Čo môžete a čo by ste nemali jesť pri zápche?

Zoznam potravín a nápojov, ktoré môžete a nemôžete jesť pri zápche.

Čo môžete a čo nemôžete jesť, ak máte zápchu

Šošovica

Ak zaradíte šošovicu do svojho jedálnička aspoň 3-krát týždenne v 100 g porciách, môžete sa zbaviť ochorenia, dokonca aj v chronickom štádiu. Jedinou podmienkou je použitie naklíčených zŕn. Tie sú dobré pre tráviace orgány a črevá ako mierne preháňadlo, sťahujú svaly, riedia hmotu stolice a odstraňujú ju.

Ovsená kaša

Pravidelná zápcha môže spôsobiť intoxikáciu celého tela. Na stimuláciu peristaltiky sa odporúča zaradiť do stravy ovsené vločky v akejkoľvek forme. Vysoký obsah vlákniny vo výrobku a jeho schopnosť pokrývať sliznice pomáha obnoviť normálnu funkciu čriev. Rovnaký účinok sa dá dosiahnuť aj pomocou slizovitej peny z uhoriek. Na zlepšenie chuti sa môžu pridať plátky ovocia.

Pšeničná kaša

Pšeničná kaša normalizuje metabolizmus tukov na bunkovej úrovni, má pozitívny vplyv na funkciu čriev, ako už bolo spomenuté, zabraňuje zápche. Vysoký obsah vlákniny v pšenici pomáha fungovaniu tráviaceho traktu vrátane aktivácie črevnej peristaltiky.

Kaša

Plnené ovsené vločky dokážu zmierniť zápchu vďaka hrubej vláknine obsiahnutej vo vločkách. Po požití majú schopnosť napučať, čím sa uvoľňuje hlien, ktorý normalizuje tráviaci proces a zabraňuje vzniku črevných abnormalít.

Perlová kaša

Perlová kaša sa všeobecne odporúča ako liek proti zápche, pretože obsahuje veľké množstvo vlákniny, ktorá zvyšuje peristaltiku čriev a zmäkčuje stolicu. Aj keď je zápcha sprevádzaná hemoroidmi, proso sa považuje za vynikajúce preháňadlo. Musí sa však pripraviť podľa vyššie uvedeného diétneho receptu. Zlepšenie nastáva už po jedinom použití tohto pokrmu. Pre stabilný účinok by sa však mal do stravy zaraďovať pravidelne.

Hrachová kaša

Hrášok nie je povolený v prípade chronickej zápchy.

Hrachový prášok pomáha pri liečbe a prevencii zápchy. Na to je potrebné zomlieť malé množstvo suchého hrachu v mlynčeku na kávu a užívať čajovú lyžičku dvakrát denne. Jediné, na čo si treba dať pozor, je výskyt nadúvania. Ak sa objaví, postup by sa mal prerušiť, môže spôsobiť zhoršenie problému.

Hovädzia kaša

Vláknina z kaše pomáha zlepšovať črevnú mikroflóru, odstraňovať toxíny a nečistoty a čistiť steny črevného traktu. V kombinácii s inými preháňadlami (sušené slivky, marhule, čerstvé ovocie) má pozitívny účinok na zápchu a krátkodobú črevnú stagnáciu. Je dôležité si uvedomiť, že by sa mala používať len kaša varená vo vode a za žiadnych okolností by sa pri varení nemali používať mliečne výrobky, najmä maslo s vysokým obsahom tuku. Možno ho nahradiť olivovým olejom alebo akýmkoľvek rastlinným olejom.

Polievka na báze zeleninového vývaru zvýši preháňací účinok "jačky". Namiesto pečenej zeleniny by sa mala používať varená alebo dusená zelenina, potom bude pozitívny účinok na črevá viditeľný. Kaša na laxatívne účely sa užíva nalačno.

Pohánková kaša

Taká nepríjemnosť, ako je zápcha, môže človeka na niekoľko dní vyradiť z normálneho života. Príčinou je slabá peristaltika čriev. Zhoršená funkcia spôsobuje, že sa v tele hromadia hrudky potravy, ktoré sa nevylučujú. Črevá je potrebné podnietiť a prakticky vyčistiť. Vláknina, ktorej percentuálny podiel je v pohánke, môže pomôcť s týmto chúlostivým problémom. Je dôležité vedieť, že pohánka sama o sebe nemôže spôsobiť zápchu.

Na liečebné účely sa pohánka uvarí v termoske a nechá sa cez noc. Ráno ho zjedzte nalačno a zapite dostatočným množstvom vody. V tomto prípade je efektom "vlnovka". Touto metódou sa obnoví evakuačná funkcia obsahu.

Kukuričná kaša

Kukuričná krupica má vysoký obsah vlákniny. To pomáha normalizovať trávenie, najmä preto, že tento výrobok kombinuje vlákninu so škrobom, aby sa zabezpečilo jemnejšie čistenie. Okrem toho vďaka svojmu jedinečnému zloženiu zastavuje fermentačné procesy a normalizuje metabolizmus. To všetko z neho robí vynikajúcu prevenciu proti zápche. Môže sa používať aj pri nepravidelnej zápche. Ak sa však zápcha stane chronickou, je potrebné prijať radikálnejšie opatrenia.

Aby krúpy pri zápche vyvolali potrebný účinok, dodržiavajte určité pravidlá:

1. Obilniny sa stredne alebo nahrubo zomelú a dôkladne uvaria, aby nedošlo k tvorbe plynu.
2. Kašu varte len vo vode, plnotučné mlieko prispieva k zápche.
3. V kaši by mal byť namiesto masla rastlinný olej, najlepšie olivový alebo ľanový.

Kaša by sa mala jesť na raňajky bez zapíjania. Pohár bylinkového čaju alebo džúsu sa môže vypiť až po jednej hodine.

Pšeničná tráva

Vláknina v pšenici normalizuje trávenie a zmierňuje zápchu. Podporuje rýchlejší a plynulejší prechod potravy tráviacim traktom, preto sa tento produkt odporúča ako prevencia proti zápche.

Kuskus

Konzumácia kuskusu je nevyhnutná pri zápche, pretože zlepšuje peristaltiku čriev. Vláknina v produkte čistí črevá od toxínov a rôznych nahromadených odpadových látok.

Špalda

Špalda - ktorú možno používať aj v kombinácii s inými produktmi - podporuje metabolizmus a pomáha čistiť črevá. Pravidelné používanie špaldy zabraňuje zápche.

Hnedá ryža

Ľudia náchylní na hemoroidy a zápchu by sa mali hnedej ryži vyhýbať alebo jej konzumáciu obmedziť na malé porcie. Diéty založené výlučne na hnedej ryži sa budú musieť zrušiť, pretože môže mať posilňujúci účinok: viaže stolicu a zhoršuje situáciu. Existuje však medzera - konzumujte hnedú ryžu s laxatívnymi potravinami: pripravte si napríklad kašu s tekvicou alebo hruškou. Potom sa komponenty navzájom vyrovnajú.

Bulgur

Vysoký obsah vlákniny v obilninách je skvelou správou pre ľudí, ktorí majú spomalenú pohyblivosť čriev alebo zápchu. Pravidelná konzumácia obilnín pomôže normalizovať činnosť čriev a tiež zabrániť vzniku chorôb a infekcií, ktoré sa často vyskytujú pri chronickej zápche.

Bodliakový olej

Olej sa vyznačuje laxatívnym účinkom, takže na takéto nepríjemné problémy môžete použiť prírodný bylinný liek. Na tento účel sa vypije jedna lyžica oleja nalačno a po 10 minútach sa zapije pohárom vody izbovej teploty. Takáto liečba pomôže vyčistiť črevá. Tým sa problém vyrieši v priebehu niekoľkých dní a zabezpečí sa plynulé fungovanie čriev.

Sójový olej

Ak máte nepríjemný stav, napríklad zápchu, môžete použiť recept ľudovej medicíny založený na použití sójového oleja. Vo všeobecnosti možno očakávať, že sa zápcha zmierni po 5 až 6 hodinách od vypitia oleja, ale je dôležité vykonať liečbu správne.

Aby ste sa zbavili zápchy, mali by ste vypiť 1 polievkovú lyžicu sójového oleja na lačný žalúdok a pol hodiny po ňom sa naraňajkovať. Olej odstráni zápchu vďaka svojmu miernemu preháňaciemu účinku a zároveň nasýti telo mnohými živinami. Sójový olej je možné používať na tento účel pravidelne, nespôsobí žiadnu škodu. Samozrejme, je potrebné zohľadniť osobitosti ich zdravia, ako aj prítomnosť alebo neprítomnosť jednotlivých zložiek neznášanlivosti sójového oleja.

Čierny rascový olej

Tento jedinečný produkt je jedným z najlepších prírodných prostriedkov nielen na prevenciu, ale aj na liečbu zápchy. Podľa mnohých lekárov dokáže vďaka svojmu jedinečnému zloženiu nielen zlepšiť peristaltiku čriev, ale aj zmäkčiť a urýchliť vylučovanie stvrdnutej stolice, čím sa možno zbaviť zápchy bez použitia liekov. Tieto vlastnosti rascového oleja sú dôležité najmä v prípadoch, keď je užívanie drog nežiaduce: v tehotenstve, v období dojčenia alebo v detstve.

Ľanový olej

Ľanový olej sa považuje za mierne preháňadlo prírodného pôvodu. Zmäkčením stolice a zvýšením peristaltiky výrazne uľahčuje proces očisty.

Ak sa chcete zbaviť zápchy, hodinu pred spaním si dajte lyžicu ľanového oleja zmiešaného s medom a prírodným jogurtom. Zmes by sa mala užívať vychladená.

Tekvicový olej

Tekvicový olej môže odstrániť rôzne príčiny zápchy. Ak sa používa ako mikroklíza, bojuje proti hemoroidálnym uzlinám a krásne hojí rektálne trhliny. Na jedno ošetrenie potrebujete len 5 ml oleja, nemusíte ho ani riediť.

Na druhej strane tekvicový olej pri perorálnom užívaní pomáha odstraňovať poruchy črevnej peristaltiky a normalizuje trávenie. Na tento účel užite 1 lyžičku ráno na lačný žalúdok, bez pitia. Počas dňa ho už nie je potrebné piť. Dĺžka liečby je 10 dní. V prípade potreby tento kurz zopakujte, môžete za mesiac.

Kokosový olej

O možnosti použitia kokosového oleja ako preháňadla sa veľa diskutuje. Niektorí lekári tvrdia, že je účinný, zatiaľ čo iní tvrdia, že účinok jeho používania nie je pozorovaný. Preto by ste sa mali pred použitím tohto výrobku na takéto účely poradiť so svojím lekárom. Iba kvalifikovaný odborník bude môcť potvrdiť vhodnosť liečby alebo navrhnúť alternatívny prostriedok na základe tela pacienta a závažnosti situácie.

Rakytníkový olej

Rakytníkový olej uvoľňuje stolicu, ale nie každý ho môže používať. Ak je to kontraindikované, je možné použiť rakytníkový čapík alebo klystír s olejom. Po aplikácii čapíka by ste si mali ľahnúť na bok a zostať hore aspoň hodinu, aby mohol čapík pôsobiť. Odporúča sa klystír s čajovou lyžičkou oleja v 200 ml teplej vody, najlepšie na noc.

Konopný olej

Pravidelné užívanie konopného oleja ráno pred jedlom zlepšuje činnosť čriev. Jeho upokojujúce vlastnosti zabraňujú plynatosti a zápche. Ak máte časté problémy so stolicou, odporúča sa robiť očistné klystýry s prídavkom oleja. Táto metóda by sa nemala používať, ak máte chronické ochorenia tráviaceho traktu, obličkové a žlčníkové kamene.

Roztopené maslo

Pri zápche sa roztopené ghí často prikladá ako obklad na spodnú časť brucha v oblasti pupka. Takáto liečba je vynikajúca na obnovenie správnej funkcie čriev. Alebo môžete užívať perorálne s teplým mliekom 1-2 polievkové lyžice ráno po jedle.

Sezamový olej

Stlačenie sezamových semienok má širokú škálu prospešných prvkov. Jedna polievková lyžica oleja tak obsahuje dennú dávku mono- a polynenasýtených mastných kyselín, antioxidantov a vitamínov. Pri liečbe zápchy sa odporúča vypiť lyžicu oleja ráno po prebudení. V takom prípade vypitie oleja nalačno a následné vypitie pohára okyslenej vody pomáha vylúčiť žlč, čo vedie k rýchlemu vyprázdneniu čriev.

Používanie tejto zložky na zmiernenie zápchy sa stalo populárnym ani nie tak kvôli jedinečnému zloženiu oleja, ale kvôli rýchlym výsledkom. Táto metóda je kontraindikovaná u ľudí, ktorí majú cholelitiázu a refluxnú ezofagitídu.

Možno použiť aj klystír zo sezamového oleja.

Kukuričný olej

Olej sa pije na normalizáciu stolice a režimu vyprázdňovania. Prirodzene stimuluje peristaltiku, odstraňuje toxíny, má neviditeľný laxatívny účinok, viaže vodu, takže stolica je mäkšia. Protizápalové zložky v oleji pomáhajú predchádzať vzniku hemoroidov.

Vďaka svojej účasti na metabolizme tukov je olej schopný zabrániť ukladaniu toxínov, takže jeho pravidelné používanie má očistný účinok.

Orechový olej

Je to nevyhnutný prostriedok na riešenie chúlostivého problému. Olej z vlašských orechov obalí steny čreva, čím sa stanú pružnými a elastickými, čo zlepšuje jeho peristaltiku. Preto sa odporúča užívať 1 lyžičku ráno nalačno, 1 hodinu pred jedlom, kým sa proces neobnoví.

Maslo

Maslo má preháňacie účinky. Je nepravdepodobné, že človek pocíti nutkanie ísť na toaletu hneď po jedle, ale pri pravidelnom dlhodobom užívaní zápcha postupne pominie.

Slnečnicový olej

Mierny laxatívny účinok slnečnicového oleja pomáha odstrániť zápchu. Túto metódu by ste však nemali zneužívať, aby ste nedostali opačnú reakciu v podobe žalúdočno-črevných ťažkostí. Lekári odporúčajú používať kombináciu vody a niekoľkých kvapiek slnečnicového oleja. Vďaka tomu sa látka v teplom prostredí rozpustí na molekuly a ľahšie "obalí" črevá, čím sa odstránia všetky organické odpadové produkty.

Dôležité! Prípravok sa osvedčil pri prevencii a liečbe zápchy počas tehotenstva.

Olivový olej

Väčšina ľudí, ktorí majú pravidelne zápchu, sa to snaží riešiť užívaním silných preháňadiel, čo nie je úplne bezpečné pre črevá ani pre celý organizmus. Situáciu môžete zlepšiť vypitím 25 ml olivového oleja každé ráno na lačný žalúdok. Rastlinné zložky zloženia aktivujú trávenie, obklopujú sliznice čreva, čo vedie k ľahkému procesu čistenia.

Tibetská mliečna huba

Tibetská huba má jedinečné očistné vlastnosti. Dokáže vyčistiť tráviaci trakt a normalizovať proces trávenia. Preto ho ľudoví liečitelia odporúčajú používať pri črevnej stagnácii.

Na zmiernenie zápchy vypite asi 100 ml nápoja. Výsledok sa prejaví po pol hodine. Prípravok je tiež schopný zmierniť bolesť brucha, ktorá vzniká v dôsledku zápchy.

Srvátka

Mliečna srvátka je tiež liekom proti zápche. Je to účinný liek na nepríjemné pocity pri zápche. Prírodný nápoj by sa mal zmiešať v rovnakom pomere so šťavou z mrkvy a vypiť pol pohára ráno na lačný žalúdok. Tento postup pomáha očistiť telo od nahromadených toxínov.

Kozie mlieko

Tvorba stolice je hlavný proces, ktorý prebieha v črevách. Nedostatok mikroorganizmov v črevách prispieva k vzniku zápchy. Pravidelná konzumácia mlieka tento problém rieši tým, že osídľuje črevá baktériami. Normalizujú spracovanie potravy a prispievajú k správnej tvorbe stolice nielen u dospelých, ale aj u detí.

Ryazhenka

Mliečne výrobky majú údajne mimoriadne priaznivý účinok na črevá. Rjaženka nie je výnimkou. Pohár by ste mali piť dvakrát denne na druhé raňajky a popoludňajšiu desiatu, aby ste podporili trávenie.

Tvaroh

Na normalizáciu stolice a zmäkčenie nahromadenej stolice sa odporúča pridávať do jedla mastnú kyselinu mliečnu. Pre dosiahnutie požadovaného účinku sa odporúča kupovať výrobky s obsahom tuku 2-9 %.

Iba odtučnený tvaroh môže viesť k zápche. Dôvodom je, že produkt má suchú konzistenciu a je zle stráviteľný, čo vedie k tvrdým a hustým výkalom.

Matsuni

Prítomnosť baktérií v jogurte, ktoré normalizujú tráviaci trakt, okrem iného pomáha zvládnuť mnohé poruchy, najmä zápchu. Pravidelným pitím jogurtu môžete raz a navždy zabudnúť na taký problém, ako je zápcha.

Ayran

Ayran obsahuje vo svojom zložení mliečne baktérie, takže črevné steny zmäknú, čo napomáha rýchlemu vylučovaniu toxínov a organických odpadových produktov, takže telo sa môže ľahšie vyrovnať s vyprázdňovaním bez toho, aby to poškodilo celkový stav.

Kondenzované mlieko

Kondenzované mlieko pomáha aj pri poruchách čriev. Pri častej zápche lekári odporúčajú kondenzované mlieko zriedené teplou vodou. To pomáha zmäkčiť stolicu a uľahčiť vyprázdňovanie.

Khatýk

Pravidelná konzumácia tohto pokrmu pomáha zlepšiť funkciu všetkých tráviacich orgánov. Nevyskytnú sa žiadne problémy s trávením. Prospešné baktérie v katyku obnovujú mikroflóru v črevách, čo pri pravidelnom užívaní pomáha zbaviť sa zápchy.

Mlieko

Plnotučné mlieko tento problém len zhoršuje, ak sa konzumuje ako samostatný nápoj. Je však možné pripraviť kašu s mliekom. Mliečne výrobky prinesú viac úžitku.

Kefír

Stagnácia organického odpadu v tele - v bežnej reči zápcha - je fyziologický problém, ktorý je potrebné rýchlo riešiť, aby sa predišlo intoxikácii. Pravidelné pitie kefíru pomáha normalizovať stolicu a predchádzať tráviacim problémom.

Jogurt

Jogurt je všeliek na zápchu. Najlepšie je jesť ho denne a nebudete mať problémy so stolicou. V prípade problémov môže veľmi pomôcť prírodný jogurt so sušenými slivkami. Prírodný jogurt je tiež vhodné kombinovať s vlákninou (chlebom alebo zmiešaným hotovým jogurtom).

Pečený jogurt

Jogurt je výborným liekom na zápchu, pretože má mierne a účinné preháňacie účinky. Vďaka vysokému obsahu vitamínov skupiny B a minerálov zlepšuje peristaltiku čriev, normalizuje činnosť tráviaceho traktu a pomáha rýchlo vylúčiť z tela všetky nepotrebné látky.

Kuracia pečeň

Z medicínskeho hľadiska je známa schopnosť kuracej pečene stimulovať peristaltiku čriev a normalizovať tráviaci systém. Okrem toho sa schopnosť pečene ovplyvňovať krvotvornú funkciu organizmu prejavuje v tom, že pri jej konzumácii dochádza k zlepšeniu prekrvenia orgánov, čo je nevyhnutné pre trávenie v rôznych častiach čreva. Preto sa pečeň môže jesť v prípade zápchy, pričom treba dbať na spôsob prípravy. Príliš mastné jedlo má negatívny vplyv na peristaltiku čriev.

Slanina

Ak človek trpí zápchou, odborníci neodporúčajú jesť nejaký čas bravčovú masť, pretože obsahuje nenasýtené tuky a pri tejto patológii by sa mali používať nasýtené tuky.

Hovädzia pečeň

Hovädzia pečeň môže pomôcť pri problémoch, ako je napríklad zápcha. Normalizáciou trávenia, najmä zlepšením funkcie tráviaceho traktu, odstraňuje užívanie tohto vedľajšieho produktu zápchu. Obnovuje peristaltiku a črevnú mikroflóru. To pomáha chrániť ľudské telo pred vznikom črevnej obštrukcie.

Hovädzie mäso

Hovädzí vývar sa odporúča pri zápche (a gastritíde). Mäso pomáha zlepšovať činnosť tráviaceho traktu, čo je veľmi dôležité pri zápche.

Klobásy

Údeniny ako výrobok s veľmi malým množstvom kvalitného mäsa a mnohými prídavnými látkami narúšajú peristaltiku čriev a nijako nepomáhajú vyprázdňovaniu čriev. Klobásy sa neodporúčajú osobám trpiacim zápchou.

Knedle

Slabé črevá nemôžu dobre fungovať, ak jete knedle s vysokým obsahom sacharidov a bielkovín. Ak je ťažké odolať, odporúča sa pridať do stravy zeleninu, ovocie a piť viac tekutín.

Kukurica

Kukurica by sa mala užívať v prípade problémov so stolicou. Normalizuje činnosť hrubého čreva a pomáha zvládnuť problém. Mechanizmus je celkom jednoduchý. Kukuričné zrná čistia a normalizujú tráviaci systém, vďaka čomu sa urýchľujú metabolické procesy v tele. Na dosiahnutie požadovaného výsledku je dôležité dodržiavať niektoré pravidlá spotreby kukurice:

• užívajte v ranných hodinách;
• Kukuričné zrná je vhodné zriediť olejom;
• Používajte len čerstvú kukuricu na klase.

Červená repa

Vláknina v červenej repe stimuluje črevné svaly a podporuje črevné baktérie, čo pomáha obnoviť peristaltiku. Ak sú príčinou zápchy problémy s pečeňou, odporúča sa šťava z červenej repy alebo surová koreňová zelenina. Betaín v červenej repe je obzvlášť účinný bez tepelnej úpravy. Ak má pacient so zápchou sprievodné ochorenia tráviaceho traktu, odporúča sa konzumácia tepelne spracovanej zeleniny.

Pri liečebnom a profylaktickom užívaní je dôležité pamätať na primerané dávkovanie červenej repy. Nadmerná alebo nadmerná konzumácia môže spôsobiť hnačku.

Biela kapusta

Na zmiernenie zápchy stačí do jedálnička zaradiť jedlá z kapusty a čerstvú zeleninu. Normalizuje tráviaci proces a odstráni problém.

Paradajky

Zbavenie sa tohto chúlostivého problému si nie vždy vyžaduje použitie liekov. To sa dá dosiahnuť normalizáciou stravy. Odborníci odporúčajú zaradiť do jedálnička viac čerstvej zeleniny vrátane paradajok. Obsahujú určité látky, ktoré pomáhajú zlepšiť trávenie a odstrániť problémy, ako je napríklad zápcha.

Cesnak

Cesnak je produkt, ktorý má laxatívny účinok a tiež pomáha zbaviť sa črevných baktérií. Ak sa chcete zbaviť zápchy, stačí, ak budete denne konzumovať cesnak (2-3 strúčiky) - výrazne sa tým zvýši peristaltika čriev a pomôže sa vám vyplavovať nahromadené odpadové látky z tela.

Špargľa

Špargľa je bohatá na vlákninu, ktorá pomáha uľahčiť prechod potravy tráviacim traktom a zlepšiť trávenie. Mierne črevné účinky zeleniny pomáhajú odstrániť sklon k zápche bez podráždenia slizníc.

Baklažán

Baklažán nemá žiadne zjavné preháňacie vlastnosti. Je však veľmi ľahko stráviteľná a obsahuje vlákninu. Stimuluje tráviaci systém a črevá. Všetko začne fungovať a stagnácia zmizne. To vedie k normalizácii návštevy toalety. Preto sa baklažán odporúča pri chronickej zápche ako veľmi mierne a jemné preháňadlo. A mali by ste ho zaradiť do svojho jedálnička aspoň štyrikrát týždenne.

Pekingská kapusta

Pekinská kapusta, podobne ako mnohé jej príbuzné, je bohatá na kyselinu askorbovú, ktorá zlepšuje celkové fungovanie organizmu a zabraňuje zápalom. Ich pravidelná konzumácia zabraňuje zápche.

Konzumácia surovej, dusenej alebo varenej kapusty alebo v kombinácii s inými rastlinnými alebo mäsovými produktmi má priaznivý vplyv na činnosť čriev. Správne uvarená čínska kapusta zaručuje dobrú zápchu.

Zeler

Zeler je najlepšou prevenciou proti zápche, pretože obsahuje veľa hrubej vlákniny. Zeler je rekordérom v obsahu vlákniny a ideálnou potravinou pri liečbe zápchy. Koreň rastliny má preháňavý účinok. Preto je vhodné pripraviť infúziu na zmiernenie zápchy. Na tento účel zalejte 30 g koreňa zeleru pohárom vriacej vody a lúhujte ho dve hodiny. Výslednú infúziu 25 ml užívajte pred každým jedlom až do odstránenia nepríjemných príznakov.

Topinambur

Hľuzy pôsobia vďaka obsahu vlákniny ako mierne preháňadlo. Nemusíte na to ani používať žiadny zložitý recept, stačí, ak do svojho jedálnička zaradíte surovú mletú hrušku.

Melón

Melón napomáha dobrému fungovaniu tráviaceho systému. Ak žalúdok funguje normálne, melón sa rýchlo dostane do čriev. Všetky prospešné vlastnosti výrobku sa vstrebávajú do jeho stien a vláknina pomáha vyplavovať toxíny a predchádzajúce potraviny. Zápcha rýchlo pominie a nadúvanie sa nepozoruje.

Tekvica

Tekvica môže pomôcť pri zápche. Zelenina má laxatívny účinok, preto sa odporúča pri tomto ochorení.

Uhorky

Uhorky môžu byť aj dobrým preháňadlom, ak sa konzumujú vo väčšom množstve, pripravte si uhorkovú šťavu a zmiešajte ju s jogurtom alebo ju použite ako šalát so slnečnicovým olejom. Ich pravidelná konzumácia môže pomôcť predchádzať zápche.

Cukety

V malom množstve môže cuketa pomôcť predchádzať zápche, vrátane zápchy spôsobenej nedostatočným vyprázdňovaním. Príliš veľké množstvo však môže spôsobiť hnačku.

Papriky

Vláknitá dužina papriky pomáha prirodzene preplachovať hrubé črevo a zvyšuje jeho priepustnosť. Sú užitočné v prípadoch stolice, ale pretrvávajúcej zápchy. Na dosiahnutie najlepších výsledkov sa odporúča konzumovať papriku v mäkkej forme: dusenú, dusenú, bez nadmerného množstva tuku.

Strava s mäkkými vláknami pomáha normalizovať konzistenciu stolice a tiež reguluje vyprázdňovanie. V prípade akútnej zápchy je pred predpísaním diéty potrebné predbežné vyčistenie čriev pomocou klystíru.

Brokolica

Zápcha sa vyskytuje pri potravinách, ktoré sú v tele ľahko stráviteľné, čo nie je prípad brokolice, ktorá jednoducho obsahuje veľké množstvo vlákniny. Čím je jedlo "hrubšie", tým je menšia pravdepodobnosť, že spôsobí zápchu. Vďaka tomu, že brokolica obsahuje nerozpustnú aj rozpustnú vlákninu, má priaznivé účinky na tráviaci trakt: zlepšuje pohyblivosť, peristaltiku, a tým zabraňuje vzniku zápchy. Môže sa používať aj ako mierne preháňadlo, čo je veľmi dôležité.

Zemiaky

Zemiaky môžu pomôcť aj pri častej zápche. Obsahuje mnoho látok, ktoré pozitívne pôsobia na tráviaci trakt, zabraňujú stagnácii stolice a majú mierny, preháňací účinok.

Štúdie preukázali, že čerstvo pripravená zemiaková šťava je účinným liekom. Pacienti trpiaci gastrointestinálnymi ochoreniami a v dôsledku toho zápchou zaznamenávajú zlepšenie po prvom prijatí tohto jedinečného nástroja a úplne sa zbavia problému po liečbe zemiakovou šťavou.

Lekári však dôrazne neodporúčajú samoliečbu. Vhodnosť použitia tohto lieku môže potvrdiť len kvalifikovaný odborník. Pred začatím liečby je preto potrebné poradiť sa s ošetrujúcim lekárom.

Mrkva

Mrkva môže mať mierny preháňací účinok a odstraňuje z čriev hromady nestrávených bielkovín. Pri silnej zápche však môže byť extra vláknina škodlivá. Mrkva sa zavádza do stravy spolu s klystírmi na normalizáciu stolice po odstránení zápchy.

Karfiol

Karfiol je dobre stráviteľný, takže nedráždi črevá. Karfiol pomáha zabezpečiť včasné vyprázdnenie čriev. Ak človek trpí zápchou, mal by túto zeleninu jesť pravidelne.

Reďkovka

Odvar zo stoniek je veľmi účinný proti zápche. Potrebujete polievkovú lyžicu mletej rastliny zaliať pohárom vriacej vody. Infúzia trvá 1 hodinu. Pite 2-3 dni, tretinu hodiny pred jedlom.

Lieskový orech

Lieskové oriešky dokážu prečistiť črevá a vylúčiť zatuchnuté odpadové látky. Nie je to však odporúčaný produkt. Ak máte zápchu, je lepšie používať ovocie a zeleninu s mäkkou dužinou, ktoré majú preháňavý účinok, ako sú hrušky, slivky a cukety. Lieskové orechy pomáhajú stabilizovať krv a zabraňujú strate draslíka, ktorý je nevyhnutný pre normálnu funkciu obličiek a srdca.

Píniové oriešky

Píniové oriešky sú najľahšie zo všetkých druhov orechov. Obsahuje veľmi málo vlákniny. Bielkoviny v borovicových semienkach sa v ľudskom tele veľmi rýchlo trávia a vstrebávajú a majú mierne korenistú chuť a príjemnú vôňu.

Cédrové orechy sa používajú na liečbu zápchy a pomáhajú normalizovať činnosť čriev. Na tento účel by ste mali orechy jesť surové alebo ich použiť pri príprave mäsových a zeleninových jedál. Stačí zjesť až 20 jadierok denne.

Mandle

Mandle sa považujú za mierne preháňadlo, takže môžu pomôcť zmierniť zápchu. Vláknina pomáha čistiť črevá a jemná štruktúra mandlí vytvára mäkkú stolicu. Nemali by ste to však preháňať. V závažných prípadoch môžu orechy spôsobiť nadúvanie. Preto by sa mali konzumovať po očiste čriev klystýrom, aby sa obnovila mikroflóra a normalizoval proces vyprázdňovania.

Arašidy

Arašidy môžu pomôcť zmierniť zápchu, ak nespôsobujú nadúvanie alebo plynatosť. Rastlinné tuky normalizujú činnosť tráviaceho traktu a črevného svalstva, rozbíjajú stagnujúcu stolicu a uľahčujú jej vylučovanie.

Ak sa chcete zbaviť problému aj v jeho pokročilom štádiu, musíte urobiť 2 dni voľna, počas ktorých musíte jesť arašidy (60-100 gramov denne) a vypiť aspoň 2,5 litra vody. Takáto diéta môže pomôcť zlepšiť funkciu čriev a zmierniť zápchu. Samozrejme, mali by ste ho zaradiť len vtedy, ak nemáte iné zdravotné problémy alebo kontraindikácie.

Pistácie

Pistácie sa môžu konzumovať pri zápche, ale odporúča sa zamerať sa skôr na olej z pistácií ako na orechy. Olej získaný z plodov môže pomôcť zbaviť sa zápchy a iných gastrointestinálnych ochorení. Pistáciový olej pomáha účinnejšie odstraňovať toxíny z tela.

Vlašské orechy

Vlašské orechy sú nenahraditeľné pri liečbe zápchy. Vďaka vysokému obsahu oleja pomáhajú vyplavovať žlč, ktorá pomáha vylučovať stolicu z čriev bez jej skvapalnenia. Zlepšujú tiež peristaltiku. Pravidelná konzumácia vlašských orechov a ich sprievodných produktov môže pomôcť pri liečbe tohto problému.

Kokosový orech

Pri vážnych problémoch s pravidelnosťou stolice je lepšie použiť šťavu z prezretého kokosového orecha. Je to vynikajúce prírodné preháňadlo. Hrubé vlákna buničiny sú prospešné pre črevá, zvyšujú ich peristaltiku, pomáhajú odstraňovať zápchu. Pomáha pri nadmernom plynatosti a nadúvaní kokosového orecha.

Vavrínový list

Vavrínový list má sťahujúce vlastnosti, preto by sa mal v odvaroch a nálevoch používať veľmi opatrne, aby sa zabránilo zápche. V takom prípade sa odporúča prejsť na stravu, v ktorej prevláda ovocie a zelenina.

V prípade zápchy by sa malo upustiť od používania bobkového listu.

Škorica

Pri zápche má škoricový prášok stimulačný a antiseptický účinok, pretože zlepšuje trávenie a zvyšuje chuť do jedla, je účinným bylinným preháňadlom, obnovuje tonus čriev.

Morská soľ

Okrem dobre organizovanej stravy môže morská soľ pomôcť aj v boji proti zápche. Má nielen laxatívny účinok, ale pomáha aj normalizovať metabolizmus, stimulovať tráviaci trakt a posilňovať obranné mechanizmy organizmu. Príjem morskej soli vedie k lepšiemu tráveniu a včasnému vyprázdňovaniu čriev.

Kurkuma

Malé množstvo kurkumového prášku môže účinne prečistiť črevá a zmierniť pravidelnú zápchu. Mali by ste použiť tento recept: čajovú lyžičku suchého korenia bez pahreby rozrieďte v pohári mlieka, pridajte trochu medu, nápoj trochu zohrejte, ale nevarte. Zázvorový prášok môžete zmiešať aj s domácim jogurtom. Takýto dezert je najlepšie jesť po jedle alebo ako samostatné jedlo.

Med

Med stimuluje tráviaci systém a črevá, čo môže prispieť k tonizácii organizmu. Pravidelné užívanie medu pomáha zbaviť sa problému chronickej zápchy, čo sa považuje za dôležitý zdravotný prínos.

Propolis

Propolisová tinktúra môže pomôcť pri pravidelnom čistení čriev. Keďže hlavným faktorom vyvolávajúcim zápchu je nezdravá strava, ktorá vedie k upchávaniu čriev, včelí lep pomôže len vyčistiť a zlepšiť peristaltiku. Ľuďom, ktorí majú problémy so stolicou, sa odporúča preventívne užívať propolisovú tinktúru. Takéto opatrenia prospievajú celému tráviacemu systému a dokonca pomáhajú zbaviť sa následkov stresu.

Rybí olej

Rybí olej môže pomôcť pri problémoch, ako je zápcha, vrátane chronickej zápchy. Vďaka svojmu povlaku a uvoľňujúcemu účinku sa predpisuje pacientom s týmto problémom. Na zmiernenie zápchy sa môže podávať ako jednorazová dávka (do 10 g) alebo ako kurz (3-5 g denne počas jedného mesiaca).

Morské riasy

Morské riasy obsahujú polysacharidy. Sú to prebiotiká, t. j. vytvárajú priaznivé prostredie pre množenie prospešnej črevnej mikroflóry. Preto sa morské riasy považujú za účinný liek na zápchu spôsobenú dysbakteriózou alebo syndrómom dráždivého čreva.

Morské riasy však majú iný mechanizmus účinku, ktorý ich stavia na úroveň najúčinnejších miernych preháňadiel. Vďaka tomuto mechanizmu pomáha pri funkčnej zápche, ktorá je spojená so zhoršením črevných receptorov. Vláknina obsiahnutá v morských riasach v žalúdku napučiava a do čriev sa dostáva už značne zväčšená. To vedie k podráždeniu receptorov, čo spôsobuje vyprázdňovanie čriev. A na rozdiel od mnohých iných liekov, morské riasy nie sú návykové, jednoducho pomáhajú črevám plniť ich povinnosti, a tak môže byť produkt pravidelne zahrnutý do stravy.

Semená kôpru

Semená kôpru sú účinné proti zápche. Je to spôsobené jedinečným obsahom prvkov, ako sú soli fosforu, železa a horčíka. Normalizujú fungovanie gastrointestinálneho traktu, čo vedie k vyriešeniu problému a úľave od ochorenia.

Semienka kôpru pôsobia nielen ako preháňadlo, ale majú aj komplexný účinok, ktorý výrazne zlepšuje celkové zdravie.

Makové semienka

Osoby trpiace pretrvávajúcou zápchou majú tendenciu konzumovať potraviny, ktoré majú účinok na čistenie hrubého čreva. Vzhľadom na sťahujúce vlastnosti maku sa neodporúča pri zápche. To môže problém ešte zhoršiť. Liečivé nálevy obsahujúce makové semená sa môžu používať pri zápche.

Tekvicové semienka

Tekvicové semienka sú preháňadlom, detoxikačnou a detoxikačnou zložkou. Vďaka tomu je výrobok vynikajúcim prostriedkom proti zápche. Na tento účel by sa semená mali konzumovať surové. Môže sa použiť aj tinktúra zo semien. Pripravíte ho tak, že jeden a pol polievkovej lyžice suroviny nasekanej v mixéri zalejete pohárom vriacej vody a necháte hodinu lúhovať. Ak sa chcete zbaviť zápchy, užívajte čajovú lyžičku niekoľkokrát denne.

Semienka chia

Chia semienka pomáhajú čistiť črevá od hnilobných potravín a výkalov. Na zlepšenie stolice užite 2 lyžičky zrniek a zapite ich čistou vodou (1 pohár) bez plynu.

Ľanové semienka

Ľanové semienko sa považuje za vynikajúci liek proti zápche, pretože zlepšuje peristaltiku. Mal by sa používať len po konzultácii s lekárom, ak je príčinou zápchy práve tento liek. Môžete piť vyššie uvedené odvary a nálevy alebo si pripraviť bozky a kaše. Hlavnou vecou je nepreháňať to, inak sa zápcha zmení na hnačku.

Sezamové semienka

Sezamové semienka sú prírodným prostriedkom na hojenie rán a pomáhajú liečiť zápchu. Ak sa chcete zbaviť zápchy, konzumujte sezamové semienka nalačno, aby ste pomohli vyčistiť črevá a vyplaviť nahromadené odpadové látky.

Arašidová pasta

Arašidové maslo obsahuje rastlinnú vlákninu. Aj keď nie v najväčšom množstve, predsa sú prítomné. To znamená, že zlepší funkciu čriev a ich pohyblivosť, normalizuje stolicu a zabráni zápche alebo zmierni existujúci problém.

Urbech

Urbech pomáha normalizovať funkciu čriev vrátane dennej stolice.

Tieto vlastnosti má urbache z marhuľových jadier, sezamu a konope. Tie obsahujú užitočné kyseliny, ktoré pomáhajú pri častej zápche. Kokosová pasta tiež pomáha pri tomto probléme. Jeho obalový účinok zlepšuje prirodzený proces uvoľňovania stolice.

Tieto druhy urbache by mali byť súčasťou každodennej stravy. Stačí jedna polievková lyžica (najlepšie na raňajky) v čistej forme alebo ako doplnok k ovociu a zelenine, aby ste sa na dlhú dobu zbavili problému.

Cukor

Ak má človek zápchu, treba si uvedomiť, že je to spôsobené poruchou čriev. Preto by nemal byť zaťažovaný ďalšou prácou v podobe rozkladania sacharidov. V takomto období je lepšie vzdať sa sladkostí a uprednostniť fermentované mliečne výrobky, ktoré zlepšujú činnosť tráviaceho traktu.

Ovsené sušienky

Zápcha je problém, ktorý pozná takmer každý. Zdravie a činnosť čriev sa dá zlepšiť pomocou špeciálnych liekov, ale strava je nemenej dôležitým faktorom. Môžete jesť ovsené sušienky, ale nemali by ste to preháňať. Je lepšie, keď je sladkosť domáca.

Popcorn

Správne pripravený popcorn môže dokonca pomôcť pri pravidelných nepravidelnostiach stolice. Vláknina je vhodná na prečistenie organizmu a pôsobí ako preháňadlo. Samozrejme, treba zohľadniť individuálne reakcie na výrobok.

Sušienky

Želatínové fazuľky sa môžu používať pri zápche. Sezam v zložení takejto pochúťky má mierny laxatívny účinok. Vlašské orechy majú tiež množstvo výhod, jednou z nich je stimulácia funkcie tráviaceho traktu. Prospešné látky vo vlašských orechoch pomáhajú v boji proti chronickej zápche. Sušené ovocie v zložení lízanky tiež prispieva k vynikajúcemu čisteniu čriev od toxínov.

Marmeláda

Marmeláda patrí medzi potraviny, ktoré pomáhajú normalizovať vyprázdňovanie hrubého čreva. Keďže táto pochúťka má laxatívny účinok, môže a dokonca by sa mala používať pri zápche.

Zmrzlina

Odborníci majú na konzumáciu zmrzliny pri zápche rôzne názory. Niektorí ľudia argumentujú zložením zmrzliny. Je to prírodný mliečny výrobok a mliečne výrobky sú vhodné pri zápche. Príliš veľa cukru však môže viesť k rastu črevných kvasiniek, čo môže situáciu ešte zhoršiť. Zápchu teda nemôžete liečiť zmrzlinou, ale môžete sa liečiť. Pri tomto ochorení je lepšie jesť viac potravín bohatých na vlákninu. Patrí medzi ne ovocie, zelenina a celozrnné výrobky. Dôležité je tiež piť veľa vody a cvičiť.

Halva

Zápchu spôsobuje najmä stráviteľná potrava, čo nie je prípad halvy. Vláknina stimuluje tráviaci trakt a pôsobí laxatívne.

Marshmallow

Marshmallow sa vzťahuje na potraviny, ktoré môžu čistiť črevá prostredníctvom mierneho preháňacieho účinku, čo sa považuje za dôležitú pozitívnu vlastnosť pre ľudí s týmto problémom. Pravidelnou konzumáciou marshmallows sa navyše dá predísť chronickej zápche.

Tekvicová šťava

Je známe, že častá zápcha predstavuje riziko vzniku hemoroidov a krvácajúcich trhlín. Keďže tekvicová šťava normalizuje činnosť tráviaceho traktu, môžete zabudnúť na problém so zápchou. Krvácajúce rany sa vďaka vitamínu K v tekvici rýchlejšie hojia.

Aby ste sa vyhli chúlostivému problému, mali by ste absolvovať 10-dňovú preventívnu kúru a piť nápoj 3-krát denne pred jedlom.

Dôležité! Znížte alebo vylúčte množstvo ovocnej šťavy, aby ste zabránili dehydratácii.

Citrónová šťava

Kyselina askorbová môže mať laxatívny účinok. Ľudia so zlou funkciou čriev môžu byť pri rannom pití rozrušení. Pohár prevarenej vody s citrónovou šťavou môže pomôcť zmierniť zápchu. Je potrebné pridať kuchynskú soľ a lyžicu medu. Zmes má protizápalové vlastnosti, obnovuje črevnú stenu a normalizuje stolicu.

Paradajková šťava

Paradajková šťava sa vyznačuje laxatívnym účinkom, preto sa odporúča pri zápche, vrátane chronickej zápchy. Stimuluje tráviaci proces, zvyšuje peristaltiku čriev, čo zmäkčuje stolicu a uľahčuje jej vylučovanie.

Konzumácia paradajkovej šťavy môže viesť k hnačke. To platí v prípade, že sa nedodržiava denná dávka. Aj keď máte už dlho zápchu, nemali by ste vypiť viac ako päť pohárov denne.

Prípravok je kontraindikovaný pri hnačke, pretože len viac dráždi črevnú sliznicu. To len zhorší už aj tak nepríjemnú situáciu. Môže sa vyskytnúť gastrointestinálny plyn, krvavá hnačka, pálenie záhy a dehydratácia.

Mrkvová šťava

Lekári odporúčajú mrkvovú šťavu ako liek na zápchu. 100-200 ml tohto nápoja vypitého ráno 30-40 minút pred jedlom pomôže zmäkčiť stolicu a uľahčí vyprázdňovanie.

Jablková šťava

Čerstvá jablková šťava môže byť prírodným preháňadlom (stačí ju piť vo väčšom množstve spolu s hruškovou šťavou alebo v kombinácii s otrubami bohatými na vlákninu).

Pri silnej zápche sa odporúča zmiešať čerstvú slivkovú šťavu s jablkovým džúsom a vypiť 3-4 poháre denne. V žiadnom prípade by ste nemali piť džús z obchodu, aby ste sa zbavili zápchy - nepomôže to.

Malým množstvom tohto nápoja môžete vyliečiť aj zápchu u dieťaťa. Deťom do jedného roka by sa malo podávať až 60 ml džúsu denne.

Čerstvá šťava z červenej repy

Šťava z červenej repy má malý preháňací účinok, odstraňuje všetky toxíny z čriev a žalúdka, normalizuje funkciu tráviaceho traktu. Aby ste sa však zbavili zápchy, musíte ju piť pravidelne.

Čerstvo vylisovaná pomarančová šťava

Aby sme pochopili mechanizmus účinku pomarančovej šťavy a posúdili možnosť jej pitia, je potrebné rozlišovať typ zápchy. Vyskytujú sa vo forme chronickej zápchy a dočasnej zápchy. Chronická zápcha môže byť spôsobená genetikou, hormonálnymi zmenami v tele alebo životným štýlom. Dočasná zápcha je zvyčajne dôsledkom nesprávneho stravovania, ktoré sa dá včas odstrániť.

Ak teda hovoríme o výhodách pomarančovej šťavy pri zápche, je potrebné pochopiť, čo presne ju vyvolalo. Pomarančová šťava môže zlepšiť peristaltiku čriev vďaka vlákninám, ktoré prechádzajú cez povrch čriev a uvoľňujú obsah tráviaceho traktu od škodlivých toxínov. Zápcha sa môže vyskytnúť aj v dôsledku rovnováhy vody v tele. Sú ľudia, ktorí počas dňa prijímajú veľmi málo tekutín, čo vedie k hromadeniu stolice s hustou konzistenciou. Čerstvá pomarančová šťava je v týchto podmienkach veľkou pomocou, pretože nielen skvapalňuje obsah konečníka, ale aj napĺňa telo tekutinou. Vyprázdňovanie bude jemnejšie a pravidelnejšie, ak sa denne konzumuje čerstvo vylisovaná pomarančová šťava.

Pravidelná konzumácia pomarančového džúsu prinesie prvé výsledky najskôr za dva týždne, takže musíte byť trpezliví a ísť s dôverou k svojmu cieľu.

Šťava z granátového jablka

Šťava z granátového jablka má tendenciu posilňovať stolicu, takže ak človek trpí zápchou, pitie nápoja sa neodporúča, pretože môže vyvolať zápal.

Perlivá voda

Pri zápche je vhodná akákoľvek sýtená voda, či už obyčajná alebo minerálna. Pomáha zmäkčovať stolicu, zvyšuje schopnosť čriev sťahovať sa a čistiť svoje steny.

Systematický nedostatok stolice je preto priamou indikáciou pre sýtenú vodu. Najlepší účinok dosiahnete s limonádami zriedenými bylinnými odvarmi alebo minerálnou vodou. V prípade zápchy by sa mala užívať voda zohriata na teplotu 37 °C v malom pohári trikrát denne.

Koňak

Zápcha je najčastejšie spôsobená poruchami gastrointestinálneho traktu. Pravidelné požívanie nápojov obsahujúcich alkohol vedie skôr k zhoršeniu ako k zlepšeniu stavu. Alkohol totiž spôsobuje pálenie slizníc, čo spôsobuje, že nestrávená potrava sa dostáva do čriev a vytvára stagnáciu.

Odborníci sa domnievajú, že kvalitné brandy môže situáciu zlepšiť, ale len ak denná dávka nepresiahne 30 ml. Akákoľvek iná dávka presahujúca toto číslo spôsobí len zhoršenie situácie a povedie k chronickému priebehu ochorenia, pri ktorom už nie je možné obnoviť stolicu.

Ovsené mlieko

Ovsené mlieko obsahuje živiny, ktoré sú prospešné pre mnohé procesy v ľudskom tele. Vláknina pomáha zlepšovať peristaltiku čriev, čím pomáha odstraňovať zápchu, bolesť a nadúvanie. Nápoj pomáha obnoviť prirodzenú črevnú mikroflóru.

Na prípravu ovseného nápoja nasypte 45 g ovsených vločiek do 250 ml teplej vody. Zmes rozšľahajte v mixéri. Pite nalačno, v prípade potreby ho môžete piť aj viackrát.

Káva

Káva je známa svojou schopnosťou zabrániť stagnácii v črevách. Pravidelná konzumácia nápoja je výbornou prevenciou zápchy. Obsahuje totiž špeciálne látky, ktoré pomáhajú pri poruchách trávenia.

Kissel

Kissel sa vyznačuje miernym laxatívnym účinkom na črevá, čo umožňuje jeho použitie na odstránenie zápchy. Nemal by sa však používať v niektorých prípadoch zápchy. Kontraindikáciou v tomto prípade je obdobie tehotenstva. Zápcha je často dôsledkom poruchy v tele, preto sa neodporúča samoliečba, ale skôr vyhľadanie pomoci odborníka.

Ak je výrobok varený so škrobom, nemal by sa konzumovať pri zápche, pretože táto látka môže situáciu len zhoršiť.

Kvas

Existuje dostatok dôkazov o tom, že kvas má najpriaznivejší účinok na vyprázdňovanie čriev a ako taký sa môže používať pri zápche. Samozrejme, mali by ste sa o tom poradiť so svojím lekárom.

Pivo

Pod vplyvom alkoholických nápojov môže dôjsť k poruche tráviaceho systému, čo môže viesť k zablokovaniu odpadových látok v črevách a k zápche.

Minerálna voda

Nedostatok tekutín v tele je často príčinou takého nepríjemného ochorenia, ako je zápcha. Minerálna voda pomáha zmäkčovať stvrdnutú stolicu a jemne vyprázdňovať črevá. Pred pitím minerálnej vody sa uistite, že nemáte žiadne ochorenie, pri ktorom sa minerálna voda neodporúča.

Infúzia šípok

Šípky obsahujú vlákninu a môžu zmäkčiť stolicu. Ich schopnosť normalizovať tok žlče zabraňuje zhlukovaniu a tvrdnutiu stolice.

Na odstránenie zápchy zalejte 10 gramov šípkového prášku pohárom prevarenej vody. Po 2 hodinách priveďte zmes do varu. Odvar sa ochladí a precedí cez gázu. Užívajte dvakrát denne po pol polievkovej lyžici ráno a večer až do odstránenia zápchy.

Vodka

Mnoho ľudí si myslí, že alkohol pomáha pri zápche. Niektoré druhy silného alkoholu môžu uvoľniť črevá, ale sú škodlivé pre celý tráviaci systém.

Vodka má negatívny vplyv na trávenie. V dôsledku toho sa potrava dostáva do čriev takmer v pôvodnej forme, uviazne tam a spôsobuje problémy so stolicou, ktoré sa prejavujú vo forme zápchy.

Citrónová voda

Kyselina citrónová, ktorá sa nachádza v citrusových produktoch, stimuluje tráviaci systém, takže pravidelné pitie vody s citrónovou šťavou môže zabrániť zápche a problémom so stolicou. Ale nepreháňajte to, pretože to môže spôsobiť zápal v črevách.

Zázvorový čaj

Zázvorový čaj má mierny preháňací účinok. Preto sa odporúča piť ho pri zápche. Stačí jedna šálka denne pred raňajkami alebo obedom. Do čaju sa môže pridať citrón a med.

Harmančekový čaj

Harmančekový čaj by sa mal piť aj pri stagnácii čriev. Má mierny laxatívny účinok, pretože zmäkčuje stolicu a uľahčuje vyprázdňovanie.

Carcade čaj

Červený čaj pôsobí na črevá ako preháňadlo. Pri veľkých porciách a častom príjme však môže mať opačný účinok a spôsobiť nepríjemnú zápchu. Pri zápche si môžete pripraviť odvar a jesť lístky opatrne rozžuté na kašu.

Čierny čaj

Najlepším posilňovačom je čierny čaj, preto by ste sa mali vyhnúť silnému nápoju, ak máte problém. Čaj Earl Grey zohriaty s medom pred spaním však môže zmierniť zápchu. Vďaka tejto kombinácii pracujú črevné svaly, čo pomáha uľahčiť vyprázdňovanie.

Zelený čaj

Nápoj zo zeleného čaju zlepšuje priechodnosť čriev, ale hlavne nie vďaka svojmu zloženiu, ale vďaka pitiu veľkého množstva tekutín. Pôvod čaju by mal byť prírodný a mal by sa kupovať vo forme sypaného čaju bez akýchkoľvek prísad. Je však tiež dôležité si uvedomiť, že čajový nápoj iba zmierňuje príznaky, takže by sa nemal považovať za liek.

Sultánky

Normálna peristaltika čriev je nevyhnutná pre dobré zdravie. Potraviny bohaté na vlákninu vrátane sultánok zlepšujú peristaltiku a uľahčujú činnosť tráviaceho traktu. Sušené hrozno pomáha trávenej potrave hladko prechádzať tráviacim traktom.

Sušené slivky

Mnohí praktickí lekári odporúčajú pacientom, ktorí trpia zápchou, sušené slivky. Pravidelná konzumácia týchto sušených plodov vám pomôže úplne sa zbaviť tohto problému. Môžu ich konzumovať aj tehotné ženy a deti, ktoré dosiahli vek šesť mesiacov.

Sušené jablká

Tráviace komplikácie sa môžu vyskytnúť aj u úplne zdravého človeka. Najčastejším problémom je zápcha. Môže to byť spôsobené stresom, zmenami v stravovaní, infekciou atď. Jablká dokážu normalizovať činnosť čriev, preto sú súčasťou rôznych diét, pretože drastická zmena stravy môže byť skutočným problémom.

Pokiaľ ide o sušené jablká, odporúčajú sa pri zápche. Čerstvé jablká môžu spôsobovať plynatosť a kvasenie, čo často zhoršuje situáciu. Sušené jablká obsahujú rastlinné vlákna, ktoré pôsobia ako mierne preháňadlo. Tie pôsobia na stenu čreva a zmäkčujú stolicu, takže nemusíte príliš tlačiť, čo eliminuje riziko prolapsu konečníka. Vláknina pomáha obnoviť normálnu funkciu tráviaceho traktu. Ak sa sušené jablká pravidelne zaraďujú do jedálnička, je šanca, že na zápchu navždy zabudnete.

Marhule

Chren obsahuje pektín a vlákninu, ktoré nie sú ovplyvnené tráviacimi enzýmami, a preto sa môžu voľne pohybovať tráviacim traktom. Vláknina pomáha zvyšovať objem stolice, čo stimuluje činnosť čriev.

Draslík a pektín pomáhajú regulovať vodnú bilanciu, takže zabraňujú zápche. Na normalizáciu trávenia by ste mali denne zjesť 5-7 plátkov marhúľ. Hlavne to nepreháňajte, inak môžete pocítiť žalúdočné ťažkosti.

Artičok

Pri zápche je lepšie konzumovať nie samotný artičok, ale jeho šťavu. Existuje jeden recept, ktorý vám pomôže zbaviť sa nadúvania a zadržiavania stolice. Vezmite si trochu a zmiešajte ju so žĺtkami. Potom ju dôkladne premiešajte a večer pred spaním zmes vypite.

Artičok urýchľuje metabolické procesy, takže jeho pravidelné užívanie vás zbaví tráviacich problémov.

Fenikel

Moderná medicína ponúka množstvo preháňadiel, ale všetky majú ďaleko od ideálu. Zvyčajne chcete naozaj mierne preháňadlo, ktoré problém vyrieši asymptomaticky a pohodlne. Fenikel je práve takýmto liekom. Ako liek musíte užívať olej v cukre alebo mede. Čaj však dokáže vyriešiť problém chronickej zápchy, normalizuje celý proces trávenia a činnosť čriev. Pomerne rýchlo sa stolica stane pravidelnou a mäkkou a chodenie na toaletu bude čo najpohodlnejšie.

Mäta pieporná

Mäta pieporná je tiež známa tým, že stimuluje peristaltiku. Z tejto rastliny sa dá pripraviť odvar. Na tento účel vezmite štyri polievkové lyžice mätových listov a zalejte ich vriacou vodou. Roztok by sa mal podávať niekoľko hodín v tesne uzavretej nádobe. Hotový liek by sa mal užívať v množstve 0,5 šálky trikrát denne, aby ste sa zbavili takých ťažkostí, ako je zápcha.

Koreň zázvoru

Koreň zázvoru a prášok vykazujú mierny preháňací účinok. Sliznice nie sú poranené a zapálené miesta sa zahoja. Obnoví sa aj normálna mikroflóra v čreve, takže následné uvoľňovanie produktov rozkladu je oveľa jednoduchšie.

Špenát

Špenát je výborným pomocníkom pri trávení. Špenát v surovej forme pomáha črevám regenerovať a detoxikovať. Príjem pol litra džúsu denne môže rýchlo odstrániť aj tú najťažšiu zápchu. K tomu dochádza preto, lebo špenát zrýchľuje činnosť svalov a nervov čreva. Po ukončení kurzu môžu svaly naďalej aktívne pracovať samostatne. Preto je špenátová šťava najlepším liekom na zápchu.

Petržlenová vňať

Odborníci na výživu pri tomto druhu problémov najčastejšie odporúčajú jednoducho pridávať čerstvú petržlenovú vňať do rôznych jedál, hoci môžete piť aj nálevy a odvary.

Kôpor

Kôpor môže pomôcť zmierniť zápchu. Bylinky pomáhajú pri prechode potravy tráviacim traktom. Semená kôpru sú obzvlášť užitočné, pretože sú bohaté na vápnik, fosfor, draslík a železo, látky, ktoré zlepšujú činnosť tráviaceho traktu a pomáhajú vyplavovať škodlivé látky z tela.

Kopřivy

Zbavte sa opakujúcej sa zápchy, ako aj bolesti žalúdka, aby ste pomohli nasledujúcemu receptu: 1 polievková lyžica rozdrvených surovín, zalejte 200 ml vriacej vody, trvajte 30 minút. Hotový vývar sa musí precediť cez gázu alebo jemné sito, potom sa pravidelne užíva pol šálky 2-krát denne bezprostredne pred jedlom. Neužívajte liek dlhodobo, ako vás ubezpečujú ľudoví liečitelia, pretože žihľava má pri dlhodobom užívaní tendenciu zvyšovať zrážanlivosť krvi. Stolica by sa mala postupne vrátiť do normálu a bolesť žalúdka ustane.

Nektarinka

Nektarinka má mierne preháňacie účinky, preto sa ju oplatí zaradiť do jedálneho lístka, ak máte problémy so stolicou alebo pohyblivosťou tráviaceho traktu. Jediná výhrada je, že ovocie by sa nemalo konzumovať v noci, pretože môže spôsobiť nepokojný spánok tým, že aktivuje trávenie.

Jablká

Zápcha nie je choroba, ale môže spôsobiť veľa ťažkostí a dokonca aj rakovinu. Preto je potrebné zbaviť sa zápchy. Pomocníkom v tomto boji môže byť aj obyčajné jablko. Je to vynikajúci spôsob, ako vyčistiť črevá a odstrániť zápchu. Vláknina z ovocia pomôže usporiadať tráviaci trakt a vláknina normalizuje vyprázdňovanie, čím odstraňuje zápchu. Odporúča sa jesť pečené ovocie v množstve 2-3 kusov denne. Jablková šťava je vhodná aj proti zápche a mala by sa piť jeden pohár denne pred spaním. Pomocou týchto tipov sa človek môže zbaviť zápchy a odstrániť tento problém raz a navždy.

Marhule

Marhule sú určené aj na liečbu zápchy. V tomto prípade je potrebné pripraviť kompót. Takýto liek má mierny laxatívny účinok. Mal by sa piť trikrát denne po jedle.

Persimmon .

Niet pochýb o tom, že persimón, ak sa konzumuje bez rozdielu, môže vyvolať hnačku. Vďaka prítomnosti hrubej vlákniny vo svojom zložení pomáha normalizovať činnosť čriev a urýchľuje vylučovanie stolice. Preto sa odporúča používať bobule pri zápche.

Granátové jablko

Ak chcete vyliečiť zápchu, mali by ste zriediť šťavu z granátového jablka s vodou alebo vylisovať červenú repu v pomere 1:1 a výsledný liek piť po jedle počas 7 dní. Nápoj pomáha zlepšiť trávenie a obnoviť peristaltiku čriev.

Ovocie sa neodporúča ľuďom trpiacim zápchou, pretože obsahuje enzýmy, ktoré majú posilňujúci účinok.

Broskyne

Plody broskyne sa vyznačujú preháňacím účinkom. Prípravok sa teda môže používať na zmiernenie zápchy, ako aj na prevenciu jej výskytu. Môžu sa konzumovať aj počas tehotenstva.

Alycha

Alycha, podobne ako všetky ostatné plody z čeľade slivkovitých, má mierne preháňavý účinok na ľudské črevá. Pri chronickej zápche by sa v každodennej strave malo konzumovať nielen čerstvé ovocie, ale odporúča sa piť odvar z plodov a listov čerešňových sliviek. Príprava takéhoto nápoja je veľmi jednoduchá. Na to budete potrebovať:

• 50 g alychy;
• 10-20 g listov čerešňovej slivky;
• 250 ml vriacej vody.

Listy by sa mali najprv v dlani rozpučiť tlesknutím. Tým sa zabezpečí, aby sa do odvaru dostalo čo najviac prospešných látok. Oddeľte kôstku od ovocia a nakrájajte ju na malé kúsky. Listy a ovocie zalejte vriacou vodou a nechajte namočené približne 4-5 hodín. Sceďte a užívajte 80 ml 3-krát denne pred jedlom.

Grapefruit

Grapefruit sa považuje za dobrý liek proti zápche. Najjednoduchšie je vypiť pohár grapefruitovej šťavy pred jedlom, ale nie nalačno. Ovocie je vhodné pridávať aj do šalátov na zlepšenie trávenia.

Slivky

Na zmiernenie zápchy sa sušené slivky zmiešajú s ovsenými vločkami v pomere 3:1. Výsledná zmes sa zaleje vriacou vodou a nechá sa hodinu vylúhovať. Potom zloženie preceďte a používajte 100 ml 3-krát denne.

Mandarínky

Lekári často odporúčajú spestriť dennú stravu týmto malým citrusom pacientom, ktorí trpia častou zápchou. Vláknina, ktorú obsahuje, môže pomôcť odstrániť tento nepríjemný problém a normalizovať činnosť čriev.

Ananás

Ananás má výrazný, ale mierny preháňací účinok. Ide konkrétne o samotné ovocie, ktoré sa môže konzumovať čerstvé, konzervované, sušené alebo varené. Ananás pôsobí veľmi jemne, ale komplexne. Vláknina je nevyhnutná pre dobrú a pohodlnú stolicu. Stimuláciou trávenia sa zbavuje stagnácie a aktivuje peristaltiku. To všetko vedie k vážnemu zmierneniu a zlepšeniu kvality chodenia na toaletu.

Je dôležité poznamenať, že ananás má dobrý a štatisticky dokázaný účinok práve v boji proti chronickej zápche, pretože odstraňuje príčinu jej vzniku.

Hruška

Neodporúča sa konzumovať šťavy alebo akúkoľvek formu hrušiek bez dužiny. Je to slabý, ale stále fixačný prostriedok, čo znamená, že situáciu len zhorší.

Konzumácia čerstvých alebo pečených hrušiek je povolená, ale najlepšie v malom množstve a v kombinácii so zjavne preháňavým ovocím alebo bobuľovinami, napr. sušenými slivkami.

Moderný výskum ukazuje, že systematická konzumácia hruškovej dužiny normalizuje činnosť čriev a zmierňuje chronickú zápchu spôsobenú stagnáciou a slabou peristaltikou.

Citrón

Citrón je najlepší na liečbu chronickej zápchy, pretože normalizuje činnosť čriev a aktivuje peristaltiku. Zmierňuje základ celého problému, potom zápcha zmizne sama.

Nasledujúci roztok má trvalý, ale mierny preháňací účinok. Do pohára teplej vody vytlačte šťavu z polovice citróna, môžete mať aj dužinu, ale bez jadierok, pridajte lyžičku medu a štipku soli. Všetko premiešajte a vypite ráno nalačno.

Obr.

Figy sú veľmi dobré pre tráviaci systém a pomáhajú proti zápche. Vláknina v ovocí pomáha odstraňovať stagnujúcu stolicu a tiež pomáha čistiť žalúdok. Ako preventívne opatrenie by sa figy mali konzumovať čerstvé alebo zaliate mliekom či vodou.

Pomelo

Trávenie zložitých bielkovín môže spôsobiť poruchy a problémy tráviaceho traktu. Pomelo obsahuje až 1/4 dennej dávky vlákniny, ktorá pomáha pri trávení a zabraňuje zápche a hnačke. Stimuluje tiež produkciu enzýmov, ktoré umožňujú trávenie bielkovín, tukov a sacharidov.

Pomaranče

Ak má človek problémy s uvoľnením čriev kvôli zápche, najlepšie mu pomôže zjedenie niekoľkých pomarančov pred spaním. Ich pravidelná konzumácia im môže pomôcť uvoľniť stolicu a zabezpečiť normálne fungovanie čriev.

Banány

Pravidelná konzumácia banánov pomôže uľahčiť vyprázdňovanie a znížiť problémy.

Kiwi

Kivi sa môže používať pri zápche, pretože pomáha zmäkčovať stolicu a uľahčuje jej vylučovanie. Môže sa podávať aj deťom, starším ľuďom a dokonca aj tehotným ženám, ak majú zápchu.

Mango

Vláknina a polyfenoly v mangu z neho robia prírodný liek proti zápche. Vláknina pomáha uľahčovať trávenie a odstraňovať toxíny. Polyfenoly manga pomáhajú znižovať zápal a brzdiť procesy spojené s týmito stavmi. Počas ich vstrebávania urýchľuje vylučovanie toxínov, zlepšuje zloženie črevnej mikroflóry.

Avokádo

V prípade chronicky tvrdej stolice a zápchy zavedenie avokáda do stravy normalizuje pravidelné vyprázdňovanie, zmäkčuje uvoľnenú hmotu a zmierňuje príznaky hemoroidov.

Cherry

V boji proti zápche sa čerešne môžu použiť aj na liečbu príznakov zápchy. Bobule majú laxatívny účinok, takže majú pozitívny vplyv na liečbu zápchy bez poškodenia organizmu. Konzumovať by sa mali zrelé plody alebo kompót z nich. Nezabúdajte však, že kontraindikáciou tohto spôsobu liečby je prekyslenie žalúdka.

Hrozno

Pri ťažkostiach s vyprázdňovaním lekári odporúčajú denne zjesť strapec hrozna alebo vypiť 3 poháre čerstvo vylisovanej šťavy z bobúľ pred jedlom. Tým sa prirodzene urýchli vyprázdňovanie, a tým sa normalizuje činnosť čriev. Je lepšie používať sezónne hrozno, t. j. nekupovať ho na liečebné účely v zimnom a jarnom období. Takéto bobule sú ošetrené špeciálnymi roztokmi a obsahujú škodlivé látky, ktoré môžu negovať blahodarné účinky tohto nádherného ovocia. Šťavy by sa tiež nemali kupovať v obchode, pretože neobsahujú toľko vitamínov ako cukru a môžu byť veľmi nebezpečné pre zdravie. Z tohto dôvodu je lepšie používať sultánky v zime.

Čučoriedky

Ovocie a bobuľovité ovocie vrátane čučoriedok môžu pomôcť pri zápche. Stačí ich zaviesť do jedálnička a používať ich čerstvé aj varené z bobúľ a kompótov. Vláknina, minerály a vláknina môžu pomôcť jemne a v krátkom čase zmierniť zápchu. Môže sa používať aj ako prevencia proti preťaženiu.

Zimolez

Zimolez v malých množstvách má uvoľňujúci účinok a pomáha odstraňovať črevnú stázu.

Zanedbanie liečby zápchy vedie ku komplikáciám, ktoré si v niektorých prípadoch vyžadujú naliehavú lekársku pomoc. Preto by sa liečba mala začať hneď, ako sa objavia príznaky. Zimolez sa môže konzumovať čerstvý, ale aj šťavy, nápoje a kompóty z neho.

Červené ríbezle

Tak ako všetky potraviny, ktoré obsahujú vlákninu, aj červené ríbezle pomáhajú v boji proti zápche, vrátane chronickej zápchy. Ak nemáte alergie alebo žalúdočné problémy, môžete tieto bobule pokojne zaradiť do svojho jedálneho lístka. Na prekonanie takého nepríjemného javu, ako je zápcha, stačí zjesť dvakrát alebo trikrát denne pol šálky čerstvých bobúľ, ako aj piť mors, kompóty a šťavy z červených ríbezlí.

Cherry

Veľa samozrejme závisí od príčiny zápchy. Ak sú však spôsobené atóniou čriev, znížením ich pohybovej aktivity, stačí zjesť 150-200 gramov čerstvých čerešní denne a výsledok sa dostaví okamžite. Niektorí lekári odporúčajú používať tento sladký liek v priebehu 1-2 týždňov, ale v skutočnosti tak dlho trvá sezóna čerešní.

Hodvábnik

Moruša môže pomôcť zmierniť nepríjemný problém zápchy. Je jemná a účinná vďaka dostatočnému množstvu draslíka a vlákniny. Okrem toho toto bobuľové ovocie môže nielen vyriešiť problém zápchy, ale aj odstrániť nadmerné plyny a zlepšiť metabolizmus, ako aj normalizovať rovnováhu vody a soli, čo zabráni výskytu takýchto problémov v budúcnosti.

Brusnice

Brusnice obsahujú veľké množstvo vlákniny, ktorá si účinne poradí s rôznymi črevnými poruchami. Pri zápche môže jej používanie pomôcť dosiahnuť úplné vyliečenie. A pre ľudí trpiacich týmto ochorením sa systematicky odporúča konzumovať sušené bobule v množstve 1 polievková lyžica denne. Tento liek vám zaručene pomôže zbaviť sa problémov so stolicou.

Drieň

Sťahujúci účinok, ktorý poskytuje zloženie drieňa, je kvôli prítomnosti trieslovín kontraindikovaný pre ľudí trpiacich zápchou. V takýchto situáciách by sa čerstvé plody drieňa mali konzumovať s veľkou zdržanlivosťou, aby nedošlo k zhoršeniu. Ľudia trpiaci týmto ochorením by však mali používať šťavu alebo kompót z rohovníka.

Jahody

Jahody majú vysoký obsah vlákniny, ktorá nielenže pomáha vylučovať škodlivé látky z tela, ale tiež stimuluje peristaltiku čriev, čo pomáha pri zápche.

Čierne ríbezle

Ak máte sklon k zápche, je lepšie obmedziť používanie čerstvých bobúľ, pretože pomáhajú zadržiavať stolicu. Je to spôsobené vysokým obsahom semien v plodoch a tvrdou kôrou.

V strave by mali byť povolené jemné kompóty, odvary a bozky. Koncentrované šťavy by sa mali riediť vodou a nápoj by mal byť priesvitný.

Melón

Niekoľko plátkov surového melóna stačí na to, aby sa vaše trávenie rozbehlo - hneď na začiatku.

Rakytník rešetliakový

Pri zápche sa odporúča rektálny čapík s rakytníkovým olejom, ktorý pomáha jemne a bezbolestne vyčistiť črevá. Pravidelná konzumácia plodov rakytníka rešetliakového (ak nie je kontraindikovaná) pomáha normalizovať činnosť čriev. Liečba trvá zvyčajne dva týždne.

Yarrow

Bobule sa nesmú používať v prípade chronickej zápchy. Dôvodom je, že výrobok má plazivý účinok, takže môže tento stav len zhoršiť.

Divoká ruža

Divoká ruža sa používa aj pri rôznych formách črevnej obštrukcie: jej dužina má vynikajúci uvoľňujúci účinok, takže odvar je výborným elixírom pri liečbe a prevencii zápchy.

Čučoriedky

Čerstvé čučoriedky majú mierny preháňací účinok, sušené - stolicu napravujú.

Infúzia môže pomôcť zmierniť zápchu. Do pohára vriacej vody nasypte 30 g čerstvých bobúľ. Po dvoch hodinách ho môžete začať používať. Odporúča sa piť 50 ml trikrát denne, kým ochorenie nezmizne.

Maliny

Pravidelné užívanie čerstvých malín obnovuje normálnu funkciu tráviaceho traktu, čo má pozitívny vplyv na proces vyprázdňovania. Bobule môžu zabrániť zápche.

Ak sa chcete zbaviť zápchy, ráno by ste mali užiť 40-45 bobúľ rastliny, vopred premytých cez sito spolu s medom. Môžete použiť aj iný recept. Na tento účel by ste mali rozomlieť čajovú lyžičku brusnicových semienok, pridať pohár horúcej vody. Vychladený liek sa má užívať po pol pohári dvakrát denne.

Brusnice

Brusnice majú pozitívny vplyv na tráviaci trakt a sú dobrým diuretikom, ale mnohí ľudia zabúdajú, že ak ich budete jesť pravidelne, nikdy nebudete mať zápchu. Pri normálnej peristaltike žalúdka totiž nemôže dôjsť k zápche. Brusnice tiež podporujú tvorbu tekutiny, ktorá zmäkčuje stolicu a uľahčuje jej vylučovanie. A jej schopnosť neutralizovať toxíny, ktoré sa vyskytujú pri zápche, z nej robí jeden z najlepších prostriedkov v boji proti zápche.

Ak máte problém so stolicou, pitie roztoku z brusníc ho môže vyriešiť už za jeden deň. V závažných prípadoch môže liečba trvať dlhšie.

Surové vajcia

Veľkú črevnú obštrukciu vždy sprevádza veľa problémov. Odborníci na výživu odporúčajú konzumovať maximálne dve vajcia denne. Musia však byť tepelne spracované (vajcia uvarené na mäkko alebo miešané). Ak už máte zápchu, neodporúča sa jesť surové vajcia.

Miešané vajcia

Problémy s priechodnosťou čriev a peristaltikou sa môžu zhoršiť konzumáciou vyprážaných omelet. Aj jedlá plnené mäsom a zeleninou môžu sťažovať vyprázdňovanie, a preto by sa mali z jedálnička vylúčiť. Diétne omelety pripravované na pare sú povolené.

Vajcia na mäkko

Odborníci sa často nezhodujú v názore na najlepší spôsob konzumácie vajec. Niektorí sa domnievajú, že vitamíny a minerálne látky sa vo výrobku zachovajú len v surovej forme a tepelnou úpravou sa ničia. Na druhej strane iní zastávajú názor, že surové výrobky môžu byť veľmi nebezpečné pre zdravie. V takom prípade je lepšie použiť minimálnu tepelnú úpravu pri varení, ktorá zachová užitočné zložky surového, nevyhnutne čerstvého výrobku, ale zároveň zničí patogény.

Ľuďom trpiacim zápchou sa odporúča zjesť maximálne 1-2 vajcia uvarené na mäkko, aby sa stav nezhoršil.

Varené vajcia

Príjem veľkého množstva bielkovín môže viesť k poruche evakuačnej funkcie čriev. Vajcia sú bohatým zdrojom bielkovín. Zápchu však môžu spôsobiť alebo zhoršiť len vajcia uvarené natvrdo. Ak sú varené, môžete ich naďalej jesť 1 kus denne, dokonca aj pri takom probléme, ako je zápcha, ale len po súhlase lekára.

Kukuričné vločky

Pri problémoch, ako je zápcha a kolitída, sa odporúča konzumácia kukuričných vločiek. Je to spôsobené tým, že výrobok obsahuje veľké množstvo vlákniny, ktorá pomáha normalizovať metabolické procesy v tele a tiež v maximálnej miere stimuluje gastrointestinálny trakt.

Ovsené otruby

Ovsené otruby sú osvedčeným produktom na odstránenie zápchy. Dávka produktu pri tomto ochorení je 40-60 g denne, ale mala by byť rozdelená do niekoľkých dávok. Zdravá vláknina by mala začať s 1-2 lyžičkami. denne a postupne zvyšujte objem. Takto si telo postupne zvykne na nový produkt a bude ľahké sledovať reakcie.

Otruby sa môžu užívať nalačno, počas jedla alebo s nápojom. Prítomnosť tekutiny pri užívaní otrúb je nevyhnutná, pretože je potrebná na šetrné zvládnutie hmotnosti stolice.

Užívanie otrúb by malo byť sprevádzané príjmom dostatočného množstva tekutín - aspoň 8 pohárov čistej vody počas dňa. Ak sa nekonzumuje v dostatočnom množstve, môže sa problém so zápchou ešte zhoršiť.

Nezúfajte nad príjmom otrúb v prípade zvýšenej plynatosti a ťažoby v bruchu v prvých dňoch užívania - ide o normálnu reakciu čreva na vlákninu.

Kombinácia otrúb so sušeným ovocím a medom zvyšuje účinok.

Dobrý účinok má nápoj na zápchu, ktorý sa pripravuje podľa nasledujúceho receptu:

1. Do 1 pohára mlieka izbovej teploty pridajte 2 polievkové lyžice otrúb.
2. Nechajte lúhovať 4 hodiny.
3. Nápoj užívajte nalačno a rozdeľte si ho na niekoľko dávok.

Takzvaná voda z otrúb prináša úľavu aj pri zápche. Pripravuje sa namáčaním otrúb vo vode v pomere 1:5 počas 6 hodín. Nápoj sa pije aj nalačno. Pred použitím ho radšej preceďte.

Pečené jablká

Pečené jablká môžu odstrániť problémy s trávením tým, že jemne odstránia nahromadené hmoty v črevách, zmiernia zápchu a s ňou spojené bolesti brucha. Konzumácia pečených jabĺk by však mala byť obmedzená, pretože konzumácia tohto dezertu vo veľkom množstve naopak spôsobuje nadúvanie a kvasné procesy v črevách. Pečené jablká rýchlo odstraňujú zápchu, pretože majú vlastnosť zmäkčovať steny čreva a odstraňovať hmotu stolice. Zlepšenie stolice možno pozorovať po 2-3 dňoch pravidelnej konzumácie (3-4 kusy denne).

Niekedy pečené jablká nielenže nepomáhajú v boji proti zápche, ale ju aj vyvolávajú. Tak je to napríklad pri gastritíde, vredoch a pankreatitíde. Zápchu spôsobujú aj príliš sladké odrody jabĺk a zle umyté ovocie. V niektorých prípadoch môžu spôsobiť zápchu, ako aj nevoľnosť a vracanie.

Olivy

Ak človek trpí neustálou alebo chronickou zápchou, mal by každý deň nalačno skonzumovať 40 ml olív. Pomáha obaliť sliznice vnútorných orgánov, čistí telo od výkalov, toxických látok a trosky.

Müsli

Zápcha je častým problémom spôsobeným stagnáciou. Je možné sa ich zbaviť nielen liekmi, ale aj potravinami. Jedným z nich je müsli.

Obsahujú sušené ovocie, ktoré má uvoľňujúci účinok, a obilniny, ktoré podporujú mikroflóru. Müsli pri zápche by sa malo konzumovať ráno hneď po prebudení.

Jablčný ocot

Niektorí odborníci tvrdia, že jablčný ocot dokáže zmierniť plynatosť a zmierniť zápchu. Toto tvrdenie však nie je podložené žiadnym vedeckým výskumom. Ľudia, ktorí používajú prírodný jablčný ocot ako liek na zápchu, často tvrdia, že pôsobí ako prírodné preháňadlo.

Jablčný ocot obsahuje pektín a vlákninu, ktoré sú rozpustné vo vode a pomáhajú zlepšovať trávenie. Obsahuje aj malé množstvo horčíka, minerálu, ktorý pomáha zlepšovať peristaltiku čriev a zmierňuje zápchu. Zrieďte 1 lyžičku jablčného kvasu v pohári teplej vody a tento nápoj pite 1-3x denne podľa potreby.

Kyslá kapusta

Zápcha je často spôsobená slabou peristaltikou. Tento stav sprevádza pocit ťažoby v oblasti čriev, depresia a výrazné potenie. Žalúdok produkuje toxíny, ktoré sa šíria do celého tela. V takomto prípade sa odporúča piť ½ šálky šťavy z desiaty trikrát denne. Takýto liek má laxatívny účinok.

Varená kukurica

Jadrá tejto obilniny obsahujú veľké množstvo vlákniny. Táto zložka pomáha vyrovnať sa so zápchou. Len sa uistite, že do svojho jedálneho lístka pravidelne zaraďujete varenú kukuricu.

Cestoviny

Pri problémoch s vyprázdňovaním by sa mali konzumovať len celozrnné výrobky. Vhodné sú aj cestoviny z pohánkovej alebo špaldovej múky. Tieto produkty majú laxatívny účinok a zlepšujú peristaltiku čriev.

Varená červená repa

Červená repa má mierny preháňací účinok, takže vyprázdňovanie je uľahčené sťahmi čriev. Okrem toho je zrýchlený metabolizmus liekom pre ľudí, ktorí majú chronické gastrointestinálne problémy, takže vyprázdňovanie je obrovský problém.

Kokosové mlieko

Kokosové mlieko obsahuje širokú škálu vitamínov a minerálov. Telo je nasýtené dôležitými elektrolytmi a zdravými tukmi, ktoré napomáhajú normálnemu pohybu potravy tráviacim traktom a pravidelnému vylučovaniu stolice, preto je veľmi užitočná pri zápche.

Kaviár z cukety

Kaviár z cukety je účinný a hlavne cenovo dostupný a bezpečný prostriedok na reguláciu dennej stolice. Mal by sa pridávať do každého jedla v množstve nepresahujúcom 2-3 polievkové lyžice. Je dôležité, aby ste sa neprejedali a znížili množstvo sacharidov. Ak sa nevyskytujú iné žalúdočné alebo črevné problémy (najmä črevná nepriechodnosť a krvácanie), možno do kaviáru pridať 1 kávovú lyžičku rastlinného oleja. Môže to byť ľanový alebo olivový olej. Špecifikom olejov je, že takmer všetky majú laxatívny účinok. To spolu s vlákninou uľahčí vylučovanie stolice.

Nakladané uhorky

Nakladané uhorky a slaný nálev sú vynikajúcou alternatívou preháňadiel. Obsahujú veľa vody a vlákniny, a ak nie sú žiadne kontraindikácie, uhorky môžu byť dobrou alternatívou k preháňadlám. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, môžete pokojne vypiť až 4 poháre nálevu z uhoriek denne pri zápche, ako aj pochutnávať si na uhorkách a zaradiť uhorky do svojho jedálneho lístka.

Konzervovaná kukurica

Konzervovaná kukurica je vynikajúcim zdrojom vlákniny. Tieto látky podporujú peristaltiku čriev, eliminujú hnilobné procesy a môžu uľahčiť proces vyprázdňovania. Kukurica pri zápche je nielen užitočná, ale odporúča sa konzumovať ju systematicky.

Majonéza

Syntetické potraviny môžu počas zápchy poškodiť tráviaci systém, pretože ten má veľké problémy s trávením modifikovaných olejov - telo sa preťažuje a ešte viac oslabuje.

Hrachová polievka

Hrášok a zeleninová zmes (cibuľa, mrkva, paradajky, zemiaky) spolu obohacujú pokrm o vlákninu. Pohyblivosť čriev sa zlepšuje vďaka vláknine: vylučovanie stolice je mäkšie, bezbolestné a systematické. Teplé jedlo má pozitívny vplyv na črevnú mikroflóru.

Horčica

Jemný horčicový dresing sa môže používať v malých dávkach a miešať s jedlom alebo sa môže konzumovať pred jedlom (pár horčičných semienok v priebehu mesiaca). Horčičné zložky detoxikujú črevá a zlepšujú mikroflóru tohto orgánu.

Kurací vývar

Kurací vývar pomáha normalizovať stolicu a jemne zmierňuje problémy, ako je napríklad zápcha. Neodporúča sa však používať koncentrovaný produkt, pretože čistý kurací vývar je pre žalúdok ťažšie stráviteľný. Polievku je možné pripraviť na báze kuracieho vývaru. Na tento účel môžete použiť kuracie prsia nakrájané na malé kúsky a zaliať ich vodou. Varte na miernom ohni približne 20 minút. Potom pridajte bobkový list, soľ a korenie, zemiaky a varte ďalších 20 minút. Potom na panvici opražte cibuľu a mrkvu a pridajte ich do polievky. Polievku varte do mäkka. Polievku môžete naliať do misiek a posypať nasekaným čerstvým kôprom.

Ľanová múčka

Ľahký uvoľňujúci účinok ľanovej múčky pomáha zmäkčiť stolicu a odstrániť zápchu a plynatosť.

Táto vlastnosť je dôležitá najmä po pôrode alebo operácii brucha, keď je pacientovi zakázané namáhať brušnú stenu.

Antimikrobiálne látky potláčajú patogénnu mikroflóru v črevách, čím podporujú rozmnožovanie prospešnej mikroflóry. Normalizácia črevnej funkcie vedie k normálnemu tráveniu a metabolizmu.