation. Cependant, de nombreuses femmes enceintes ne peuvent pas se permettre de manger des sucreries pendant les neuf mois de leur grossesse. Si l'envie de manger quelque chose de sucré est très forte, il est souhaitable de choisir des sucreries naturelles.

Un excellent en-cas savoureux et sain pour les femmes enceintes sera la datte - un produit unique, vénéré depuis l'Antiquité, et même porté en Orient sous le nom de "pain de vie". On croit depuis longtemps que le fruit du palmier dattier est bon pour la santé. Mais il faut garder à l'esprit que malgré leur origine végétale, les dattes ne peuvent absolument pas être classées parmi les aliments diététiques, car elles sont riches en calories.

Dans cet article, nous allons voir en détail s'il est permis d'inclure les dattes dans le régime alimentaire d'une femme enceinte, combien vous pouvez en manger pour ne pas nuire à votre santé.

Quels sont les avantages des dates

Les dattes sont appelées le fruit du palmier-dattier, cultivé dans les pays orientaux. Beaucoup de gens aiment cette friandise pour son goût merveilleusement sucré. En outre, les dattes sont très saines, car elles contiennent de nombreuses vitamines, des minéraux, plus de vingt acides aminés, des graisses digestibles, des fibres, des fibres alimentaires et des antioxydants. Ce fruit est plutôt riche en calories, ne contient presque pas de graisses et se compose essentiellement de glucides et de protéines.

La consommation de fruits du palmier dattier est une excellente mesure préventive contre de nombreuses maladies. Les dattes ont un effet antimicrobien et réduisent même le risque de cancer. La consommation de quelques dattes par jour suffit à renforcer la force et l'énergie, ainsi qu'à améliorer la santé.

Les dattes sont très bénéfiques pour le corps humain :

1. Ils ont des effets bénéfiques sur la santé du cœur et des vaisseaux sanguins.
2. Normaliser le fonctionnement du foie et des reins.
3. Sont une excellente mesure préventive contre l'anémie ferriprive.
4. Normaliser la flore intestinale.
5. Peut faire partie du régime thérapeutique pendant le traitement des maladies inflammatoires et infectieuses, en raison de la présence de substances spécifiques.
6. Aide à se débarrasser de la toux en favorisant l'expectoration des crachats.
7. Aide les personnes souffrant d'hypertension car les éléments utiles de la composition permettent de réduire le cholestérol.
8. Grâce à la grande quantité de vitamines qu'il contient, il renforce le système immunitaire.
9. Ils améliorent les fonctions cérébrales et stimulent la mémoire grâce au tryptophane contenu dans le fruit du palmier-dattier.

Afin de profiter au maximum des bienfaits des dattes, vous devez les inclure correctement dans votre régime alimentaire, sans en abuser ni dépasser la quantité recommandée.

Peut-on manger des dattes pendant la grossesse ?

Le fruit du palmier-dattier est un produit sain qu'il est recommandé d'inclure dans le régime alimentaire de toutes les personnes soucieuses de leur santé. Ci-dessous, examinons séparément les bienfaits des dattes pour le corps d'une femme enceinte. Le fruit du palmier dattier a des effets différents selon les périodes de la grossesse.

Au cours du premier trimestre

Les dattes dans les premières semaines de la grossesse sont très bénéfiques, car ce produit contient beaucoup d'acide folique. Cette substance est essentielle au bon développement du fœtus. Si le fruit du palmier-dattier est consommé quotidiennement, les besoins en vitamine B9 de la future maman seront entièrement satisfaits. En outre, le produit contient du fer, qui est nécessaire pour normaliser le taux d'hémoglobine dans le sang de la femme enceinte.

De même, il est recommandé aux futures mères en début de grossesse d'inclure des dattes dans leur alimentation, car elles contribuent à réduire les manifestations désagréables de la toxicité. Cela est dû à la présence de potassium, un élément qui élimine les substances nocives de l'organisme, normalise la pression sanguine et contribue à fournir au cerveau la quantité d'oxygène nécessaire.

Bien que ce fruit soit très utile pour la future maman, il ne doit pas être consommé en quantité excessive, car il peut provoquer des contractions utérines, ce qui peut entraîner des fausses couches. Jusqu'à 12 semaines, il est permis de manger un maximum de 2 à 3 fruits par jour.

Deuxième trimestre

Le fruit de la datte au deuxième trimestre de la grossesse est également très bénéfique, car la charge sur le corps de la future maman augmente considérablement :

1. Le calcium et le phosphore contenus dans les dattes contribuent à la bonne formation du système osseux du fœtus.
2. La vitamine A est également bénéfique pour les femmes qui portent un bébé, aide à maintenir une bonne vue et améliore la santé dentaire.
3. La vitamine B a un effet bénéfique sur le système nerveux, de sorte que la future maman reste calme et équilibrée.
4. Le fruit du palmier dattier contient également du bêta-carotène, qui a un effet renforçant sur le système immunitaire et un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire et réduit le risque de varices, un phénomène qui accompagne souvent les femmes enceintes.
5. En outre, les dattes, contrairement à de nombreux fruits, sont riches en protéines. Cette particularité de cette friandise orientale en fait un produit unique aux grands avantages pour la santé, notamment pendant la grossesse.

Après la 12e semaine de grossesse, le nombre de dattes peut être augmenté - 5 à 6 dattes peuvent être consommées par jour à ce stade, mais pas plus de 10, afin d'éviter une prise de poids excessive.

Troisième trimestre

Le troisième trimestre est une période idéale où vous pouvez profiter de nombreux rendez-vous. Dans les dernières semaines de la grossesse, les médecins non seulement autorisent, mais aussi recommandent vivement d'inclure dans votre régime alimentaire ce bonbon sain, car il aide à préparer le corps de la future mère à l'accouchement. L'ocytocine contenue dans ce produit permet de provoquer des contractions et d'accélérer le processus d'accouchement. Le fruit du palmier-dattier contient un sucre sain qui vous donne de l'énergie, ce qui est une préoccupation majeure pour les futures mères dans les dernières semaines de la grossesse.

Toutefois, ne vous attendez pas à ce que les dates réduisent le temps de travail. La durée des contractions ne dépend pas des habitudes alimentaires.

Comment consommer correctement les dattes

Le bonbon oriental est livré aux comptoirs des magasins après avoir été traité au sirop de sucre et à la paraffine. Cela augmente la durée de conservation, mais rend le fruit plus sucré que les dattes fraîches.

Selon les experts, pour que le produit soit utile à la future maman, il est nécessaire de le choisir correctement. Par conséquent, lorsque vous choisissez le fruit du palmier dattier, vous devez inspecter soigneusement sa peau. N'achetez pas de dattes si elles sont collantes, craquelées ou si elles ont un éclat peu clair, elles ne conviennent pas aux femmes enceintes. Les dattes de bonne qualité sont exemptes de moisissures, d'odeurs et d'un goût amer.

Les dattes peuvent être consommées telles quelles ou ajoutées à divers plats, comme le ragoût de lait caillé ou les pommes farcies. De nombreuses personnes les mettent dans des compotes de fruits ou de baies sans sucrer la boisson, car les dattes contiennent du sucre naturel.

Voici quelques recettes de friandises à base de dattes qui peuvent être consommées par les femmes enceintes :

1. En utilisant le fruit du palmier dattier, vous pouvez préparer un en-cas fruité bénéfique pour les femmes enceintes. Il permet de faire face aux symptômes désagréables de la toxicose et aide à renforcer le système immunitaire au cours du premier trimestre de la grossesse. Pour préparer un goûter aux fruits, coupez une orange en petits morceaux (après l'avoir débarrassée de sa peau), des dattes et du gingembre. Mélangez tous les ingrédients et utilisez-les pour les symptômes des nausées matinales ou comme accompagnement du petit-déjeuner.
2. La future maman peut préparer un cocktail vitaminé sain à base de lait et de fruits de dattes. Avant cela, faites chauffer 1/4 de tasse de lait sur la cuisinière, mettez-y 5-6 dattes et faites-le bouillir. Vous devez filtrer le mélange et attendre qu'il ait refroidi à température ambiante. Ce remède permet de lutter contre la constipation, qui touche de nombreuses femmes enceintes, et aide également à se débarrasser de la toux.
3. Si une femme qui porte un bébé, fait face à des maux d'estomac, elle aidera son congee de riz avec des dattes. Pour sa préparation, les gruaux et les fruits doivent être bouillis dans des récipients séparés. Après l'ébullition, retirez les dattes des graines et passez-les au mixeur jusqu'à ce qu'elles soient réduites en purée. Mélangez le bouillon avec la purée de dattes et le riz bouilli et vous êtes prêt à manger. Malgré son aspect peu attrayant, il est très utile pour une femme enceinte.

Il est conseillé de conserver les fruits du palmier dattier dans des récipients en plastique sur une étagère du réfrigérateur. Cela les protégera des moisissures qui peuvent apparaître sur la peau.

Combien de dattes peut-on manger par jour ?

Le fruit du palmier dattier est apprécié pour ses propriétés nutritionnelles uniques. Il y a environ 280 kilocalories dans 100 g de dattes séchées. C'est pourquoi il convient de n'ajouter qu'une petite quantité de dattes à votre alimentation pour éviter une prise de poids excessive.

L'apport journalier recommandé pour cette friandise orientale pour les adultes est de 5-6 pièces. Si vous en abusez, vous pouvez ressentir des lourdeurs d'estomac, de la constipation et d'autres problèmes digestifs.

Le nombre de dattes qu'une femme peut manger par jour pendant sa grossesse dépend du trimestre de la grossesse. Au cours des premières semaines, surtout s'il y a un risque de fausse couche, il est conseillé d'exclure complètement ce produit de votre alimentation ou de ne pas en consommer plus de 2 ou 3 par jour. Limitez la consommation de dattes en début de grossesse car elles peuvent provoquer des contractions utérines. Après la 12e semaine, s'il n'y a pas de complications pendant la grossesse et si la femme ne présente aucune contre-indication au fruit de la datte, la quantité peut être augmentée à 10 dattes par jour. Les dattes seront particulièrement bénéfiques si elles sont consommées peu avant le jour prévu du travail, car la stimulation supplémentaire de l'utérus a un effet favorable sur le déroulement du travail.

Peut-on les manger à l'heure du coucher ou à jeun ?

Les médecins ne recommandent pas de manger des fruits à dattes au moment du coucher. Bien que les dattes soient très bénéfiques pour la santé, elles sont riches en calories. Pendant qu'une personne dort, l'énergie n'est pas perdue autant qu'elle a été gagnée. C'est pourquoi les fruits consommés le soir se transforment en kilos supplémentaires, ce qui n'est pas du tout souhaitable pour la future maman.

Pour tirer davantage de bénéfices des dattes, il est préférable de les consommer à jeun, 1 à 2 fois par jour avant un repas. Faites-le de préférence le matin et dans la seconde moitié de la journée pour assurer une absorption maximale par l'organisme.

Le fruit du palmier dattier se marie bien avec de nombreuses boissons, par exemple le lait, le thé, le yaourt. Une tasse de thé accompagnée d'une poignée de dattes est un excellent en-cas pour les femmes enceintes. Ils vous donneront instantanément de la force et de l'énergie.

Les dattes doivent-elles être lavées avant d'être consommées ?

La question de savoir s'il faut ou non laver les dattes avant de les consommer est controversée. Certaines personnes préfèrent les manger directement dans le sac sans les traiter au préalable. Mais ce n'est pas toujours la bonne chose à faire ou la chose la plus sûre à faire.

Si les dattes sont vendues dans un emballage séparé et scellé en petits lots, il n'est généralement pas nécessaire de les nettoyer et de les laver. Ils peuvent être consommés immédiatement après l'ouverture de l'emballage si vous pouvez être sûr qu'ils sont propres. Dans le cas de fruits achetés en vrac, ils doivent toujours être lavés à l'eau, qu'ils aient été achetés au marché ou au supermarché. Il suffit de penser au nombre de mains, pas toujours propres, qui ont touché le produit avant qu'il n'arrive dans les rayons du magasin.

En dehors de cela, le fruit de la datte est sucré et assez collant. C'est pourquoi il n'est pas difficile d'imaginer combien de micro-organismes peuvent adhérer à la peau d'une datte lors de son voyage du producteur au consommateur - particules de poussière et de saleté, parasites divers, et dans la plupart des cas, il est presque impossible de les voir à l'œil nu. La consommation d'un tel produit peut avoir des conséquences désagréables, notamment une intoxication alimentaire, qui est très dangereuse pour les femmes enceintes. Pour éviter cela, il est toujours conseillé de bien rincer les dattes à l'eau avant de les manger.

Bien entendu, la saveur du fruit change légèrement lorsqu'il est lavé. Cependant, il ne faut pas oublier que le plus important est la santé et qu'il ne faut pas la mettre en danger, surtout lorsqu'il s'agit de la future mère et de son bébé.

Pour préserver la qualité et la structure des fruits lors du rinçage, il convient de suivre certaines directives :

1. Tout d'abord, après avoir acheté et ouvert le sac, nettoyez à la main toutes les dates, car même un emballage hermétique ne garantit pas que le produit n'est pas avarié.
2. Ensuite, prenez un petit récipient et versez-y de l'eau froide, lavez-y les fruits par petits lots, en faisant particulièrement attention à ceux dont la peau est brillante, car il peut y avoir de la cire ou de la graisse alimentaire à leur surface.
3. Une fois que tous les fruits ont été lavés, placez-les sur une passoire et rincez-les à nouveau soigneusement sous l'eau courante.
4. Après le lavage, placez le fruit sur une serviette en papier et attendez qu'il ait séché avant de le manger.

Ce n'est qu'après un traitement minutieux des dattes que la future maman peut être sûre de consommer un produit pur, nutritif et sain qui ne lui fera aucun mal, ni à elle ni à son futur bébé.

Les bienfaits des dattes pendant la grossesse

Les bienfaits exceptionnels des fruits de la datte sont dus au fait qu'ils contiennent beaucoup de sucres simples et de protéines végétales. En outre, les dattes contiennent beaucoup de fibres alimentaires, qui ont un effet bénéfique sur la fonction intestinale. Le produit contient de nombreuses autres substances bénéfiques - vitamines B et C, bêta-carotène, acide folique, phosphore, potassium, fer, calcium et autres oligo-éléments. Ceci explique le fait que les dattes sont très bénéfiques pour le corps de la femme enceinte :

1. Ils procurent une satiété rapide et donnent de l'énergie, ce qui est très important pour les futures mères, qui se sentent souvent faibles et manquent d'énergie.
2. Renforcer le système immunitaire, aider à résister aux maladies virales.
3. Ils contribuent à renforcer les os et les tissus musculaires, et à prévenir l'ostéoporose.
4. Normaliser les selles, stimuler le système digestif, aider à établir le péristaltisme intestinal.
5. Contribuer au maintien de l'hémoglobine, normaliser le système cardiovasculaire.
6. Active la production de sérotonine (hormone de la joie), qui aide à combattre le stress et la dépression.
7. Favoriser la production d'ocytocine, qui profite aux dernières semaines de la grossesse, en préparant l'utérus au travail.
8. Ils aident à évacuer l'excès de liquide dans le corps, ce qui est important pour les femmes enceintes qui sont sujettes aux gonflements.

Les rendez-vous peuvent-ils nuire à la future maman ?

Il est impossible de répondre positivement à la question "Les femmes enceintes peuvent-elles inclure des dattes dans leur régime alimentaire ?", car tout produit, même le plus sain, peut être nocif pour l'organisme. Les dates peuvent nuire à la future mère dans les cas suivants :

1. Si une femme enceinte a des problèmes liés au fonctionnement du système digestif, elle doit exclure l'utilisation des dattes, car ce produit contient des fibres grossières qui peuvent entraîner des troubles du péristaltisme intestinal.
2. Les médecins recommandent de ne pas consommer ces fruits aux femmes enceintes ayant des antécédents de diabète. Le fait est que ce fruit peut provoquer une augmentation du taux de glucose dans le sang, entraînant une hyperglycémie.
3. Les futures mères sujettes à des réactions allergiques doivent inclure les dattes dans leur alimentation avec prudence, car elles peuvent entraîner des conséquences désagréables telles que l'écoulement nasal, la toux, des démangeaisons et des rougeurs de la peau, des nausées et des vomissements et un choc anaphylactique en cas d'intolérance individuelle.
4. Les femmes enceintes qui ont tendance à prendre du poids doivent inclure les dattes dans leur régime avec beaucoup de prudence, car la valeur calorique de ce produit est très élevée. Une consommation excessive peut entraîner une prise de poids importante, ce qui n'est pas souhaitable pour les futures mères.

Conclusion
Les dattes sont un produit très utile, qui peut être inclus sans risque dans le régime alimentaire d'une femme enceinte. Cependant, il ne faut pas oublier que les bienfaits de ces fruits pendant la grossesse ne seront maximaux que s'ils sont mûrs et correctement traités. En plus de ne pas dépasser la quantité journalière recommandée de dattes, vous devez également garder à l'esprit les contre-indications dans lesquelles les fruits de dattes ne doivent pas être consommés.