Rybí olej: užitečné vlastnosti a použití

Rybí tuk je druh živočišného tuku získávaný z některých druhů ryb, nejčastěji z tresky obecné. Mezi nejčastěji používané druhy tuku na vaření patří také sleď, makrela a všechny druhy červených ryb.

Ryby těchto druhů, stejně jako tuk z nich získaný, se používají jako cenný produkt již od starověku. To je dáno obsahem esenciálních vitaminů a mastných kyselin. Tuk je součástí jídelníčku lidí, kteří dbají o své zdraví a vzhled, již od starověku.

V dnešní době tuk některých druhů ryb nejenže neztratil na významu, ale stal se ještě oblíbenějším v tradiční i lidové medicíně.

Jaký je rozdíl mezi rybím tukem a omega-3 mastnými kyselinami?

Rybí olej a omega-3 se často zaměňují a někdy se má za to, že jde o totéž. Ve skutečnosti je omega-3 součástí rybího tuku, tj. je součástí rybího tuku. Z toho je zřejmé, že obě látky mají téměř shodné vlastnosti, ale v rybím oleji je širší škála prospěšných vlastností.

Podobnost daných látek spočívá v tom, že pomáhají

• léčba patologií spojených s pohybovým aparátem;
• optimalizovat kardiovaskulární systém;
• stabilizace nervového systému;
• regenerace tkání, urychlené hojení ran;
• stabilizace nervového systému;
• rychlá eliminace zánětlivých procesů.

Nejdůležitějším kritériem, díky němuž se dané látky navzájem podobají, je však obsah nenasycených mastných kyselin v každé z nich. Abyste si udrželi zdraví na vysoké úrovni, musíte do svého jídelníčku zařadit 3 až 6 g těchto kyselin.

Tvrzení, že omega-3 a rybí tuk jsou zcela totožné, je tedy mylné. Liší se v řadě dalších aspektů, například ve způsobu výroby. Například rybí tuk je vždy živočišný produkt vyrobený z tučných ryb, zatímco omega-3 lze vyrobit z rostlin (nejčastěji ze lnu). Rozdíl je patrný i ve složení: omega-3 neobsahuje vitaminy A a D, které jsou charakteristické pro rybí tuk.

Co je lepší: lněný olej nebo olej z tresčích jater?

Lněný olej a rybí tuk jsou látky známé svými léčivými účinky. Přestože jsou tyto produkty ceněny především pro obsah nenasycených mastných kyselin, mají navzájem odlišné vlastnosti. Rybí olej například obsahuje látky jako DHA a EPA, které jsou nezbytné pro zdraví mozku. Pokud jsou však syntetizovány ze lnu, mají poněkud odlišné vlastnosti a složení. Abychom pochopili, který z těchto výrobků je zdravější, je třeba analyzovat jejich rozdíly:

1. Olej má příjemnější chuť, na rozdíl od rybího oleje, který má specifickou pachuť, zejména v tekuté formě přípravku.
2. Lněná semínka prakticky neobsahují žádné škodlivé látky, zatímco ryby (v závislosti na jejich prostředí) mohou mít v organismu těžké kovy.
3. K doplnění denní normy mastných kyselin bychom museli zkonzumovat 7-8krát více lněného oleje než rybího.
4. Lněný olej je mužským organismem špatně vstřebáván, proto je jeho zařazení do jídelníčku určeno především ženám.
5. Rybí olej má širší seznam cenných látek než olej.

Složení a kalorie

Rybí olej obsahuje mnoho jedinečných složek nezbytných pro lidské zdraví. Nejužitečnější jsou omega-3 a omega-6, což jsou mastné kyseliny, které jsou velmi důležité pro správné fungování organismu, protože si je člověk sám nevytváří.

Kromě těchto dvou kyselin obsahuje tuk také vitaminy E a D, vápník, železo, jód, chlor, brom a další. Všechny prvky, které obsahuje, jsou nezbytné pro dobré zdraví a pohodu, takže lze konstatovat, že rybí tuk by měl být přítomen ve stravě každého člověka, ať už ve formě přípravků nebo rybích pokrmů.

Rybí olej má spolu s dalšími druhy živočišných tuků a rostlinných olejů značný obsah kalorií: přibližně 900 kcal na 100 gramů (v závislosti na druhu a způsobu zpracování). To by však nemělo děsit ty, kteří si dávají svou postavu do pořádku, protože v denním objemu tuku není mnoho kalorií, které tělo potřebuje.

K čemu je rybí tuk dobrý?

Bohaté složení rybího oleje s množstvím různých vitamínů a stopových prvků ukazuje, že tento produkt má příznivé účinky na organismus. Rybí olej má schopnost zlepšovat fungování mnoha systémů a předcházet vzniku různých onemocnění a patologií.

Pro ženy

Rybí tuk je mezi ženami stále oblíbenější. Důvodů je několik a každý z nich je třeba zmínit zvlášť:

1. Omega-3 mastné kyseliny podporují hubnutí. Zní to trochu zvláštně, že takový kalorický produkt může snížit váhu, ale skutečně tomu tak je. Japonští vědci provedli studii a prokázali, že užívání přípravků z rybího oleje přispívá k rychlejšímu spalování kalorií z potravy. Rybí tuk navíc zrychluje metabolismus, zejména metabolismus tuků, což je rovněž důležité pro hubnutí. Chcete-li snížit hmotnost o 1,5 kg za týden, musíte nejen omezit stravu a zvýšit pohyb, ale také zařadit do jídelníčku 1-2 g rybího oleje denně. Tento doplněk urychlí proces hubnutí a také pomůže udržet zdraví a krásu žen.
2. Rybí olej je cenným produktem pro krásu vlasů. Látky obsažené v rybím oleji jsou prospěšné pro pokožku hlavy a vlasy, přispívají k jejich zdraví a rychlejšímu růstu. Při problémech, jako jsou roztřepené konečky, lupy, řídké vlasy, pomalý růst a dokonce i plešatost, se doporučuje používat olej z tresčích jater nebo vyrábět masky na bázi rybího oleje.
3. Rybí olej pomáhá zlepšovat stav a vzhled pokožky, zejména předcházet předčasnému stárnutí a odstraňovat známky změn souvisejících s věkem, vyrovnávat tón pleti, vyhlazovat jizvy, hojit rány a odstraňovat akné a černé tečky.
4. Rybí olej má také příznivé účinky na zdraví a krásu nehtů. Díky tomuto cennému doplňku stravy jsou vaše nehty silnější, krásnější a lesklejší. Rybí olej lze užívat jak vnitřně, tak ve formě masek.
5. Rybí olej má antihistaminový a protizánětlivý účinek. Díky tomuto přípravku je možné snížit pravděpodobnost vzniku alergie a rychle odstranit příznaky alergických projevů. Tato vlastnost rybího oleje se vysvětluje tím, že vitamíny a stopové prvky obsažené v produktu zvyšují odolnost buněčné membrány vůči alergenům.
6. Osteoporóza je nepříjemné onemocnění, které se nejčastěji vyskytuje u žen po 40. roce života. Rybí olej může snížit pravděpodobnost jejího vzniku a zmírnit příznaky již existující osteoporózy. Vitamin D v něm obsažený zlepšuje vstřebávání vápníku. Mikroživiny, jako je vápník a fosfor, které jsou rovněž obsaženy v rybím tuku, jsou nezbytné pro zdravé a silné kosti.

Pro muže

Rybí olej má celkově příznivý vliv na lidský organismus. Při zvažování dopadu tohoto přípravku na zdraví mužů je však třeba upozornit na několik důležitých skutečností. Vitamíny a stopové prvky, které tuto látku tvoří, tak mohou působit jako preventivní prostředek proti prostatitidě, rakovině prostaty a různým zánětlivým procesům.

Rybí olej také může zvýšit produkci mužských pohlavních hormonů - testosteronu, což má pozitivní vliv na potenci. Je také určen pro sportovce, protože snižuje hladinu kortizolu (stresového hormonu) a může urychlit nárůst svalové hmoty a zlepšit metabolismus tuků.

Těhotenství

Těhotné ženy by měly tyto přípravky začít užívat až po poradě s lékařem. To platí nejen pro léky, ale i pro zdánlivě neškodné vitamíny a doplňky stravy. Konzumace rybího tuku nastávající matkou tedy nemusí být ve všech případech užitečná. Ve většině případů je však možné přípravek s rybím olejem během těhotenství užívat, zároveň je však třeba brát v úvahu jeho kvalitu a datum spotřeby.

Vitamin D v rybím tuku je užitečný pro nastávající matku a vyvíjející se plod. Má pozitivní vliv na kosterní systém matky a dítěte a také pomáhá předcházet vzniku křivice u novorozence. Omega-3 přispívá k duševní činnosti a rozvoji mozku dítěte. Vitamin A - nezbytný prvek pro krásu pokožky a vlasů nastávající matky, který má také pozitivní vliv na fungování placenty, konkrétně na její zásobování kyslíkem.

Rybí tuk zabraňuje vzniku cukrovky u matky a nenarozeného dítěte. Tento lék lze předepsat také při potížích s krevním tlakem, nervovým systémem a výkyvech nálad.

Při kojení

Rybí olej je důležitým produktem pro lidské zdraví. V období kojení je však třeba s jeho příjmem zacházet velmi opatrně. Ženy, které nedávno porodily, zpravidla nemají nedostatek vitaminu D, ale novorozenci ho mohou mít nedostatek. Pro kompenzaci nedostatku vitaminu D u dětí se však používá tekutý přípravek, takže není nutné, aby kojící matka naléhavě užívala rybí tuk.

Pokud se žena rozhodne začít tento přípravek užívat, měla by se poradit s pediatrem nebo odborníkem na kojení, aby určil potřebnou dávku. V období kojení lze užívat malé množství rybího oleje, pokud je to nezbytné pro zdraví matky. Pokud je dávka překročena, hrozí riziko alergií a zvýšeného obsahu tuku v mléce, což není vždy dobré pro novorozence, jehož trávicí systém ještě není plně vyvinut. Příliš mnoho tučného mléka se navíc hůře odděluje od mlékovodů, což může vést ke komplikacím při kojení v podobě stagnace, laktastázy a dokonce mastitidy.

Pro děti

Před několika desetiletími byl rybí tuk považován za nezbytný doplněk stravy pro děti. Výrobek byl k dispozici v tekuté formě a neměl nejpříjemnější chuť, takže ne každému chutnal. Pro některé děti bylo užívání oleje z tresčích jater utrpením. Moderní medicína pokročila a dnes je rybí tuk dostupný v kapslích, ale to neznamená, že by ho měl užívat každý bez výjimky.

Například známý ruský pediatr Komarovskij upozorňuje, že děti vůbec nemusí užívat rybí tuk, ať už v tekuté formě nebo v kapslích, protože nedostatek vitaminu D není u dnešních batolat tak častý. Všechny potřebné prvky včetně vitaminu D lze získat z potravy. Předávkování tímto zdánlivě neškodným vitaminem však může mít nevratné následky. Proto je důležité, abyste se před podáváním rybího tuku svému dítěti poradili s pediatrem a zjistili, jaké množství je v konkrétním případě opodstatněné.

Uměle živené děti by neměly užívat olej z tresčích jater, protože je dostatečně obsažen v mléčných výživách. Pokud je u dítěte třeba kompenzovat nedostatek vitaminu D, obvykle se předepisují jiné přípravky obsahující vitamin D, jako je Vigantol nebo Aquadetrim.

Ukazuje se, že přidávání oleje z tresčích jater do dětské stravy není nutné, a v některých případech je dokonce nebezpečné. Pokud se však matka rozhodne dítě cenným produktem krmit, měla by se poradit se svým lékařem.

Je olej z tresčích jater v kapslích užitečný?

Po určitou dobu byl olej z tresčích jater dostupný pouze v přírodní tekuté formě, ale v moderní nabídce lékáren najdete širokou škálu tohoto léku, včetně možnosti v kapslích. Díky této formě je příjem tohoto cenného produktu mnohem pohodlnější, protože člověk nepociťuje nepříjemnou chuť typickou pro rybí olej v tekuté formě. Kapsle se navíc snáze dávkují, zatímco tekutý přípravek se musí odměřovat lžičkami.

Kapsle s rybím olejem uvnitř se skládají z obyčejné želatiny, která je pro člověka naprosto neškodná. Ve střevech se bez problémů rozpouští a nezpůsobuje žádné negativní trávicí reakce. To však platí pouze pro skutečně kvalitní přípravky, ale levné analogy mohou obsahovat škodlivé přísady.

Kapsle s rybím olejem mají nejen pozitivní, ale i negativní účinky. Abychom si to ujasnili, uveďme si výhody a nevýhody této formy léku zvlášť.

Výhody:

• snadné podávání;
• přesnost dávkování;
• ochrana proti oxidaci.

Nevýhody:

• náklady na přípravu kapslí jsou vyšší;
• některé produkty (v obalu kapsle) obsahují škodlivé nečistoty.

Ne všichni výrobci léčiv a doplňků stravy se snaží, aby jejich produkty byly co nejbezpečnější. Nekvalitní kapsle mohou například obsahovat sorbitol a glycerol, které mohou mít nepříznivý vliv na trávicí systém a často způsobují alergické reakce. Vzhledem k této skutečnosti je lepší zvolit tekuté přípravky nebo najít opravdu kvalitní rybí olej ve formě kapslí.

Jak užívat

Kapsle s rybím olejem se obvykle předepisují v dávce 0,25 g denně pro dospělé. V závislosti na výrobku může být 10 až 12 tobolek. Měly by se užívat ve 2 až 3 dávkách denně. Tobolky není nutné žvýkat, užívají se vcelku a zapíjejí se čistou vodou. Rybí olej je vhodné užívat s jídlem, ale ne nalačno nebo před spaním, aby se předešlo nevolnosti a střevním potížím.

Abyste dosáhli smysluplných výsledků, musíte doplněk užívat průběžně, protože jednorázová konzumace rybího oleje nepřinese žádné výsledky. Obvykle je doba užívání tohoto doplňku asi 4 týdny, ale v některých případech může být prodloužena na 2 nebo 3 měsíce.

Rybí tuk ve sportu

Profesionální sportovci vědí, že olej z tresčích jater je nezbytný pro intenzivní sportovní aktivity. Správné dávkování rybího oleje přispívá k rychlejšímu nárůstu svalové hmoty a úbytku tělesného tuku, zlepšuje vytrvalost a usnadňuje regeneraci po tréninku.

Rybí olej obsahuje vitamíny a minerály, které jsou nezbytné nejen pro profesionální sportovce, ale i pro ty, kteří chodí několikrát týdně do posilovny, aby se udrželi v kondici. Mastné kyseliny potlačují katabolismus a stimulují anabolismus, snižují hladinu stresového hormonu kortizolu, zvyšují energetický potenciál a fyzickou sílu, což zvyšuje efektivitu tréninku.

Omega-3 zlepšuje zdraví srdce a cév, což je důležité zejména pro sportovce. Kromě toho omega-3 snižují hladinu cholesterolu, což zabraňuje tvorbě krevních sraženin a vzniku mrtvice a infarktu.

Abyste z doplňku stravy s rybím tukem vytěžili co nejvíce, měli byste ho užívat podle návodu. Zatímco pro amatérské sportovce stačí 1-2 g rybího oleje denně, pro kulturisty se denní dávka zvyšuje na 3-6 g. Rybí olej by se měl užívat ve třech jídlech. Sportovcům se doporučuje užívat olej z tresčích jater po dobu jednoho měsíce a opakovat užívání třikrát ročně.

Jak užívat olej z tresčích jater při hubnutí

Bez ohledu na to, kolik způsobů hubnutí existuje, se lidé s nadváhou snaží najít nějakou superpotravinu, která problém vyřeší. Ve skutečnosti žádné takové produkty neexistují, ale některé doplňky pomáhají zhubnout, ale jejich účinek se projeví pouze v kombinaci.

Rybí olej je jedním z produktů, které mají pozitivní vliv na hubnutí. Přínos rybího oleje je dán jeho schopností zvyšovat metabolismus a regenerovat tělo v procesu hubnutí. Protože je však rybí olej léčivý přípravek, měl by se užívat po konzultaci s lékařem a pouze v případě, že je zjištěn nedostatek vitaminu A a D.

Při hubnutí se obvykle předepisuje v dávce 4,5-6 g denně. Celé množství je třeba rozdělit do 2-3 jídel, rybí tuk užívat s jídlem a zapíjet dostatečným množstvím vody. Doba užívání přípravku na hubnutí je obvykle 1-2 měsíce a lze ji opakovat 3-4krát ročně. Je důležité vybrat si kvalitní výrobek a dodržovat pravidla skladování, abyste se vyhnuli zažívacím potížím.

Rybí olej v medicíně

Olej z tresčích jater je lék hojně využívaný v tradiční i lidové medicíně. Předepisuje se lidem s nedostatkem vitaminů A a D, při celkové slabosti a během rekonvalescence po operaci. Doporučuje se dospělým a mladistvým, ale děti do 1 roku by ho neměly užívat, navzdory přesvědčení, že rybí tuk je pro ně nutností.

Pokud je přítomen diabetes mellitus

Vysoce tučné potraviny jsou kontraindikovány v případě diabetu mellitu 1. a 2. typu. Vysoké množství tuku totiž narušuje normální vstřebávání glukózy, která se dostává do těla diabetika, což vede k obtížím při odstraňování škodlivých lipidů a ucpávání cév. Z toho vyplývá otázka: Mohou lidé s cukrovkou 1. a 2. typu užívat rybí tuk?

Rybí olej mohou diabetici užívat, ale pouze v čištěné formě. Moderní přípravky obsahují dobře zpracovaný rybí tuk, který nemá negativní vliv na cévy, ale je třeba se vyhnout používání mastných rybích odrůd, protože v tomto případě se tuk dostane do těla v čisté formě.

Kvalitní přípravky s rybím tukem pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi, což má příznivý vliv na kardiovaskulární systém. Opakované studie prokázaly, že rybí tuk může nejen snížit hladinu škodlivého cholesterolu, ale také zvýšit hladinu užitečného cholesterolu v krvi, který diabetikům často chybí.

Užíváním rybího oleje se tedy zabrání přechodu diabetu 2. typu do formy závislé na inzulínu a jeho užíváním u diabetu 1. typu lze dosáhnout výrazného snížení příznaků onemocnění a následně snížit množství podávaného inzulínu.

Důležité: Glykemický index rybího oleje je 0 jednotek.

Při pankreatitidě

Pankreatitida je dostatečně nebezpečné onemocnění, které je třeba léčit po konzultaci s lékařem. Rybí tuk nemusí lidé trpící pankreatitidou užívat ve všech případech. Je kontraindikován u akutní formy onemocnění a musí být přísně dávkován během fáze remise. Toto omezení je způsobeno tím, že poškozená slinivka břišní není schopna produkovat dostatek enzymů pro trávení čistého tuku. Nedostatek lipázy může vést k poruchám trávení, které se projevují příznaky, jako je nevolnost, zvracení, poruchy stolice a bolesti břicha.

Úplné vyřazení tuků z jídelníčku při pankreatitidě je však zcela chybné rozhodnutí. Tělo potřebuje zdravé tuky, ale přednost by měly mít nenasycené mastné kyseliny, které jsou obsaženy v rybím tuku. Přítomnost antioxidantů v jeho složení pomáhá eliminovat zánětlivé procesy a chránit buňky slinivky před různými negativními faktory.

V případě pankreatitidy se doporučuje užívat rybí tuk pouze ve fázi remise a v malých dávkách - do 5 g denně. Je třeba sledovat celkové množství tuku ve stravě. Například 5 g másla nebo rostlinného oleje můžete nahradit 5 g rybího oleje a získáte mnohem více živin. Pokud se u vás vyskytnou nežádoucí účinky, okamžitě přestaňte rybí olej užívat a poraďte se s lékařem.

Pokud máte gastritidu

Pacienti s gastritidou by měli pečlivě zvážit, zda mohou užívat rybí tuk. Tento produkt má řadu kontraindikací a před jeho užíváním je nutné se poradit s lékařem.

Rybí olej je obecně užitečný při gastritidě, protože má několik pozitivních účinků:

• bojuje proti zánětlivým procesům;
• snižuje hladinu stresu;
• chrání stěny žaludku před podrážděním;
• zpomaluje nádorové procesy a zabraňuje jejich vzniku;
• posiluje imunitu.

Pro střeva

Kyseliny omega-3 obsažené v rybím tuku mají pozitivní vliv na zdraví střev. Tento lék pomáhá překonat zánětlivé procesy ve střevech a onemocnění, jako je Crohnova choroba a vředy.

Před užíváním rybího oleje pro léčebné účely je třeba se poradit s lékařem, aby se předešlo nepříjemným následkům v podobě alergií a komplikací onemocnění. Rybí olej může být předepsán jako doplněk, ale ne jako hlavní přípravek při léčbě střevních onemocnění.

Při zácpě

Rybí olej může pomoci zmírnit problémy, jako je zácpa, včetně chronické zácpy. Předepisuje se pacientům se zácpou, protože má potahující a uvolňující účinky. Při zácpě lze předepsat jednorázovou dávku (až 10 g) nebo kúru (3-5 g denně po dobu jednoho měsíce).

Při dně

Rybí olej lze použít ke zmírnění stavu při takovém onemocnění, jako je dna. Díky polynenasyceným mastným kyselinám a vitamínům A a E dokáže tento produkt zmírnit bolest kloubů a blokovat záněty. Antioxidační vlastnosti přípravku zabraňují poškození buněk a zlepšují proces regenerace.

Pro játra

Rybí olej může mít díky svému bohatému složení příznivý vliv na játra. Omega-3 zabraňuje zánětlivým procesům v játrech. Vitamin A reguluje vylučování žluči a tvorbu glykogenu, E zabraňuje stresu a negativním vlivům na jaterní buňky a D je nejlepší prevencí jaterní fibrózy a cirhózy.

Rybí olej lze proto používat k prevenci a léčbě jaterních onemocnění. Vzhledem k tomu, že se jedná o čistou formu tuku, měl by se však užívat pouze s opatrností a pouze po konzultaci s lékařem.

Hemoroidy

Tak nepříjemný problém, jako jsou hemoroidy, lze jednou provždy vyřešit pomocí rybího oleje. Rybí olej se používá nejen vnitřně, ale také ve formě mikroklima, které lze použít k hojení mikrotrhlin a usnadnění vyprazdňování střev. Recept na mikroklystýry je jednoduchý: 1 polévková lžíce tekutého rybího oleje se užije 2 polévkové lžíce rozdrcených heřmánkových listů, zalije se 200 ml horké vody a trvá 30-40 minut. Poté složení přefiltrujte a aplikujte ve formě mikroklizmu: 10 ml infuze vstříkněte do injekční stříkačky do konečníku a poté zůstaňte v poloze na zádech asi hodinu.

S cholecystitidou

Většina tučných potravin je kontraindikována, pokud je žlučník poškozen. To však neplatí pro kvalitní přípravek z rybího oleje, který nejenže žlučníku neškodí, ale také podporuje odlučování žluči.

Abyste překonali onemocnění, jako je cholecystitida, je nutné kromě jiných léků zařadit do příjmu rybí olej. Je však důležité sledovat kvalitu konzumovaného produktu - neměl by obsahovat škodlivé látky, jako je sorbitol a glycerol. V tomto ohledu je lepší dát přednost tekuté formě, protože škodlivé látky jsou obvykle obsaženy ve skořápkových kapslích.

Pro křečové žíly

Vysoký obsah omega-3 v rybím oleji může pomoci překonat takové onemocnění, jako jsou křečové žíly. Pro prevenci a léčbu tohoto onemocnění se doporučuje pravidelně zařazovat do jídelníčku tučné ryby. Pro ty, kteří nemají rádi ryby, je vhodná varianta rybího oleje v kapslích. Přípravky v této formě nemají nepříjemnou chuť ani zápach a velmi snadno se používají.

Použití v kosmetice

Rybí olej je pro člověka cenným produktem. Lidstvo již od starověku využívá léčivé vlastnosti tučných ryb nejen ke zdravotním, ale i ke kosmetickým účelům. Ženy, které pravidelně konzumují tučné ryby nebo rybí olej z lékárny, vypadají mladší, než je jejich věk, mají zdravou zářivou pleť a nádherné vlasy. Rybí olej se používá jak vnitřně, tak k přípravě užitečných kosmetických masek. Podívejme se na několik receptů na krásu, které obsahují rybí olej.

Pro obličej

Složení masky proti předčasnému stárnutí a k odstranění stávajících vrásek obsahuje: 1 lžička rybího oleje, 1 lžíce škrobu, 2-3 kapky zázvorového oleje. Smíchejte ingredience, rozetřete je na pokožku a po 30-40 minutách opláchněte.

Maska na bázi rybího oleje (5 ml) a několika snítek petržele pomůže ochránit jemnou pokožku kolem očí před předčasným stárnutím. Masku připravíte tak, že nasekáte petržel, smícháte ji s rybím tukem a nanesete na oční okolí. Po 30 minutách opláchněte vodou nebo utěrkou.

Zbavit se vyrážek může maska: 1 lžička rybího oleje s 10 g černého nebo sirného jílu a 15 kapek měsíčkové tinktury. Masku naneste na předem očištěnou pleť a po půl hodině ji smyjte teplou vodou. Po takové masce je vhodné otřít pleť vodou smíchanou s několika kapkami citronové šťávy.

Pro vlasy

Zbavte se lupů a zároveň urychlete růst vlasů pomocí masky, která obsahuje rybí olej (1 lžíce), med (1 lžička) a utřený stroužek česneku. Masku naneste ke kořínkům vlasů a po půl hodině důkladně opláchněte šamponem.

K posílení tenkých a slabých vlasů lze použít masku obsahující rybí tuk (množství závisí na délce a tloušťce vlasů) a několik kapek mandlového oleje. Zahřejte směs na teplý stav, naneste ji na vlasy po celé jejich délce, nechte působit 30-60 minut a smyjte.

Maska na bázi rybího oleje s olivovým, kukuřičným a slunečnicovým olejem pomáhá zlepšit růst vlasů. Všechny přísady se vezmou ve stejném množství, promíchají, trochu zahřejí ve vodní lázni, pak se nanesou na vlasy od kořínků ke konečkům, zabalí se do igelitové fólie a navrch se zabalí froté ručníkem. Masku nechte působit alespoň 30 minut a poté si umyjte hlavu šamponem (pokud vám nestačí jedenkrát, můžete si ji umýt dvakrát).

Zdravotní rizika a kontraindikace

Rybí olej je pro lidský organismus velmi prospěšný. Je však třeba vzít v úvahu řadu kontraindikací:

1. Olej z tresčích jater neužívejte dlouhodobě, protože by měl negativní vliv na organismus, zejména na kardiovaskulární systém, játra a další orgány.
2. Olej z tresčích jater by se neměl užívat, pokud máte onemocnění ledvin. Může také způsobit krev v moči, což také ukazuje na negativní účinky rybího oleje na ledviny.
3. Ve velkém množství může rybí tuk oslabit stěny cév, což může vést k odřeninám a jiným poraněním kůže i při menších mechanických vlivech.
4. Přípravky z rybího oleje jsou rovněž kontraindikovány u osob trpících vysokým krevním tlakem.
5. Dětem mladším 12 let moderní pediatři nedoporučují užívat olej z tresčích jater ve formě lékárenských přípravků.

Přípravek má řadu dalších omezení, proto by užívání rybího oleje měla předcházet konzultace s lékařem.

Jak vybrat a uložit

Výběr přípravku z rybího oleje by měl vycházet ze složení rybího oleje. Kvalitní zapouzdřený výrobek by například neměl obsahovat látky, jako je glycerol a sorbitol, které se v tekuté formě nevyskytují.

Doplněk stravy je vhodné vybírat také s ohledem na druh ryby, ze které byl získán. Nejužitečnější je rybí olej z tresčích jater nebo jiných druhů mořských ryb. Levné analogy léku se vyrábějí z malých druhů ryb.

Můžeme dát zvířatům

Rybí tuk je cennou potravinou nejen pro lidi, ale i pro zvířata. Doplněk je k dispozici ve speciální formě a je předepsán pro kočky, psy, drůbež, ale i koně, krávy a další zvířata. O dávce by měl rozhodnout veterinární lékař podle hmotnosti, věku a dalších zdravotních podmínek zvířete.

Zajímavá fakta

1. První přípravek z rybího tuku vyrobil před více než 150 lety norský lékárník Peter Møller.
2. Většina lékárenských přípravků rybího oleje se vyrábí z tresčích jater.
3. Pouhý 1 g rybího oleje obsahuje 350 až 1000 IU vitaminu A.
4. Rybí tuk vás může udržet dlouho mladé a krásné, stejně jako udržet vaši mysl čistou po mnoho let.

Rybí tuk je opravdu cenný produkt. S jeho pomocí můžete nejen předcházet mnoha různým nemocem, ale také léčit ty již existující, stejně jako udržovat krásu pleti, vlasů a nehtů, zlepšovat paměť, pozornost a celkově zlepšovat zdraví organismu.

Fotografie rybího oleje