A diófélék lehetővé teszik, hogy napközben gyorsan és egészségesen fogyaszthassunk. Az emberek többszörösen telítetlen Omega-3 és alfa-linolénsavhoz, e-vitaminhoz, szelénhez, magnéziumhoz, cinkhez és aminosavakhoz juthatnak belőlük.

A diófélék étrendbe való bevonása megbirkózik az idősek csökkent agyi aktivitásával, megakadályozza az érelmeszesedés kialakulását, növeli a férfi potenciát, normalizálja az érzelmi állapotot. Ajánlott álmatlanság, energiavesztés, depresszió esetén. A magas kalóriatartalom (550-650 kcal/100g) és a jelentős mennyiségű zsír súlygyarapodáshoz és emésztési problémákhoz vezethet, ezért nem szabad naponta 30 grammnál több diófélét fogyasztani.