Quelles sont les vitamines qui manquent à votre peau lorsque celle-ci s'effrite ?

L'état de la peau dépend directement de la nutrition et de l'apport en nutriments. Le plus souvent, le problème désagréable de la peau squameuse est dû à une carence en vitamines et en minéraux dans l'organisme. Les facteurs supplémentaires de ce symptôme peuvent être le manque d'humidité, l'exposition hivernale au froid et au vent ou l'exposition estivale aux rayons ultraviolets. D'ailleurs, les peaux sèches, mais aussi les peaux normales et même les peaux grasses peuvent souffrir de peeling. Les processus métaboliques des cellules et l'irrigation sanguine du derme sont perturbés. Mais, à peu près tout est en ordre.

Causes de la desquamation de la peau

Une desquamation fréquente de la peau peut être causée par

1. Manque d'eau dans le corps et déshydratation.
2. Un air sec par temps froid avec un chauffage constant.
3. L'exposition prolongée aux rayons ultraviolets, qui provoque non seulement des coups de soleil mais aussi d'autres problèmes dus à la déshydratation des cellules de la peau.
4. L'exposition à des températures froides, à des vents forts lorsque la peau n'est pas protégée.
5. Manque de nutriments dans l'organisme.
6. Abus de boissons alcoolisées.

Cette dernière peut, à son tour, être due à un long régime alimentaire au cours duquel la femme s'est privée de graisses et de glucides essentiels, en prenant des médicaments qui ont empêché l'absorption complète des vitamines et des minéraux par l'organisme. Le problème peut être apparu après une maladie, lorsque l'apport en nutriments était minimal et que les médicaments avaient un effet délétère sur tous les organes. Ou, en raison d'une maladie des organes digestifs, les nutriments ne sont plus absorbés par l'organisme. Il peut s'agir d'un problème de foie ou de surrénales, lorsque les organes cessent de fonctionner normalement. La principale tâche du foie est de nettoyer l'organisme, en le débarrassant des toxines. Lorsqu'il ne fonctionne pas correctement, les substances nocives envahissent les tissus et les nutriments utiles ne peuvent tout simplement pas être absorbés.

Bien entendu, si le problème est allé aussi loin, il vaut la peine de se rendre immédiatement chez le médecin pour un contrôle. Si la peau squameuse est due aux raisons mentionnées ci-dessus, cela vaut la peine de diversifier votre alimentation avec des aliments qui nourrissent, hydratent et gardent votre peau jeune, saine et lisse.

Vitamines pour une peau saine

Pour que votre peau reste en bonne santé, vous devez veiller à consommer régulièrement des vitamines, qui jouent un rôle dans tous les processus de régénération et de métabolisme de votre peau. Les plus importantes d'entre elles, considérées comme des "vitamines de beauté", sont les vitamines A et E.

Si une fille est mise au régime et élimine les graisses de son menu, cela aura certainement un effet négatif sur sa peau. Si une fille est soumise à un régime sans vitamine A, sans laquelle sa peau ne peut se régénérer et faire repousser ses cellules, elle souffrira d'irritations et de desquamations. Sa carence s'accompagne de desquamations, d'irritations, d'éruptions cutanées et de boutons. Cet élément essentiel à la beauté est présent dans les aliments suivants :

• tomates ;
• carottes ;
• les légumes verts ;
• abricots ;
• abricots.

La vitamine E est également extrêmement importante pour la santé de l'épiderme. Après tout, il fournit une alimentation, normalise la teneur en graisse et en eau. On peut le trouver dans :

• les huiles végétales ;
• les céréales ;
• les produits laitiers ;
• œufs ;
• les noix et les graines de tournesol ;
• le foie.

Voici une liste d'aliments incontournables dont une personne qui rêve d'avoir une peau belle et saine devrait enrichir son régime alimentaire. Mais la liste est longue.

B6, B7, B9, B12 et vitamine D. La vitamine C joue un rôle direct dans la production de collagène, la synthèse de l'élastine et la protection antioxydante. La vitamine D est responsable du renouvellement de la couche cornée. Le manque d'une seule vitamine entraîne un affaissement du derme, une apparence et une couleur malsaines. En conjonction avec un manque d'eau, on observe également une floculation.

Dans le cas d'une peau squameuse et floconneuse prononcée, ces symptômes sont le plus souvent associés à des carences en vitamines A, B2 et B7. Cependant, la peau squameuse peut apparaître partout sur le corps et pas seulement sur le visage. Si c'est le cas, cela vaut la peine de l'ajouter à votre menu :

• œufs ;
• viande - bœuf maigre, agneau, volaille ;
• des céréales complètes ;
• des fruits de mer ;
• des herbes aux feuilles foncées ;
• des oranges ;
• des bananes ;
• courgettes et carottes.

En hiver, vous pouvez compléter votre alimentation avec des complexes vitaminés ou des compléments spéciaux riches en vitamine B et en rétinol en particulier.

Aliments pour améliorer l'état de la peau

1. Huile de lin - cette huile est la plus riche en acides gras oméga 3, qui sont essentiels au bon état de la peau. L'effet positif de la consommation régulière du produit est dû à la présence de vitamine E, d'acide folique, de phytoestrogènes aux propriétés antioxydantes. L'huile de lin peut être utilisée dans les salades ou vous pouvez en boire un peu à jeun. Vous pouvez également diversifier votre alimentation avec les graines de lin en les ajoutant aux soupes, aux porridges, aux salades et aux produits de boulangerie.
2. Les nutritionnistes conseillent d'inclure les avocats dans le menu quotidien des personnes qui se soucient de leur apparence. Unique dans sa composition, ce fruit contient des vitamines K et D, de l'acide folique, du magnésium, des antioxydants et du glutathion. Les graisses monoinsaturées que contient la pulpe d'avocat contribuent à maintenir l'équilibre de la peau en la saturant d'humidité et en l'aidant à la retenir.
3. Les œufs sont un produit contenant un complexe de nutriments. Il contient tous les acides aminés essentiels, les vitamines A, B, E, D, la lutéine, la biotine et autres. Ils peuvent soulager la sécheresse du derme, protéger contre les processus oxydatifs et nourrir l'épiderme. Ce produit unique ne perd pas ses propriétés utiles après un traitement thermique.
4. Le poisson. Un produit incontournable dans le régime de toute personne souhaitant réparer sa peau et se débarrasser des squames. Le composant le plus important pour la beauté dans le poisson est les acides gras polyinsaturés Oméga 3. C'est de la teneur en graisse que dépend directement l'état général de la peau. Le poisson contient également toutes les vitamines essentielles, du fer, du zinc et du sélénium. Ce dernier oligo-élément est également très important pour la santé de la peau. Il élimine les toxines et rend la peau souple. Pour y remédier, il faut utiliser du fromage blanc, des graines de tournesol, du son de blé et des pois chiches.
5. Fruits et légumes de couleurs orange et rouge vives. Ils contiennent du bêta-carotène, sans lequel la synthèse de la vitamine A est impossible. La liste des produits comprend des poivrons, des carottes, de l'argousier, du potiron et des mangues. L'argousier mérite une attention particulière, car il constitue un trésor d'éléments sains pour la peau.
6. Les légumes verts regorgent d'une énorme quantité de micro et macro-nutriments. Certains d'entre eux contiennent une vitamine K rare, destinée à renforcer les parois des vaisseaux sanguins et des capillaires. La vitamine B et le silicium présents dans les légumes à feuilles donnent de la fermeté au derme.
7. Les graines et les noix sont une source d'acides monoinsaturés, sans lesquels la régénération de la peau et son hydratation naturelle sont impossibles. Elles sont riches en sélénium, zinc et vitamine E. Les noix et les graines de tournesol faisant partie des produits à haute valeur calorique, elles peuvent être consommées en petites portions plusieurs fois par semaine.
8. La volaille et la viande sont indispensables à une alimentation équilibrée dans la quête d'une peau saine, ferme et lisse. Le foie, les reins et le cœur de bœuf contenant de l'acide lipoïque méritent une mention spéciale. C'est un antioxydant, il prévient donc le vieillissement prématuré de la peau et prolonge sa jeunesse. La viande de dinde contient beaucoup de composants utiles. Il s'agit de la choline, du soufre et de la vitamine PP, sans lesquels l'épiderme perd sa fermeté et devient flasque.

À la fin de la liste des produits de beauté importants pour la peau, l'eau mérite également d'être mentionnée. Quel que soit l'équilibre de votre alimentation, sans une quantité suffisante d'eau, le derme s'effrite et se fissure. Il est donc important de boire suffisamment d'eau propre et potable pendant la journée.

Les vitamines de beauté dans l'alimentation

Il est important de connaître les vitamines contenues dans les aliments.

1. La vitamine C, également utilisée dans la synthèse du collagène, est un antioxydant. On le trouve en grande quantité dans les cynorhodons, tous les types de choux, l'argousier, le cassis, les agrumes et les poivrons.
2. Vitamine E - rajeunit les cellules de la peau, est responsable de leur régénération, oxygène les tissus et prévient le vieillissement prématuré. On la trouve dans les noix, les huiles végétales, les produits laitiers, l'orge, l'avoine, le gruau de blé et les légumineuses.
3. Vitamine A - forme la base des cellules épithéliales, assure leur renouvellement. La vitamine A est présente dans le potiron, le jaune d'œuf, les pêches, les poissons gras, le foie, le poivron rouge et les abricots.
4. Groupe de vitamines B - favorise la production de collagène, protège les cellules des substances nocives, lutte contre les manifestations cutanées négatives, permet à l'oxygène d'atteindre les tissus, régule le métabolisme des protéines et des lipides dans l'épithélium. Contenu dans le son de blé, la viande, le chou, les produits laitiers, les noix, les haricots, le riz brun, le poisson gras, le fromage blanc, le fromage, le foie, les tomates, les œufs, les sous-produits du bœuf, les cacahuètes, le sarrasin et la farine complète.
5. Vitamine P - renforce les capillaires, les rendant plus solides et éliminant les réseaux vasculaires. Présente dans les agrumes, les baies de sorbier, les cynorhodons, les tomates, le thé vert.
6. Vitamine K - aide à réduire l'inflammation, prévient les éruptions cutanées, les irritations et les gonflements. Présente dans les flocons d'avoine, le chou blanc, la viande, les produits laitiers et le son de blé.

Voici une liste complète des vitamines essentielles au maintien de la beauté et de la santé de la peau. Toutes les denrées alimentaires susmentionnées contiennent des macronutriments et des oligo-éléments essentiels à la santé. Cela vaut donc la peine de diversifier son alimentation avec eux.

Contre-indications alimentaires

Quels aliments peuvent endommager la peau et la faire peler ? En plus de manger des aliments sains, il convient également d'éviter ceux qui peuvent déshydrater la peau et entraîner des conséquences désagréables. Il s'agit notamment de :

1. Les confiseries, les sucreries qui contiennent beaucoup de glucides, ce qui crée un environnement favorable au développement de toutes sortes de pathogènes.
2. Les aliments salés qui entraînent une rétention d'eau, ce qui fait que la peau n'a pas l'air saine et lisse.
3. La restauration rapide, les aliments prêts à consommer qui ne contiennent aucun ingrédient sain mais sont pleins d'impuretés nocives, d'additifs, de graisses trans et de substances cancérigènes.
4. Les boissons alcoolisées, qui ont les mêmes effets néfastes sur la peau que les fast-foods ; en outre, l'alcool détruit les vitamines qui pénètrent dans l'organisme avec d'autres aliments.
5. Les aliments épicés ou fumés doivent être réduits au minimum.

Les boissons gazeuses, les chips, toutes sortes de snacks, les saucisses, les gâteaux et les pâtisseries avec de la crème grasse ne sont pas acceptés comme aliments de beauté.

Une mention spéciale doit être faite pour les boissons. Un régime équilibré, qui vise à améliorer la texture de la peau, doit éviter la consommation de grandes quantités de café et de thé fort. Vous pouvez diversifier votre régime de consommation en buvant du thé vert, du thé à l'églantier, du kéfir, des milk-shakes aux noix, aux baies ou aux fruits, et des jus de fruits fraîchement pressés. Ils contiennent une multitude de substances saines ainsi que des antioxydants qui contribuent à rajeunir la peau. Les boissons vitaminées sont particulièrement importantes pendant la saison froide. Et de l'eau pure et plate devrait toujours être présente pour la consommation quotidienne.

Les soins externes de la peau ne doivent pas être négligés, et les produits cosmétiques doivent être choisis en fonction du type de peau. Les masques maison, les gommages, préparés à base de fruits, de produits laitiers, d'œufs peuvent rendre la lutte contre la desquamation de l'épiderme complète et très efficace.