Welche Auswirkungen hat Zucker auf den menschlichen Körper?

Überall wird über die schädlichen Auswirkungen von Zucker gesprochen. Viele Athleten und Blogger haben wiederholt "zuckerfreie" Marathons absolviert und nach einiger Zeit ihre Ergebnisse mitgeteilt. Wir wollen herausfinden, wie schlimm es ist und ob es auch etwas Positives hat.

Zu den natürlichen Zuckerarten gehören:

1. Rübenzucker ist unser üblicher, weißer Kristallzucker oder raffinierter Zucker.
2. Rohrzucker - auch ein beliebter brauner Zucker in Gebrauch.
3. Andere Arten (Kokosnusszucker, Ahornzucker und Palmzucker) - diese sind aufgrund ihrer hohen Kosten oder ihres begrenzten Vertriebsgebiets nicht sehr bekannt.

Es sei gleich gesagt, dass in der Ernährung alles in Maßen gut ist. Und Zucker in Maßen zu essen, stellt keine Gefahr für unseren Körper dar. Außerdem ist Zucker für die Stoffwechselvorgänge in unserem Körper physikalisch notwendig.

Über den gesundheitlichen Nutzen von Zucker

Wir alle wissen aus dem Biologieunterricht, dass Zucker schnell in Glukose und Fruktose aufgespalten wird und dann in den Blutkreislauf gelangt. Glukose ist für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich.

Der zweite Punkt ist der Genuss, den wir von Süßigkeiten haben. Und wenn sich unsere Stimmung verbessert, kann auch dieser Punkt als Pluspunkt gewertet werden.

Aber ist das mit dem Zucker wirklich so eindeutig, und was steckt hinter diesen positiven Eigenschaften?

Über die schädlichen Auswirkungen von Zucker auf den Körper

1. Tatsache ist, dass unser Körper Glukose und Fruktose aus vielen Lebensmitteln, einschließlich Obst und Gemüse, aufnehmen kann. Aber Zucker in den meisten Desserts und Limonaden wäre überflüssig. Es ist bekannt, dass alles Überflüssige dazu neigt, sich anzusammeln. Es wirkt sich negativ auf die Körperform aus.
2. Der Blutzuckerspiegel steigt, sobald wir etwas Süßes essen. Es kommt zu einer plötzlichen Freisetzung von Insulin, um die Situation zu stabilisieren. Allmählich normalisiert sich der Zuckerspiegel, wird aber durch ein neues Hungergefühl ersetzt. In diesem Fall bekommen wir einen Heißhunger und ein ständiges Hungergefühl.
3. Übermäßiger Zuckerkonsum macht süchtig. Sie löst wie eine Droge die Ausschüttung von "Glückshormonen" aus, weshalb wir uns gerne Süßigkeiten gönnen. Aber mit der Zeit wird es immer schwieriger, ihnen zu widerstehen.

Übergewicht
Alle oben genannten Merkmale des Zuckerkonsums führen unweigerlich zu Übergewicht. Wenn Sie übergewichtig sind, ist ein unkontrollierter Zuckerkonsum gesundheitsschädlich. Sie führt zu ernsten gesundheitlichen Problemen:

• die Entwicklung von Diabetes mellitus;
• brüchige Knochen und Zahnprobleme;
• übermäßige Belastung von Herz und Leber;
• Essstörungen: Überessen, übermäßiger Appetit und ständiger Hunger.

All diese Probleme lassen sich vermeiden, wenn man auf Süßigkeiten verzichtet. Obst und Honig sind ein hervorragender Ersatz. Versuchen Sie, mindestens zwei Wochen lang auf süße Getränke zu verzichten, fügen Sie Tee und Kaffee keinen Zucker zu. Glauben Sie mir, nach einer Weile werden Sie den Geschmack von übermäßig gesüßtem Tee nicht mehr mögen.

Und wenn es Ihnen anfangs schwer fällt, versuchen Sie es mit einem natürlichen Süßstoff - Stevia. Am Anfang wird er einen grasigen Geschmack haben, aber auch daran kann man sich gewöhnen, der eigenen Gesundheit und einer schlanken Figur zuliebe.

Sie sollten keine synthetischen Süßstoffe kaufen. Viele von ihnen reichern sich im Körper an, verursachen Verdauungsstörungen und sind giftig.

Die Vorteile des Verzichts auf Zucker

Der Genuss eines ausdrucksvolleren Geschmacks von Früchten.

1. Gesunder Schlaf und Energie am Morgen.
2. Bessere Haut.
3. Energie, Leichtigkeit.
4. Geringeres Gewicht.

Es ist in der Tat schwierig, als Langzeit-Naschkatze ein für alle Mal auf Zucker zu verzichten. Aber wenn Sie die Vorteile, die Zucker Ihnen persönlich bringt, und die Vorteile, die Sie durch den Verzicht auf Zucker erhalten, gegeneinander abwägen, dann überwiegt definitiv der zweite Aspekt.

Achten Sie mehr auf Ihre Gesundheit - sie sollte immer Priorität haben. Seien Sie aktiv, ernähren Sie sich richtig und gönnen Sie sich nur zu besonderen Anlässen Süßigkeiten.