Quels porridges sont bons pour perdre du poids

Le porridge au petit-déjeuner est un excellent moyen d'obtenir des nutriments essentiels au début d'une nouvelle journée. Les nutritionnistes disent qu'il vous aide à rajeunir et à mincir. Pour en tirer le meilleur parti, il est intéressant d'étudier comment un petit-déjeuner sain et relativement calorique peut vous aider à perdre des kilos.

Comment les céréales du petit-déjeuner aident à perdre du poids

Il s'agit de la composition des céréales. Outre les vitamines et oligo-éléments utiles, la bouillie contient des fibres, qui aident l'organisme à se débarrasser des toxines et des graisses excédentaires au cours du processus de digestion. Pour ce type de "nettoyage", il est important de choisir les bonnes céréales afin que les bénéfices soient perceptibles. Les fibres sont contenues dans la coque des céréales - il est donc préférable de choisir des flocons d'herkules non moulus, du riz brun non décortiqué, du sarrasin et du blé noir pour un meilleur effet.

Porridges pour la perte de poids

L'inclusion de céréales dans l'alimentation quotidienne aide à détoxifier le corps tout en perdant du poids. Les nutritionnistes recommandent d'alterner les céréales au cours de la semaine, car chaque céréale a une composition unique qui affecte l'organisme.

1. Le sarrasin est riche en fer et en vitamines. Cette bouillie donne à votre corps l'énergie dont il a besoin pour perdre du poids et faire de l'exercice correctement.
2. La bouillie de millet, qui contient du phosphore, du magnésium et un certain nombre de vitamines, aide à éliminer les excès de graisses et les toxines.
3. Les flocons d'avoine saturent l'organisme de substances utiles et normalisent le tractus gastro-intestinal.
4. La bouillie de perles préserve l'élasticité de la peau grâce aux antioxydants. La teneur élevée en fibres facilite la digestion, ce qui est important lors de la perte de poids.
5. Le gruau de maïs apporte à l'organisme des vitamines et des oligo-éléments qui participent à de nombreux processus métaboliques du corps.

Comment manger du porridge pour perdre du poids

Les nutritionnistes ont élaboré un certain nombre de recommandations concernant la consommation la plus efficace de porridge pour la perte de poids :

1. Le porridge doit être consommé au petit-déjeuner avec une certaine régularité - au moins 3 fois par semaine. Une consommation quotidienne est la plus efficace.
2. Les portions ne doivent pas dépasser la taille de la paume de vos mains.
3. Il convient d'alterner les céréales Kashi afin de tirer des bénéfices différents de chaque type de céréales.
4. Vous devez boire un verre d'eau avant le petit-déjeuner pour préparer votre corps au premier et très important repas.
5. Il est conseillé de vérifier son état de santé avant de modifier son régime alimentaire, afin d'éviter d'éventuelles conséquences négatives.
6. Lorsque vous choisissez des céréales, faites attention à leur date de péremption. Si les gruaux sont achetés au poids, il faut se laisser guider par leur aspect : plus les grains sont brillants et entiers, plus le produit est frais.

Comment rendre votre porridge plus savoureux

La première chose à éviter pour perdre du poids est le sucre. Par conséquent, vous ne devez pas ajouter de sucre, même du sucre de canne sain, à votre porridge. Vous ne devez pas non plus améliorer le goût avec des aliments à forte teneur en glucose : bananes, dattes, figues et raisins secs.

Une pomme, des noix, des agrumes et toutes sortes de baies peuvent améliorer le goût du porridge sans excès de sucres.