Quels fruits à coque sont bons pour le cœur et les vaisseaux sanguins

Un système cardiovasculaire sain n'est pas seulement dû à l'hérédité ou à l'absence de mauvaises habitudes. Une alimentation saine permet de réduire le risque de problèmes cardiaques et vasculaires. Les cardiologues vous conseillent d'inclure régulièrement une variété de fruits à coque dans votre alimentation quotidienne pour aider à combattre la maladie.

Les 9 meilleurs fruits à coque pour le cœur et les vaisseaux sanguins

Noix de Grenoble

Ces noix sont riches en bienfaits pour la santé et en graisses saturées. Ils réduisent le taux de cholestérol et constituent un soutien puissant pour le système cardiovasculaire.

Amandes

Ce produit a un effet bénéfique sur le système nerveux. Un stress excessif entraîne un dysfonctionnement du système cardiovasculaire, car il provoque leur tension et conduit à l'hypertension artérielle. Les amandes sont riches en magnésium, qui a un effet calmant sur le système nerveux.

Il est recommandé d'inclure dans son alimentation cette noix pour les personnes trop émotives et souvent stressées.

Noisette

Lorsque le taux de cholestérol dans l'organisme est supérieur à la normale, des plaques de graisse s'accumulent sur les parois des vaisseaux sanguins et bloquent la circulation du sang. Aux premiers stades de la maladie, il suffit de modifier son alimentation pour éviter l'apparition de l'athérosclérose et des complications de la maladie.

Il vaut la peine de consommer des noisettes quotidiennement pour saturer l'organisme en acides gras sains. Ils nettoient efficacement les vaisseaux sanguins en capturant les plaques de cholestérol et en les éliminant rapidement du sang.

Cacahuètes

La vitamine E contenue dans les cacahuètes a non seulement un effet positif sur votre peau, mais elle est également responsable de l'élasticité de vos vaisseaux sanguins. Les substances contenues dans cette noix protègent l'organisme contre les maladies liées au fonctionnement du cœur.

Noix de cajou

Cette noix brésilienne contient un grand nombre d'excellents micro-nutriments :

1. Le sélénium, qui normalise la fonction cardiaque.
2. Fer - la quantité de cet élément dans les noix de cajou crues est plus élevée que dans la viande.
3. Le cuivre, qui stabilise le fonctionnement du système nerveux.

Les noix de cajou ne sont pas seulement bénéfiques pour le cœur, cette noix a également des effets bénéfiques sur la circulation sanguine et le fonctionnement du cerveau.

Pistache

Il s'agit d'une véritable "bombe vitaminée" pour le corps humain. Les pistaches regorgent de graisses saines et de vitamines qui contribuent à la production d'énergie. Les scientifiques ont prouvé que si vous mangez des pistaches tous les jours pendant 3 semaines, vous réduirez le mauvais cholestérol de 12 %.

Noix de muscade

La noix de muscade est couramment utilisée pour parfumer les plats principaux. La noix de muscade améliore la digestion et les fonctions cérébrales. Il a également un effet positif sur le système cardiovasculaire. Ses composants aident à détoxifier le corps et à élargir les vaisseaux sanguins.

Pecan

Il s'agit d'un représentant des variétés ligneuses. Il contient des niveaux élevés de vitamine E, qui protège les parois vasculaires contre les blocages et soulage les symptômes des maladies cardiaques et vasculaires.

Pignons de pin

Ce produit contient de nombreux acides insaturés qui empêchent la formation de plaques de cholestérol et réduisent le risque d'athérosclérose et d'autres maladies cardiaques. L'inclusion régulière de pignons dans votre régime alimentaire minimise le risque de maladie coronarienne.

Les fruits à coque sont essentiels au fonctionnement normal du système cardiovasculaire. S'ils sont consommés correctement, ils apporteront de nombreux bienfaits au corps humain.