Quels sont les fruits que l'on peut manger au coucher ?

Dans le monde d'aujourd'hui, avec sa vitesse élevée et son rythme de vie effréné, il y a rarement assez de temps pour organiser une alimentation correcte. Cependant, si vous suivez certaines règles, vous pouvez stabiliser le système digestif et minimiser les dommages causés par le grignotage. Par exemple, il convient de se demander si tous les fruits sont également bons pour la santé et de déterminer lesquels sont à consommer de préférence dans la première moitié de la journée et lesquels dans la seconde. Il y a toute une liste de choses que vous ne devriez pas manger le soir.

Les secrets des petits fruits

Les fruits sont considérés a priori comme sains. Mais certains d'entre eux créent un piège à appétit. Par exemple, manger une pomme, qui est riche en fructose, donne l'illusion de la satiété, pour intensifier la faim après un court laps de temps, ce qui incite à rechercher des sources de nourriture plus caloriques. Il est déconseillé de consommer des fruits si vous souffrez de problèmes cardiaques ou vasculaires chroniques, d'exacerbations de maladies gastro-intestinales, le tout avec modération. Si vous recherchez des avantages globaux, vous devez prêter attention à des indicateurs tels que l'IG, les calories, les niveaux de digestibilité et la quantité de fibres brutes.

Pour tirer le meilleur parti de n'importe quel fruit, vous devriez :

• Ne mélangez pas les fruits avec d'autres aliments, consommez-les séparément comme un repas à part entière ;
• donnez la préférence aux variétés fraîches ou aux jus fraîchement pressés ;
• Choisissez des produits nationaux ;
• Assurez-vous que les fruits et les baies sont de saison.

Si ces règles simples sont respectées, un menu de fruits sera aussi sain que possible, accélérant le processus de perte de poids excessif et évitant les problèmes digestifs.

Repas du soir.

Il est indéniable qu'une salade de fruits au coucher est plus saine qu'une côtelette de viande. Mais il y a aussi quelques subtilités dans le choix du type de fruit. Les bananes, le raisin, la pastèque et le melon sont à éviter après 18 heures. Ces produits ont un effet diurétique, une forte teneur en sucres naturels et en eau, ce qui provoque des lourdeurs d'estomac et des visites fréquentes aux toilettes, ce qui empêche un sommeil réparateur. En revanche, leur présence mineure dans les mélanges de fruits est parfaitement acceptable tant qu'ils ne sont pas les ingrédients principaux.

Pour plus de bénéfices, les nutritionnistes recommandent de couper le fruit sélectionné en fines tranches, de manger lentement et de mastiquer soigneusement tout en appréciant le goût.

Quel est le fruit le plus sain à manger le soir ?

Parmi la variété de fruits domestiques et exotiques, les leaders incontestés pour le goûter du soir.

1. Pommes des variétés douce et acide. Ils sont excellents pour étancher la soif et la faim. Oui, la sensation de satiété d'une telle collation passe rapidement, mais le sommeil sera calme, et l'estomac sera débarrassé des aliments lourds.
2. Les mangues sont considérées comme un fruit unique, pauvre en calories, riche en saveur et excellent pour la santé. Une petite portion de ce fruit, coupée en fines tranches, réduit le taux de cholestérol, a un effet légèrement laxatif et accélère le métabolisme indépendamment de l'activité physique, ce qui est particulièrement appréciable le soir, lorsque vous souhaitez simplement vous détendre et déguster un délicieux repas.
3. Les kiwis n'ont pratiquement aucune contre-indication. Leur goût frais légèrement acidulé apaise la faim et la soif, la présence d'une substance spéciale, la L-carnitine, accélère le métabolisme, aide à éliminer l'excès d'eau, à éliminer les gonflements, ce qui contribue à réduire le poids corporel et à rendre le programme de correction du poids plus efficace.
4. Le pamplemousse sera une excellente alternative à un dîner copieux. Il accélère le métabolisme, rafraîchit, coupe la faim. Mais, comme pour les autres agrumes, ne l'utilisez pas le soir si vous souffrez d'hyperacidité.
5. Des prunes. Avec de nombreuses variétés, il peut être dégusté pendant plusieurs jours d'affilée sans risque de satiété. Ils sont rapidement digérés, légèrement laxatifs, de sorte que vous n'aurez pas de problèmes de selles le matin, et ils ne provoquent pas de gaz excessifs. Ils se marient bien avec d'autres fruits et des fruits exotiques.

Recettes utiles

Vous pouvez manger les fruits individuellement, faire des coupes colorées et savoureuses, des smoothies ou des salades. Il est important de s'assurer que les fruits sont au bon niveau de maturité, exempts de nitrates, de préférence locaux et ne provoquent pas d'allergies.

Un bon smoothie vitaminé pour la nuit

Prenez la moitié d'une banane mûre, 50 ml de jus de carotte fraîchement pressé et une demi-cuillère à thé de miel d'acacia pour un verre de lait écrémé. Le mélange est fouetté dans un mixeur et bu immédiatement après sa préparation.

Nuit blanche.

Cette salade a de nombreux admirateurs et se prépare dans un verre. Prenez 120 g de yaourt nature et de raisin, une banane mûre hachée et 70 g de graines de grenade. Disposez soigneusement les ingrédients dans un verre et versez le yaourt par-dessus. Ce plat doit être servi au plus tard à six heures du soir.

Mélange d'orange

Fascinante par son goût et son arôme, la salade de fruits est originale dans la mesure où les portions correspondent à une demi-orange. Son intérieur va dans le mélange et la couenne est utilisée comme panier à salade. Composants :

• kiwi ;
• une demi-orange et une banane chacune ;
• une pomme aigre-douce de taille moyenne ;
• prune.

Les fruits sont épluchés, coupés en petits cubes, mélangés et placés dans des paniers découpés dans la peau de l'orange.

Un peu d'imagination - et le goûter original aux fruits du soir, plein de vitamines, d'oligo-éléments et de bonne humeur est prêt.