Dió a terhesség alatt: előnyök és ártalmak

Minden nő élete drasztikusan megváltozik a terhesség kezdetével. Most a leendő anya megpróbálja minden energiáját és erőforrását egyetlen célra összpontosítani - mindent megtenni, ami szükséges ahhoz, hogy a várva várt baba időben és jó egészségben jöjjön a világra. Ezért a terhesség első napjaitól kezdve a nő féltékenyen felülvizsgálja saját étrendjét, és csak azokat az ételeket próbálja megtartani, amelyek az ő állapotában biztonságosak.

A dió nagyszerű előnyeit ismerve a várandós anyák nem hanyagolják el ezt a természetes terméket. Végül is a diómag szinte az összes ismert vitamint és a Mendelejev-táblázatban szereplő ásványi anyagok majdnem felét tartalmazza. Mindezekre a tápanyagokra azért van szükség, hogy a nőt magát a baba kihordásának nehéz időszakában támogassák. A termék sok jót tesz a fejlődő magzatnak. A dió azonban a természet különleges ajándéka. A magok magas fehérje- és zsírtartalma, valamint néhány más összetevője káros lehet a várandós anya egészségére. Ezért fontolja meg, hogyan kell fogyasztani a diót a terhesség alatt, milyen formában jobb enni, hogyan lehet minimalizálni a mellékhatások kockázatát.

Ehetek diót a terhesség alatt?

A dió megjelenésében hasonlít az emberi agyra. Ezért nevezték az ókorban az értékes gyümölcsöt hozó fát az élet fájának. A növény egyébként a növények között a hosszú élettartam tekintetében is élen jár, a diófa ugyanis négy évszázadon át képes gyümölcsöt teremni. A termék hatalmas tápértékén túlmenően számos gyógyhatással is rendelkezik. Az ókorban a diómagot számos betegség kezelésére használták. Az istenek eledelének nevezték, ami nem áll messze az igazságtól, hiszen a Biblia többször említi a diót. Azonban nincs szó konkrét növénytípusról.

A diónak számos olyan tulajdonsága van, amely kiemeli társai közül. Az összetevők sokfélesége ellenére tökéletesen kiegyensúlyozott összetételűek. De ennek a csodálatos gyümölcsnek a fő célja az, hogy erőt és vitalitást adjon az embereknek. Az ősi termény jellemzőinek rövid leírása lehetővé teszi számunkra, hogy megítéljük az emberekre gyakorolt hatalmas előnyeit.

Sajnos a leendő anyák többsége meglehetősen óvatos a dióval szemben, és kategorikusan elutasítja az elfogyasztását. A szakértők azonban úgy vélik, hogy nem szükséges tabut emelni egy ilyen hasznos termékre, amelynek óriási a tápértéke.

A dió elengedhetetlen a terhesség alatt. A legfontosabb, hogy tökéletes minőségű terméket válasszon. Ha a leendő anyának nincsenek egészségügyi problémái, akkor a dióféléket tisztán is fogyaszthatja, különböző salátákhoz és finom gyümölcsös finomságokhoz adhatja. A diófélék ésszerű mennyiségben pozitív hatással vannak a terhes nő idegrendszerére és immunrendszerére. Fogyasztásuk pozitív hatással van a laktációra. A diós finomságnak azonban van egy jelentős hátránya: elég kalóriadús termék, így folyamatos használata súlygyarapodáshoz vezethet, ami terhesség alatt nem kívánatos. Egyszóval a dió előnyei a jövő anyák számára nyilvánvalóak, de ugyanakkor nem szabad megfeledkeznünk a meglévő kockázatokról sem.

A táplálkozási szakemberek összeállítottak egy listát a terhesség egyes szakaszaira vonatkozó általános ajánlásokról. Ezek betartásával minden terhes nő megtalálhatja a dió legjobb helyét a napi menüben.

Az 1. trimeszterben

A terhesség első három hónapjában a baba összes szerve és rendszere kialakul. A legkorábbi időszakban kialakul az idegrendszer, amely később meghatározza a baba mentális fejlődését. Ezért a fogantatást követő első hetekben zsírsavakra és folsavra (B9-vitamin) van szükség e fontos folyamatok támogatásához. A dió tartalmazza ezeket a létfontosságú elemeket. A várandós kismamák napi 10-12 nyers diót is megengedhetnek maguknak. Egyébként a dió kiválóan alkalmas a korai mérgezés fő jelének - a hányinger - enyhítésére.

A 2. trimeszterben

A terhesség 3. és 6. hónapja között a baba csontváza aktívan alakul. Ezért az építési folyamathoz sok kalciumra és foszforra van szükség. Ha ezekből nem jut elég a táplálékkal, a szervezet elkezdi felvenni az anyai szervezetből az erőforrásokat. Ez az oka annak, hogy sok várandós kismama a második trimesztertől fogászati problémákat, hajhullást és hajszálak tompulását, valamint a körmök romlását tapasztalja. Az ilyen átalakulások negatív hatással vannak a fiatal nő megjelenésére és egészségére.

Ahhoz, hogy ezt a folyamatot már a kezdet kezdetén megelőzze, csak 5-7 érett diómagot kell beiktatnia az étrendjébe. Ez a természetes termék mennyisége elegendő lesz a szervezet ásványi anyag- és vitaminszükségletének kielégítésére. De a második trimeszterben a magas fehérjekoncentráció miatt a természetes terméket nem szabad heti 3 alkalomnál többször fogyasztani.

A 3. trimeszterben

A terhesség késői szakaszában a dió fogyasztását korlátozni kell. Amikor a baba teste már majdnem kialakult, a termék iránti kereslet csökken. Másrészt a magas kalóriatartalmú magvak csak hozzájárulnak a nem kívánt kilók felszaporodásához, és a túlsúly megnehezíti a közelgő szülés menetét. A székrekedés veszélye is fennáll. A magas zsírtartalmú termék csak bonyolítja ezt a problémát, amellyel a legtöbb terhes nő szembesül. Ezért a diófélék a várandós anya étrendjében a terhesség utolsó három hónapjában csak rendszeres széklet mellett jelenhetnek meg. A napi adag a harmadik trimeszterben 2-3 dió.

Fontos pont: Minden terhes nőnek meg kell beszélnie a menüt az orvosával. Miután felmérte az állapotát, egy szakember ajánlásokat ad arra vonatkozóan, hogy hogyan lehet a legjobban használni egy olyan hasznos terméket, mint a dió.

Hogyan kell helyesen enni a diót

A dió fogyasztására nincsenek konkrét előírások. Minden az adott személy egyéni jellemzőitől és egészségi állapotától függ. Mivel a terhesség és az anyaság minden nő számára természetes állapot, a várandós anyák megengedhetik maguknak, hogy élvezzék a dióféléket, és nagy hasznukat vehetik. Ha a terhesség alatt bármilyen rendellenesség jelentkezik, minden táplálkozási kérdésben orvosával együtt kell dönteni.

Milyen gyümölcsök hasznosak

A dietetikusok és a nőgyógyászok azt javasolják, hogy terhesség alatt csak érett gyümölcsöt fogyasszunk. Ma széles körben támogatott zöld, azaz nem teljesen érett. A fiatal diófélékben 50-szer több C-vitamin van, mint a citrusfélékben. A népi gyógyászatban az éretlen diót a vér tisztítására, az immunrendszer erősítésére, bizonyos betegségek kezelésére használják. Várandós anyák számára azonban nem alkalmas.

Nem ajánlott a természetes terméket hőkezelésnek is alávetni, mivel ezután a legtöbb hasznos összetevő eltűnik. A pörkölt diófélék szintén károsítják az emésztést és a bélműködést.

Mi a legjobb módja a termék fogyasztásának?

A várandós kismamáknak nyers dióféléket kell fogyasztaniuk tiszta formában, vagy könnyű ételekhez kell adniuk. Készíthet például gyümölcssalátát körtéből és almából, ízlés szerint mézzel és egy kis adag hámozott dióval. Egy ilyen étel ideális egy kiadós vacsorához. A dió jól illik az aszalt gyümölcsökhöz. Például két csésze magból, egy csésze mézből és fél csésze aszalt sárgabarackból vaj és kakaópor hozzáadásával nagyon finom krémet készíthetünk. Ha egy kis készletet készít, akkor egy hétig élvezheti az egészséges, természetes finomságok ízét. Adható zabkásához vagy kenyérre kenve. Az allergiás hölgyeknek azonban nem ajánlott az ilyen desszertek fogyasztása.

A dióvajak ellentmondásosak, mert egyrészt a többszörösen telítetlen savak és a rekord mennyiségű E-vitamin jelenléte csak a magzat teljes fejlődéséhez járul hozzá. Másrészt magas, közel 900 kalóriatartalma miatt a mogyoróvaj potenciálisan veszélyes lehet a túlsúly felszedésére.

Mennyit ehetsz naponta

A dió fogyasztását a terhesség alatt szigorúan szabályozni kell. Még ha nagy vágyad is van arra, hogy egy plusz diót egyél, hallgass a józan ész hangjára. A mennyiséget a terhességi kornak megfelelően adagolják:

1. Az első három hónapban naponta 10-12 gyümölcsöt fogyaszthat.
2. A második trimeszterben 3-4 is elég.
3. Az utolsó három hónapban a megengedett adag heti többször 2-3 gyümölcsre csökken.

Ezek hozzávetőleges arányok, amelyek a nő saját jellemzőitől és a terhesség lefolyásától függően változhatnak. Természetesen a terméknek csak kiváló minőségűnek kell lennie. A dió kiválasztását kicsit később eláruljuk.

Ehetek diót este és éhgyomorra?

A diófogyasztás legjobb időpontjának kérdése meglehetősen logikus, mivel a gyümölcs kemény szerkezete további terhelést jelent a gyomor számára. Ezért éhgyomorra a diót várandós kismamáknak nem szabad fogyasztaniuk, ha tiszta formában kívánják fogyasztani. A legjobb, ha felaprítjuk, és a reggeli zabkásához vagy salátához adjuk. A dió jól illik a zabpehelyhez és a joghurthoz. A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy a dió fogyasztásának legjobb ideje 16 óra előtt van. Estig a nehéz ételeknek van idejük megemészteni és a szervezetben feldolgozni.

Ami az esti étkezést illeti, ez a lehetőség inkább a leendő anyák számára alkalmas. A diófélék jó telítettségérzetet adnak, ezért lefekvés előtt körülbelül két órával elfogyasztva néhány szemet helyettesíthetik a vacsorát. Nem szabad azonban dióféléket enni közvetlenül lefekvés előtt, mert ez súlygyarapodáshoz és rossz emésztéshez vezet. Végül is a magok 65%-a zsírsavakat tartalmaz, amelyek éjszaka nehezen emészthetőek. Ezért az energiaforrást, amelyet a női szervezet a diófélékből kap, még az alvás előtt fel kell használni. Két óra elegendő ehhez.

Megjegyzés: Ha a diófélékből állt össze a leendő anyuka vacsorája, akkor a reggelinek is teljesnek kell lennie.

Meg kell mosnom őket evés előtt?

Megelőző intézkedésként ajánlatos a diófélék külsejét vásárlás után azonnal megmosni. A héjon kórokozó mikroorganizmusok lehetnek. Elég, ha folyó víz alatt jól leöblítjük, majd hagyjuk megszáradni. Ezt az előkezelést követően hosszú ideig tárolhatók. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy fogyasztás előtt néhány órán át áztassuk a magokat. A nedvesség lágyabbá teszi a diómag durva szerkezetét, ami felgyorsítja az emésztést és javítja a szervezet felszívódását.

A dió előnyei a terhesség alatt

A dió a természet csodálatos ajándéka. Kémiai összetételük több tucat egyedi összetevőből és összetett szerves vegyületekből álló egyedi képlet. Ez a tulajdonsága megkülönbözteti őket más fajoktól, ezért a terhes nők táplálkozásához nélkülözhetetlen terméknek számítanak. Mint már említettük, az összetétel nagy részét a fehérjék teszik ki. A dió gazdag rosttartalmú. Ezen összetevőkön kívül a termék a következő anyagokat tartalmazza:

1. Aminosavak. A magok aminosavak egész csoportját tartalmazzák, beleértve az esszenciális aminosavakat is. Ezek a vegyületek részt vesznek a fehérjeszintézisben és az anyagcsere-folyamatokban, felgyorsítják az anyagcserét és energiaforrásokat biztosítanak a szervezet számára.
2. A többszörösen telítetlen omega-zsírsavak szabályozzák a víz-elektrolit egyensúlyt, segítik az emésztést és helyreállítják a normál savassági paramétereket. Az omega zsírsavak nélkülözhetetlenek a haj és a bőr számára. A linolénsav, az olajsav, a galluszsav, a palmitinsav és más savak ebbe a csoportba tartoznak.
3. Vitaminok. A dió tartalmazza a legtöbb B-vitamint, amelytől az idegrendszer függ. Ezek az anyagok, különösen a folsav (B9) szükséges a magzat teljes fejlődéséhez. Az aszkorbinsav felelős az immunrendszerért és a bőrért. A nikotinsav PP szabályozza a szénhidrát- és fehérje-anyagcserét, a tokoferol pedig a hormonális működésért felelős. A dióban található összes vitamin pozitív hatással van a megjelenésre.
4. Mikro- és makrotápanyagok. A diófélék jódban és káliumban gazdagok, cinket és magnéziumot, rezet és szelént tartalmaznak. Mindezek az anyagok elengedhetetlenek a magzat és a nő harmonikus fejlődéséhez. Minden elemnek megvan a maga fontos küldetése: a vas például felelős a vér hemoglobinszintjéért, megakadályozva ezzel a vérszegénység kialakulását. A kén a vérképzés és az anyagcsere folyamatában is részt vesz. A szilícium fiatalítja a bőrt, és biztosítja a csontok és a fogak szilárdságát.
5. Fitoszterolok. A dió nagyon gazdag e csoportba tartozó anyagokban. Tisztítják az ereket és csökkentik a káros koleszterinszintet. A fitoszterolok az egész keringési rendszer számára nagy előnyökkel járnak, és jótékony hatással vannak a szívre is.
6. Hasznos szerves anyagok. Ebbe a csoportba sorolhatók a tanninok, illóolajok, fitoncidok - természetes antibiotikumok.
7. A dió összetételében vannak szénhidrátok. Ami az összetevők arányát illeti, a növényi fehérjék és zsírok teszik ki a legnagyobb részt, a teljes összetétel több mint 60%-át.

Ilyen gazdag kémiai összetételének köszönhetően a diómag nagy értéket képvisel a terhes nők étrendjében. Ha naponta az ajánlott mennyiségben fogyasztja őket, akkor egy ilyen kiegészítés a következő előnyös tulajdonságokat mutatja:

1. A dió mindent biztosít, ami a méhben fejlődő magzat számára szükséges, segít a csontváz, az idegrendszer, az agy kialakulásában, magas élelmirost-tartalma miatt javítja a bélmozgást, ami biztosítja a rendszeres székletet.
2. Az éhség gyors kielégítésének képessége segít a nőknek a nehéz időszakban, hogy ne egyenek túl sokat. Egy kis adag kalóriadús termék helyettesítheti a vacsorát, vagy kellemes nassolnivaló lehet.
3. Mindenféle dióféle, különösen a dió pozitív hatással van az agyműködésre. Az egészséges termék rendszeres fogyasztásával a terhesség alatt a magzat mindent megkap, amire a jövőben a mentális és szellemi fejlődéshez szüksége van.
4. A diófélék serkentik a szoptatást. Ezért a vemhesség alatti fogyasztásuk a laktációs időszakra való felkészülésnek tekinthető.
5. A terhesség korai szakaszában a diófélék kiválóan alkalmasak a toxikózis tüneteinek kezelésére. Ezt a funkciót érdemes kihasználni, hogy a nő jobban érezze magát.
6. Enyhe vízhajtó hatása biztosítja a felesleges folyadék eltávolítását a szervezetből, ami segít megszabadulni a duzzanattól.
7. A dió sok B-vitamint tartalmaz, így a termék képes megszüntetni a stressz és az idegesség hatásait, ami gyakran előfordul a nőkkel a helyzetben.
8. Az orvosok erősen ajánlják, hogy a várandós anyák, ha nincs ellenjavallat, fogyasszanak naponta néhány diót a vérszegénység megelőzése érdekében. Az alacsony hemoglobinszint veszélyes a fejlődő magzatra. Ezért ez a paraméter a terhesség alatt nagy figyelmet igényel.
9. A jódtartalom miatt a diófélék segítenek normalizálni a pajzsmirigyet, amely a terhesség kezdetével hatalmas nyomás alatt áll.
10. A diófélék energiával telítik a szervezetet, ezért hasznos, ha nagy fáradtság esetén fogyasztjuk őket.
11. Az álmatlanság, amelyre sok várandós anya panaszkodik az utolsó trimeszterben, segít a dió-méz keverék. Néhány teáskanál ebből az ízletes finomságból megnyugtatja az idegeket és segít ellazulni. És ez a fő feltétele a megfelelő alvásnak egy terhes nő számára.
12. A dió a szultánnal kombinálva jót tesz a szívnek.
13. A természetes termék immunmoduláló tulajdonságairól is híres. A terhesség alatt a leendő anya testének védőgátja csökken. Ezért egy adag diós finomság, különösen a mézzel együtt, segít az immunrendszer megfelelő szinten tartásában.

A dió összetételének és jótékony tulajdonságainak részletes leírása segít megérteni, hogy milyen széles körű lehet a felhasználásuk, még a terhesség alatti szigorú korlátozások időszakában is. A fehérje összetevők egyedülálló kombinációja ásványi anyagokkal és vitaminokkal segít a nőknek megbirkózni a terhesség első hónapjainak nehézségeivel, és felkészíti a testet a jövőbeli anyaságra. A diófélék fő előnye azonban az, hogy ez a biotermék megbízható táplálékforrás a fejlődő magzat számára. A napidíj a születendő gyermek minden szükségletét fedezheti.

Károsíthatja-e a dió a magzatot?

Az élet úgy működik, hogy minden tárgynak van pozitív és negatív oldala. Ez alól az élelmiszerek sem kivételek. Egyedülálló összetétele ellenére, amellyel egyetlen más termék sem hasonlítható össze értékben, a diónak vannak hátrányai. Pontosabb azt mondani, hogy használata nem mindig előnyös a terhes nő és maga a terhességi folyamat szempontjából. A következő állapotok teljesen ellenjavallt a leendő anyáknál:

1. Allergiás megnyilvánulásokra való hajlam (a természetes fehérjéket tekintik a legallergénebbnek).
2. Egyéni intolerancia a termékkel szemben.
3. Bármilyen formában jelentkező hasnyálmirigy-gyulladás.
4. Bőrbetegségek.
5. Emésztőrendszeri rendellenességek: gyomorhurut, fekélyek.
6. Károsodott véralvadás.

Ezek közvetlen ellenjavallatok. Emellett azonban más kockázatokat is figyelembe kell venni, például a születendő gyermek allergiájának kialakulását. Egyes esetekben a csecsemő allergiás állapota később hörgőasztma kialakulásához vezethet.

A dióban található illóolajok irritációt okozhatnak a szájban és az orrgaratban, ha a nő különösen érzékeny. Ezenkívül a zsírban gazdag ételek megnehezítik a belek működését. A terhes nőknek pedig már a rendszeres székletürítéssel is gondjaik vannak. Ezek mind olyan dolgok, amelyeket egy várandós anyának figyelembe kell vennie.

A nem megfelelő diófogyasztás következményei

Ha egy terhes nő elhanyagolja a fenti normákat, a következő negatív egészségügyi következményekre lehet számítani:

1. A dió túlfogyasztása a hatalmas mennyiségű fehérje miatt káros a vesékre és a májra.
2. A zsíros ételek, és a diófélék nagyon magas zsírtartalmúak, székrekedést okoznak, ami viszont aranyér kialakulásához vezethet.
3. Ha megfázott, köhögéssel és orrnyálkahártya-csikorgással kísért nátha van, nem szabad dióféléket enni, mivel az illóolajok még jobban irritálják a nyálkahártyát.
4. A túlfogyasztás legsúlyosabb következménye az angioödéma vagy Quincke-ödéma.
5. Azoknak a terhes nőknek, akiknek a múltban súlyproblémáik voltak, el kell tanácsolni, hogy diót vegyenek be az étrendjükbe.

Megjegyzés: Bármilyen rendellenes reakció esetén érdemes azonnal orvoshoz fordulni. Ez lehet viszketés, bőrpír vagy kiütés a bőrön. És a látogatást nem szabad elhalasztani, ha a születendő gyermek egészségéről van szó.

A dió kiválasztása és tárolása

Szerencsére a dió megvásárlása soha nem jelentett problémát. Bármelyik boltban vagy piacon megvásárolhatja őket. De mivel a jövő anyjának étrendje csak kiváló minőségű termékek lehetnek, jobb, ha ilyen terméket vásárolnak a bevált eladókból. Sokan termesztenek dióféléket a kertjükben, majd a felesleget eladják. Röviden, minőségi dióféléket vásárolhat, ha ismeri a választás szabályait. A minőségi szabványok megfelelnek a gyümölcsöknek:

• Egész diófélék héjában;
• hámozott magok;
• A minőségi előírások a következők: egész diófélék; hámozott magok; héj nélküli zúzott diófélék.

Az első dolog, amit a választásnál figyelembe kell venni, a természetes termék külső megjelenése. A jó diónak sérülés-, penész- és rothadásmentesnek kell lennie, és kellemes, természetes aromájú, vajas ízűnek kell lennie.

Hogyan tartsuk
Ahhoz, hogy sokáig eltarthatóak legyenek, jól elő kell készíteni őket:

1. Hosszú ideig tartó tárolás előtt szárítsa ki.
2. Tartsa hűvös, száraz helyen (-5 és +10 közötti hőmérséklet-tartományban).
3. Használjon megfelelő tárolóedényt a diófélék tárolására - vászonzsákot vagy ládát.
4. Kerülje a napfényt.

Következtetés
A dió nagyon tápláló, nagyon gazdag összetételű termék. A természetben nehéz ennek megfelelőt találni. Ha a leendő anya szigorúan betartja a diófélék fogyasztásának arányát, hozzáadja őket a zabkásákhoz és a joghurthoz, akkor képes lesz jelentősen diverzifikálni és gazdagítani a napi étrendjét. A mellékhatások és egyéb kockázatok elkerülése érdekében konzultáljon nőgyógyászával, mielőtt diót vezetne be az étrendjébe. Kis adaggal kell kezdeni, még akkor is, ha a dió a terhesség előtt rendszeres része volt a menünek. Bármilyen mellékhatás esetén azonnal hagyja abba a veszélyes termék fogyasztását.