Quels sont les bienfaits de l'avocat pour les femmes ?

Chez nous, les bienfaits de l'avocat étaient connus bien avant que le conquistador ne pose le pied sur le continent américain. Des fouilles ont fourni des preuves de sa culture par les Amérindiens dès le troisième millénaire avant Jésus-Christ. Aujourd'hui, on le trouve sur les étagères des magasins du monde entier.

Les gens donnent des noms remarquables à ce fruit - poire d'alligator (en raison de la ressemblance de la peau avec celle du crocodile), vache du pauvre (en raison de sa haute valeur nutritive), huile des jardiniers (pour la possibilité de l'étaler sur du pain au lieu du beurre, en étant en mer pendant longtemps).

Les femmes apprécient les avocats non seulement pour leurs bienfaits incontestables sur l'organisme, mais aussi pour leurs propriétés qui les aident à être belles et à rester jeunes.

Composition et calories

La valeur nutritionnelle du fruit dépend de la variété, dont il existe aujourd'hui plus d'une centaine, sans compter les hybrides. Les plus caloriques sont ceux qui mûrissent en été et qui ont une saveur plus sucrée et plus riche. Il est donc d'usage de parler d'une valeur moyenne. Selon la National Nutrient Database for Standard Reference de l'USDA, cent grammes du produit contiennent 160 à 200 kcal, 2 g de protéines, 14,7 g de graisses, 1,8 g de glucides, 6,7 g de fibres alimentaires et 73 g d'eau.

Ce qui rend les avocats irremplaçables dans le régime alimentaire des femmes est leur composition chimique unique.

Vitamines :

1. A (rétinol). Antioxydant essentiel au maintien de l'acuité visuelle, à la santé de la peau et des cheveux. Aide à renforcer les os et les dents, et participe au métabolisme. Il est essentiel pour la croissance de nouvelles cellules. Inhibe le processus de vieillissement.
2. Alpha-carotène. Réduit significativement le risque de décès.
3. Bêta-carotène. Prévient le cancer du sein avant la ménopause. Aide à lutter contre la dégénérescence maculaire liée à l'âge.
4. Bêta-cryptoxanthine. Possède un groupe ionique et a une activité vitaminique dans le corps humain. Il est capable de détruire les radicaux libres, et stimule l'apparition d'un anti-oncogène qui protège les cellules des néoplasmes malins.
5. B1 (thiamine). Joue un rôle essentiel dans le métabolisme des protéines, des graisses et des glucides. Améliore les fonctions cérébrales et la mémoire. Réduit les effets négatifs de l'alcool, les effets du tabac. Réduit la manifestation du mal de mer.
6. B2 (riboflavine). Effet bénéfique sur les fonctions reproductives de l'organisme. Favorise la santé de la peau, des ongles et des cheveux. Réduit la fatigue oculaire, est impliqué dans l'hématopoïèse.
7. B3 (acide nicotinique). Il dilate les petits vaisseaux, y compris le cerveau, participe à la production d'énergie, diminue le mauvais cholestérol, aide le processus digestif, intervient dans la création de l'hémoglobine.
8. B4 (choline). Normalise le système nerveux, prévient les troubles du système nerveux. Accélère la réparation structurelle du tissu hépatique endommagé, prévient la formation de calculs biliaires. Réduit le besoin d'insuline dans le diabète de type 1.
9. B5 (acide pantothénique). Stimule la production d'hormones surrénales. Favorise l'immunité, l'absorption d'autres vitamines.
10. B6 (pyridoxine). Prévient les troubles nerveux et cutanés, prévient le vieillissement de l'organisme, réduit les crampes musculaires nocturnes.
11. B9 (acide folique). Elle est essentielle à la formation de nouvelles cellules. La présence de cette vitamine est donc importante pendant le développement du fœtus et la petite enfance.
12. C (acide ascorbique). Renforce le système immunitaire de l'organisme, régule le système hématopoïétique.
13. E (tocophérol). C'est un puissant antioxydant, il ralentit le processus de vieillissement, améliore la régénération des tissus.
14. K (phylloquinone). Effets bénéfiques sur les reins et le foie. Aide à nettoyer le corps des femmes des toxines. Réduit le taux de sucre dans le sang. Réduit la fatigue.

Les avocats contiennent des macronutriments tels que : potassium, calcium, magnésium, sodium, soufre, phosphore, les oligo-éléments fer, manganèse, cuivre, sélénium, fluor, zinc, qui sont nécessaires au fonctionnement normal du corps féminin.

Les glucides assimilables au cours du métabolisme sont transformés en source d'énergie : amidon et dextrines, mono- et disaccharides, galactose, glucose, saccharose, fructose.

Acides aminés non essentiels :

• Arginine
• Valine
• Histidine
• Isoleucine
• Leucine
• Lysine
• Méthionine
• Thréonine
• Tryptophane
• Phénylalanine

Acides aminés substituables :

• Alanine
• Acide aspartique
• Glycine
• Acide glutamique
• Proline
• Sérine
• Tyrosine
• Cystéine

Quels sont les avantages de l'avocat pour la santé des femmes ?

Les médecins recommandent d'inclure ce fruit dans un régime alimentaire régulier pour les femmes de tous âges. Manger un avocat par jour peut éviter de nombreux problèmes de santé. Il est préférable de le consommer frais, afin qu'il conserve tous ses bienfaits pour la santé.

1. Cholestérol élevé, maladies cardiovasculaires, hypertension - il s'agit d'une liste incomplète des problèmes que ce fruit exotique aide à résoudre. C'est d'autant plus important que le rajeunissement de ces maladies est récent.
2. Les saponines, le magnésium et les graisses polyinsaturées que contient l'avocat peuvent aider à soigner les affections osseuses et articulaires. Et les effets sont durables. Une consommation quotidienne de 200 grammes de pulpe de fruits frais suffit à prévenir le développement de l'ostéoporose. C'est particulièrement vrai pendant la préménopause et la ménopause.
3. La présence de vitamines dans le fruit contribue à ralentir le vieillissement de l'organisme, en aidant à nettoyer les cellules des radicaux libres. Cela prévient également le développement du cancer, y compris le cancer du sein.
4. Grâce à sa forte teneur en vitamine E, vos cheveux et vos ongles seront en bonne santé et votre peau aura l'air fraîche. Et la vitamine C renforcera le système immunitaire et augmentera la résistance aux rhumes, y compris les maladies saisonnières. L'acide folique est essentiel au développement normal du fœtus et à la naissance de bébés en bonne santé.
5. La présence de fibres normalise le tractus gastro-intestinal, traitant ainsi la constipation.
6. La capacité des vitamines et des micro- et macronutriments contenus dans le fruit, de maintenir le niveau nécessaire d'oxygène dans le sang aide les femmes à mieux tolérer les effets du stress qui se produit pendant la ménopause, vous permet de vous sentir mieux, de ne pas perdre une grande efficacité.
7. L'avocat contribue à normaliser les processus métaboliques dans l'organisme, ce qui est nécessaire dans la lutte contre l'excès de poids.

Pour tous ses bienfaits sur la santé, vous devez vous rappeler que tout est bon avec modération. Ne vous laissez donc pas emporter par la consommation de ce fruit sain. Pour être en bonne santé, il suffit d'inclure un fruit de taille moyenne dans son alimentation quotidienne. Le corps peut alors absorber autant que possible toutes les vitamines et éléments utiles.

Les bienfaits de l'avocat pour les femmes enceintes

Au moment où une femme est enceinte, son corps a particulièrement besoin de beaucoup de vitamines, de micro- et de macro-éléments. À cette époque, la consommation de nombreuses baies et fruits exotiques doit être exclue du régime alimentaire. Cela ne s'applique pas aux avocats. Mais il n'est pas non plus conseillé de consommer ce fruit sans restriction.

1. Ce fruit contient des substances qui contribuent à la bonne formation du système nerveux de l'enfant à naître, du placenta et au développement du cerveau. Les vitamines B sont nécessaires pour que le bébé puisse absorber pleinement les nutriments du corps de la mère.
2. La consommation d'avocats peut contribuer à éviter l'anémie, qui survient souvent chez les femmes pendant la grossesse. Le fruit contient également du zinc, essentiel à la croissance et au développement du fœtus, qui peut avoir un effet néfaste sur la formation de divers organes et systèmes de l'enfant.

Pour la femme elle-même, inclure des avocats dans son régime alimentaire peut aider à éviter :

1. L'apparition de vergetures sur la peau. Puisque les acides gras contribuent à la production de collagène, ils rendent l'épiderme souple.
2. En surpoids. Bien que le fruit soit riche en calories, il favorise un métabolisme rapide dans le corps.
3. Problèmes dentaires. Des niveaux élevés de potassium et de calcium renforcent l'émail dentaire.
4. La constipation, dont souffrent de nombreuses femmes enceintes. Les fibres favorisent une fonction gastro-intestinale normale.
5. Les crampes aux jambes, qui sont causées par des carences en potassium et en magnésium.
6. La riche composition chimique du produit permettra de conserver des cheveux, des ongles forts et sains tout en portant le bébé.
7. Le magnésium soulagera l'irritabilité et les crises de larmes qui surviennent lors de la restructuration hormonale du corps.
8. La vitamine C renforce le système immunitaire.
9. Il peut aider à soulager les symptômes des nausées matinales.

Malgré les avantages incontestables, il est important de suivre les conseils de votre médecin lorsque vous mangez des avocats en portant votre bébé. N'oubliez pas que même si, auparavant, le fruit ne provoquait pas de réactions allergiques, la grossesse peut tout changer.

Dans un premier temps, le fruit est introduit progressivement dans le régime alimentaire, en surveillant la réaction de l'organisme. Pour plus de bénéfices, il est consommé frais, pas plus de quelques tranches, 2 à 3 fois par semaine.

Au cours du deuxième trimestre, lorsque le fœtus commence à se développer activement et a besoin de plus de vitamines, de micro et de macronutriments, la quantité de fruits consommés peut être portée à 6-7 par semaine. En cas de brûlures d'estomac et autres désagréments, l'avocat est soumis à un traitement thermique en l'ajoutant aux plats chauds lorsqu'il est cuit au four.

En fin de grossesse, vous devez consulter votre médecin avant d'inclure ce produit dans votre menu. Elle peut contribuer à la prise de poids rapide du bébé, ce qui entraînera des difficultés lors de l'accouchement. Sa prise doit donc être strictement dosée et calculée en fonction de la prise de poids de la femme.

L'avocat est-il bon pour l'allaitement ?

Immédiatement après la naissance, le bébé reçoit toutes les substances nécessaires à sa vie par le biais du lait maternel. Vous devez donc faire très attention à votre alimentation. Même si les avocats ont fait partie du menu quotidien pendant la grossesse, cela ne signifie pas que le bébé n'aura pas de réactions négatives. Le tube digestif du nouveau-né ne s'est pas encore adapté à la nouvelle alimentation, et ne digère pas bien les graisses végétales. Par conséquent, pendant le premier mois suivant la naissance, il est préférable de s'abstenir de consommer des fruits exotiques.

Ensuite, si l'avocat a été consommé pendant la grossesse, il peut être introduit lentement dans l'alimentation de la mère qui allaite. Si le fruit n'a jamais été consommé de manière régulière auparavant, il est préférable d'attendre que le bébé ait quatre mois. Dans les deux cas, certaines règles doivent être respectées :

1. La première fois qu'un avocat est consommé le matin, pas plus d'une cuillère à café de pulpe fraîche. En même temps, il est important de ne pas introduire d'autres produits nouveaux dans le régime.
2. Dans les deux jours qui suivent, vous devez surveiller l'état de santé du bébé : s'il y a eu une éruption cutanée, des ballonnements, des coliques. Aux premiers symptômes de l'introduction au menu des avocats reportés d'au moins un mois.
3. Si tout s'est bien passé, la portion augmente progressivement, en prenant un avocat 20 à 30 minutes avant le repas.
4. Dans certains cas, une réaction allergique peut survenir à la suite d'un effet cumulatif. Par conséquent, l'observation de l'état du bébé ne doit pas être interrompue.

Propriétés utiles de l'huile

L'huile d'avocat est un liquide verdâtre-jaunâtre de consistance épaisse. Ça a un lointain goût d'huile de noix. Au moment de choisir, il est préférable d'opter pour un produit pressé à froid. Il conserve tous les ingrédients utiles qui sont détruits à haute température. L'huile raffinée prend une couleur dorée et est généralement utilisée pour les traitements cosmétiques. Il possède des propriétés cicatrisantes, antifongiques, antivirales et bactéricides. Elle peut être ajoutée aux crèmes ou utilisée pure sur les peaux abîmées ou en compresses.

L'huile non raffinée est utilisée en cuisine. Il aide à normaliser la pression sanguine, à réduire le mauvais cholestérol et à renforcer les vaisseaux sanguins.

Les médecins le recommandent comme mesure préventive contre l'athérosclérose, l'infarctus, l'accident vasculaire cérébral et la maladie coronarienne. Il est également utile pour les femmes souffrant d'anémie.

La capacité de l'huile d'avocat à avoir un effet bénéfique sur la muqueuse de l'estomac et des intestins prévient l'apparition de gastrites et d'ulcères gastriques. En stimulant la sécrétion de la bile, il aide en cas de cholélithiase, de cholestérol et d'hépatite. Il aide également à éliminer les toxines du corps.

Pour les diabétiques, c'est un aliment incontournable. Son faible indice glycémique et sa valeur calorique élevée sont idéaux pour eux. Les acides gras contribuent à réduire la glycémie et à donner à l'organisme l'énergie dont il a besoin.

De petites doses d'huile d'avocat peuvent être introduites dans les aliments pour bébés dès l'âge de huit mois. Mais il faut le faire avec précaution et à petites doses, en surveillant la réaction de l'enfant.

Pour revitaliser le corps, il est conseillé de boire de l'huile non raffinée, une cuillère à café une demi-heure avant les repas, deux fois par jour, pendant 30 jours. Après cela, faites une pause d'au moins deux mois, puis recommencez tout.

Ajouté aux plats, cet ingrédient améliore le métabolisme et favorise la digestibilité de tous les autres produits. Il est utilisé pour faire des marinades, des sauces et des assaisonnements. Il peut être ajouté aux plats frits, cuits au four ou en ragoût. Dans les salades, elle remplace les autres huiles végétales.

La graine d'avocat est-elle utile ?

Le noyau de ce fruit exotique contient une dangereuse toxine fongicide appelée persine. Mais après cuisson et en petites quantités, il peut être consommé par voie interne. En manger beaucoup permet d'éviter l'amertume du produit. Il faut veiller à ce que ni les enfants ni les animaux domestiques ne goûtent même de petites quantités. Pour eux, c'est fatal.

Pour préparer le noyau, il faut le sortir du fruit, enlever la peau brune avec un couteau et le faire rôtir ou sécher au four à 60°C pendant deux heures. Si vous broyez le produit, une heure et 15 minutes suffiront. Après cela, vous pouvez le râper à la main.

Les graines d'avocat sont particulièrement utiles pour les femmes. Il favorise la production de l'hormone du bonheur, la sérotonine, inhibe la croissance des cellules malignes, favorise une fonction thyroïdienne normale, aide à perdre l'excès de poids et active l'activité cérébrale.

Sa forte teneur en acide folique, qui ne peut provenir que de l'extérieur du corps, rend les graines du fruit utiles pour préparer la grossesse.

Mais le plus souvent, la graine d'avocat écrasée est utilisée pour fabriquer des cosmétiques maison et des onguents cicatrisants. Il est utilisé dans les gommages, les crèmes et les lotions. Ces remèdes permettent d'améliorer la couleur de la peau, de lui donner de la fraîcheur, de se débarrasser des rides et ridules, de lisser les plus profondes.

A des fins médicinales, le produit est utilisé comme agent antifongique, antibactérien.

Que manger pour perdre du poids ?

Si vous voulez perdre vos kilos superflus, l'avocat doit absolument figurer au menu. Malgré sa forte teneur en calories, la L-carnitine favorise la synthèse des graisses. Les lipides ne s'accumulent pas dans l'organisme, tout en donnant une sensation de satiété et en accélérant le processus de combustion des graisses déjà accumulées.

Les nutritionnistes recommandent deux façons d'utiliser les avocats pour perdre du poids.

Nettoyez vos intestins et éliminez l'excès de liquide de votre corps en déchargeant l'avocat. En règle générale, organisez un régime à base d'avocats sur un ou trois jours. On peut perdre environ un kilo et demi en trois jours sans nuire à sa santé. Les repas pendant cette période se composent de pâté, de salades ou de boissons aux fruits exotiques. Il est important de boire environ deux litres d'eau ou de thé vert.

Pour ne pas reprendre les kilos perdus au bout de quelques jours, il convient de s'en tenir à un régime alimentaire approprié, comprenant des plats à base d'avocat au moins 4 à 5 fois par semaine. Il est préférable de le manger frais. De cette façon, vous pouvez atteindre le poids désiré plus rapidement. Mangez les fruits séparément des aliments contenant beaucoup d'amidon, en faisant une pause d'au moins 30-40 minutes.

Les avocats étant très caloriques, il n'est pas recommandé d'en manger avant une nuit de repos. Après le dernier repas, qui comprend ce fruit, il faut attendre environ 2,5 heures avant de se coucher.

Ce fruit se marie bien avec la laitue, le chou pékinois, les concombres, les épinards, le céleri, les agrumes, les pommes et les fruits de mer.

Pendant un régime, il est préférable de consommer les avocats le matin, en les ajoutant aux salades, en les utilisant comme pâté ou comme en-cas sous forme de pulpe fraîche ou de smoothies.

Applications cosmétiques

En cosmétologie industrielle, l'huile d'avocat et l'extrait d'avocat sont principalement utilisés. Les produits cosmétiques pour les soins des peaux sèches et normales qui contiennent ce fruit sont populaires dans le monde entier. Il contribue à éliminer les effets négatifs de l'environnement défavorable : soleil brûlant, air intérieur sec, gel et vent.

Les fabricants de cosmétiques anti-âge ont également apprécié les propriétés de l'avocat. Sa teneur en vitamines, huiles et graisses permet aux produits contenant l'extrait de ce fruit exotique d'avoir un effet bénéfique sur les peaux relâchées et vieillissantes. Ses propriétés régénératrices permettent de restaurer l'élasticité de la peau, de lisser les fines rides et d'éliminer la pigmentation due à l'âge.

L'huile d'avocat, la graine d'avocat et la pulpe de fruit sont utilisées dans la préparation de produits cosmétiques maison.

Si vous ajoutez de l'huile d'amande à la graine écrasée, vous obtiendrez un excellent gommage pour le visage. La pulpe de fruit mélangée à la vitamine E est utilisée pour faire un masque pour la peau sèche. L'huile d'avocat ajoutée aux produits capillaires nourrit les cheveux, élimine la sécheresse et réduit la casse des cheveux.

Inconvénients et contre-indications

Malgré les propriétés uniques de l'avocat, on ne peut pas idéaliser ce fruit. Comme tout produit, il présente des contre-indications :

1. Intolérance individuelle.
2. Les maladies du foie au stade aigu.
3. Hypersensibilité au latex, car les protéines allergènes de l'avocat et du caoutchouc sont similaires.
4. Fréquents maux d'estomac accompagnés de diarrhée.
5. Les conséquences désagréables de la consommation de fruits exotiques peuvent également être liées à leur consommation démesurée.