Quels fruits sont bons pour l'immunité

L'immunité peut être affaiblie pour un certain nombre de raisons. Le plus souvent, cependant, une carence en vitamines A, B, E ou C réduit la barrière de défense de l'organisme. Les fruits frais, les baies et les légumes regorgent de ces substances, qui sont essentielles pour renforcer le système immunitaire de chacun. Il suffit donc d'ajouter des fruits au menu quotidien afin de rétablir l'équilibre normal des substances dans l'organisme. Mais c'est là que la plupart des consommateurs ont du mal, car tout le monde veut savoir quels fruits sont les plus sains. Essayons de comprendre les méandres de cette question.

Le rôle des fruits dans le renforcement de l'immunité

N'oublions pas qu'absolument tous les dons de la nature sont bénéfiques pour le corps humain. Cette propriété des fruits est connue depuis les temps anciens et les scientifiques modernes ont prouvé leur impact positif sur le système immunitaire par des études cliniques. Mais le fait est que ce groupe de produits n'agit pas directement sur le système de défense humain, mais indirectement. On sait que la principale tâche du système immunitaire est de pouvoir répondre à tout stimulus étranger en activant des cellules spéciales (lymphocytes). La reproduction de ces structures importantes nécessite des matériaux de "construction", c'est-à-dire des vitamines et des minéraux.

Comme presque tous les fruits contiennent de telles substances en grande quantité, ils sont considérés comme une source précieuse d'alimentation pour les cellules qui travaillent pour le système immunitaire. Par conséquent, il serait incorrect de dire que n'importe quel type de fruit est plus performant dans ce domaine. Les fruits frais devraient faire partie intégrante du régime alimentaire quotidien d'une personne, ce qui lui assurera une bonne santé et une forte immunité.

Quels fruits renforcent l'immunité ?

Nous avons déjà dit que tout fruit est bénéfique pour la santé des adultes et des enfants. Mais si l'on creuse un peu plus, on s'aperçoit que les produits riches en vitamines suivantes sont d'une grande valeur, notamment pour le système immunitaire :

1. Le rétinol (vitamine A) est réputé pour sa puissante activité antioxydante. Il débarrasse les cellules des radicaux libres et aide les phagocytes à lutter contre les structures étrangères, notamment les bactéries, les virus et autres agents pathogènes. Les fruits suivants sont riches en vitamine A : pêches, prunes et kakis.
2. L'acide ascorbique est le favori de tous les classements de vitamines. Il possède également des propriétés antioxydantes et stimule la synthèse du collagène, c'est-à-dire qu'il rajeunit les cellules. Mais le principal avantage de cette vitamine est qu'elle participe à la production d'anticorps. Le corps humain ne peut pas synthétiser à lui seul la vitamine C. Il est donc très important d'inclure dans son alimentation des fruits tels que le kiwi et le citron.
3. Le groupe des vitamines B participe à la formation des anticorps, il a donc un effet renforçant sur le système immunitaire. Les fruits contiennent principalement de la thiamine (vitamine B1) et de la riboflavine (B2). Les bananes et les oranges sont celles qui contiennent le plus de ces substances.
4. Les fibres jouent également un rôle important dans le renforcement de la force immunitaire, car elles assurent l'élimination rapide des toxines de l'organisme. Il est abondant dans les pommes et tous les agrumes.
5. Les phytoncides présents dans les fruits et les baies assurent également une protection immunitaire en créant une barrière contre la flore fongique et les bactéries. Les raisins en sont pleins.

Les 4 meilleurs fruits pour l'immunité

Enfin, nous souhaitons vous présenter les cinq fruits les plus bénéfiques en termes de renforcement de l'immunité :

Grenades .

En plus de leur impact positif sur le système immunitaire, ils réduisent également le taux de sucre, mais ils ne doivent pas être consommés par ceux qui souffrent de pancréatite et de gastrite.

Kiwi

Hors compétition pour la teneur en acide ascorbique, mais le fruit est également bon pour le cœur et la vue.

Pommes

Les pommes sont un produit naturel de grande valeur, et sont bonnes pour les adultes comme pour les enfants.

Agrumes

Ce fruit renforce les défenses de votre corps et vous donne de l'énergie.

En résumé, nous tenons à vous rappeler que vous ne pouvez tirer le maximum de bénéfices de tout produit que si vous l'utilisez avec modération. Par conséquent, la portion de fruits doit également être raisonnable, afin que le désir de renforcer le système immunitaire ne se transforme pas en réaction allergique.